Gagnlegt ef hör hafragrautur

Flax korn inniheldur í samsetningu ýmsa gagnlega efnin. lágt vinsældir hennar er vegna skorts á upplýsingum um hvers konar bóta getur það koma til the líkami. Þar að auki, eftir að meðferð með þessu óreiðu ekki missa eiginleika sína. Lín hafragrautur þegar rétt undirbúin, snýr það út líka ljúffengur. Við skulum tala um hvernig á að borða og hvernig á að undirbúa þessa vöru.

Annar jákvæður gæði af graut er lágt kaloríu hennar efni. Það er mataræði vara, svo sem notkun þess er ætlað fyrir fólk með sjúkdóma í þörmum og maga. Og, auðvitað, óumdeilanleg kostur hör korn er notkun þess í þyngdartapi og áhrif kerfisins, sem er á sama tíma gefur.

Linen hafragrautur inniheldur mikið magn af vítamín B, svo notkun þess hefur jákvæð áhrif á taugakerfið. Vítamín E og A er að finna í þessari vöru er það magn sem er þörf við líkamann.

The kornsamsetningu inniheldur mikið magn af macro og snefilefni. Náttúrulegum trefjum, sem er rík hör korn, hjálpar berjast kólesteról. Acid Omega hópur nytsamlegur fyrir hjarta og æðakerfi. Og þeir hafa ekki í mörgum matvælum, og einn af þeim hör hafragraut. Planta hormón hjálpa líkamanum standast ýmsar ofnæmi.

Notkun hör mataræði korn gefur mjög merkjanleg áhrif. Að auki, það er ekki eini hjartarskinn ekki skaða líkamann, en einnig auðgar það með vítamínum og önnur gagnleg efni. Það skipuleggur vinnu í meltingarfærum. Bæti hör korn í mataræði þínu, getur þú auðveldlega missa nokkur kíló.
Hafragrautur lín undirbúa auðvelt og einfalt, og því tekur ekki mikið til að snúa það inn í daglegu valmyndinni.

Þú getur undirbúa það á mismunandi vegu: a sætur og bragðmiklar. Til framleiðslu á sætum hafragrautur þurfa að taka 100 grömm af hör hveiti, sem er úr hör fræ. Það er nauðsynlegt að fylla upp í 100 ml soðið vatn. Bæti við hana 30-50 grömm af hunangi (sem fer eftir fjölda persónulegum smekk). Þá erum við að bæta handfylli af hnetum getur tekið hvaða, eins og óskað er. Eftir það, leggjum hafragrautur á eldinn og elda í um 10-15 mínútur.

Til að undirbúa bragðmiklar hafragrautur, þú þarft að taka sama magn af hör hveiti og þynna það vel með soðnu vatni. Þá þarftu að bæta við það smá hakkað laukur og hakkað hvítlauk. Setjið pönnuna á hita og elda fyrir 10-15 mínútur. Eftir matreiðslu, getur þú stökkva með rifnum osti.

Lín mataræði er mjög árangursríkt og fullt af hjálp til að missa nokkur kíló. En þetta er ekki nóg að borða bara graut í morgunmat. Slík ráðstöfun mun hjálpa að halda þyngd í formi eða missa nokkur kíló, að því tilskildu að þú munt ekki leyfa öfgar í að borða á daginn. Til þess að ná áþreifanlegum árangri, verður þú að uppfylla tiltekin skilyrði.

Í morgun, áður en máltíð, drekka glas af vatni með hunangi og sítrónusafa. Síðan sem þú borðar hör korn sem morgunmat. Þú getur elda það sjálfur, kvoða, hör fræ á kaffi kvörn, eða kaupa tilbúna. Til að undirbúa hafragrautur að taka 20 grömm af hör hveiti, 100 grömm af haframjöl. Elda þar til útboði. Þú getur bætt við sneið epli.

Milli morgunmatur og hádegismatur máltíð getur verið gler jógúrt með einni matskeið af möluðu flaxseed.

Í hádeginu borða matvæli sem eru ekki mjög há í hitaeiningum. Veldu fisk með grænmeti.

Í hádeginu er hægt að drekka glas af safa og vera viss um að bæta við skeið af dufti úr flaxseed.

Sem matinn föt eitthvað magurt kjöt (nautakjöt, kjúklingur) og grænmeti sem hægt er að setja út eða elda fyrir nokkra.

Nú þegar þú veist hvað er gagnlegt lín hafragrautur. Athugasemdir um þessa vöru mjög jákvæð. Notkun þess hefur hjálpað mörgum fólk ekki aðeins missa þyngd, en einnig til að skipuleggja vinnu líkamans.