Gainer, umsagnir og tillögur um notkun

Fyrir þá sem ekki eru kunnugir í víðum skilningi til íþróttarinnar, þá hugtakið "Gainer" er óljóst. Hvað er þetta undarlegt, og hvað er það?

Úr ensku "Gainer" er þýtt sem "auka" eða "auka". Þetta er einn af the tegund af íþróttum næringu, sem ætlað er fyrir þyngdaraukningu.

Hvers vegna er það nauðsynlegt?

Samsetning þessa vöru er mjög ríkur, það er prótein, kolvetni, fita, vítamín, steinefni og ensím (ensím). Hins vegar var hlutfall á þeim hlutum mismunandi fyrirtækjum konar búnaði eru verulega frábrugðin hvert öðru.

Með því að drekka kokteil vöðvamassa eykst hratt og vel replenished daglega framboð af orku, það er springa af orku. Þessi drykkur er hægt að skipta máltíð á stúlkum og konum.

Hvað Gainer velja?

Það veltur allt á þeim tilgangi mannsins. Ef hann vill fá betri fljótlega, þú þarft leið til að hár kolvetni. Ef sama markmið - falleg léttir vöðva - það verður að vera prótein Gainer, umsagnir um þetta en gott.

Blöndur sem innihalda kolvetni með háum blóðsykri vísitölu, og eru auðveldlega melt mysuprótein sem hentar fyrir bata strax eftir æfingu. Og kolvetni með lágt blóðsykurs vísitölu og fjölþátta próteina inn í blóðrásina hægt og fleira eru hannaðar til notkunar á daginn.

Sem hluti af sumir af the kokteilum hafa natríum, og hann er þekktur fyrir að vera haldið í líkamanum vatni og það kemur í ljós að þyngdaraukning er vegna þess að umfram vatn, en ekki á kostnað vexti vöðvamassa.

Sumir íþróttamenn taka kreatín. Það hjálpar í raun að þyngjast. Sem aðili að efnaskiptum kann þetta efni stuðlar að myndun ATP, og það er talið að orku. Á þjálfa þörf fyrir það eykur, þannig að magn af ATP framleitt í líkamanum, er ekki nóg. Ef þetta efni er keypt gainer, kreatín einn þarf ekki að taka. Sem hluti af kokteilum hennar ákjósanlegasta magni.

Velja gainer, dóma sem eru að finna á internetinu, þú þarft að borga eftirtekt til framleiðanda. Það verður að vera stór fyrirtæki, sem hefur lengi verið í íþróttum næringu markaðnum. Vonast til að sjá seljanda í versluninni þarf ekki. Kannski er hann áhuga á að selja tiltekna vöru.

Segja fyrir víst hvað er besta Gainer, þú getur það ekki. Gegna hlutverki jafnvel smakka óskir, það er einnig eins konar mat. Jafnvel hanastél sem allir drekka með mikilli ánægju, má ekki eins og tiltekna manneskju, og þetta hefur ekkert að gera um það.

Hvernig á að taka þyngd gainer?

Drekktu það fyrir 1 klukkustund fyrir æfingu. Þessir kokteila, sem ætlað er að endurheimta, tekin 15-20 mínútur eftir æfingu.

Það er einnig nauðsynlegt til að reikna út hluta áður en þú notar þyngd gainer. Umsagnir og tillögur einstakra manna eru ekki þess virði að íhuga, vegna þess að hægt er að ná sterkri aukningu í þyngd vegna fituvef. Mánaðarleg þyngdaraukning ætti ekki að vera meira en 2 kíló. Önnur viðmiðun - þyngdaraukning ætti ekki að vera í fylgd með aukinni mittismáli, í þessu tilfelli, er fjöldi kokkteil valið rétt.

Best er þriggja tíma móttaka: milli morgunmat og hádegismat, fyrir og eftir æfingu.

Aukaverkanir gainer

Þessir drykkir ætti ekki að rugla saman við vefaukandi sterum, sem eru skaðleg heilsu, þ.mt virkni mannsins. Gainer, umsagnir sem að mestu leyti jákvæð, þetta aukaverkun er ekki. En það getur verið með ofnæmi. Þetta er vegna þess að bragði sem gera upp kokteil. Einnig, ofnæmisviðbrögð getur gefið hluti af prótínum (soja prótein, og kjúklingur m. P.).

Að auki, umfram prótein karfa nýrun, svo þú ættir ekki að vera meiri en dagskammtur kokteil.

Gainer er ekki mælt með að nota þá sem eru hneigðist að corpulence.