Hrísgrjón mataræði

Einn af the árangursríkur, ódýrt og heilbrigt mataræði er hrísgrjón, sem er vel hreinsar líkamann af eiturefnum, sölt skaðlegra efna, það hjálpar að losna við umfram þyngd er heilnæmt og nærandi. Það er ríkt í steinefnum, trefjum og kolvetnum.

There ert margir valkostur fyrir samræmi við hrísgrjón mataræði. Flestir oft þeir nota hýðishrísgrjón, því það geymir meira gagnlega eiginleika, en ekki endilega. Þegar strangur megrunarkúr er ekki leyft neyslu á öðrum vörum, í öðrum tilvikum heimilt (og jafnvel nauðsynlegt), ýmsar grænmeti, ávöxtum (sérstaklega ríkur í vítamín C) auk grænt te og ekki kolsýrt sódavatn. Ekki nota mismunandi krydd, sósur og sérstaklega salt.

Þriggja daga stíf hrísgrjón mataræði

Á þeim degi sem þú þarft að sjóða glas af hrísgrjónum án salts. Skipta því í 3 hluta. Þvo niður með eplasafa mynd. má bæta ef nauðsyn krefur í mataræði 3 eplum. Það er ekki nauðsynlegt að viðhalda mataræði fyrir meira en 3 daga, það er slæmt fyrir heilsuna.

Fimm daga hrísgrjón mataræði "2 máltíðir"

Á þeim degi sem þú þarft að elda fat af soðnu hrísgrjónum og disk af soðnum fiski. Borða máltíðir fyrir sig án þess að blanda þeim. Þú getur bætt ferskum kryddjurtum. Á mataræði sem þú þarft að drekka vatn, en ekki eftir neyslu soðnum hrísgrjónum.

Sjö daga fæði "Vegetable"

Mataræði bendir til þess að soðin hrísgrjón er hægt að nota með hvaða fersku grænmeti. Þú getur bætt við á mismunandi rétti grænmeti í ólífuolíu. Þú getur ekki notað sósur og kryddi. Rúmmál af grænmeti í mataræði ætti ekki að vera meiri en magn af hrísgrjónum.

Rice mataræði þyngd tap

Drekka í morgun 2 matskeið hrísgrjónum. Í kvöld, vatnið tæmd, fylla með fersku og setja á eldinn. Sjóða, fjarlægja úr hita, henda í colander og skolið. Endurtaka skref 2 sinnum, þar til hrísgrjón seethe. Borða morgunmat. Eftir 4 klukkustundir, er hægt að borða annað matarkyns. Mataræði tekur 45 daga.

Rice mataræði "5 bindi"

Í 5 bollar þarf að setja í 2 matskeiðar af þvo hrísgrjón. Setja þá í röð. Cover með vatni. Á 4 daga sem ég var í bolla vatni á dag. Á degi 5 í morgun vatn úr einu glasi að sameinast, og hrísgrjón er alveg borða í morgunmat. Laust gler aftur fylla hrísgrjón, bæta við vatni og setja síðasta. Til að gera það á hverjum einasta degi. Takmarka sjálfur til matar endilega, aðalatriðið að saltinnihald í henni er í lágmarki. Mataræði til að halda ekki meira en 2 vikur.

Hreinsar hrísgrjón mataræði

Til þess að draga úr the magn af sterkju sem er að finna í hrísgrjón, Thte rinse gler kornum (helst af ílöngu) hella lítra af vatni. Setja nokkrar klukkustundir í kæli. Sjóðið hrísgrjón með smá salti og engin krydd. Á fastandi maga á morgnana eru tvær skeiðar. Hægt er að drekka Tómatsafi eða te án sykurs. Borða mat getur verið klukkustund, en í samsetningu hennar felur ekki í sér mikið af sykri og hveiti er betra að útiloka. Ákjósanlegasta matvæli - ávextir og grænmeti sem og fisk og halla kjöt. A mataræði hannað fyrir 2 vikur fylgt eftir eina viku hlé á er nauðsynleg.

Í því skyni að draga úr álagi á líkamann, þú verður að borða matvæli sem innihalda kalíum, því það eindregið þegar mataræði skilst út úr líkamanum og þetta getur haft slæm áhrif á hjartað. Í þessum tilgangi nálgist þurrkaðar apríkósur, rúsínur og baunir. Að bæta upp fyrir skort á steinefnum, helst drekka grænt te, og vatn með því að bæta við klípa af salti sjávar og lítið magn af epli ediki.

Eftir fæði á námskeiði sem þú ættir ekki að borða aftur allt indiscriminately, annars getur þú fljótt batna þá kíló sem hafa unnið svo hart að tapa. Það er ráðlegt að yfirgefa mataræði smám saman, borga fleiri eftirtekt til ávextir og grænmeti.

Áður en þú "fara í megrun", getur þú vilt að ráðfæra sig við sérfræðinga nutritionist, sem getur hjálpað að finna heppilegustu teknu tilliti til stöðu heilsu þinni.