Get ég sótt ýta á meðgöngu: alla "kosti" og "galla"

Margar verðandi mæður spyrja oft: "Er það mögulegt að sækja fjölmiðla á meðgöngu eða ekki," Eins og þú veist, margir læknar halda því fram að sterkir kviðar vöðvi mjög einfalda ferlið við fæðingu. Hins vegar, fyrir þungun og það er nánast enginn hugsar, heldur í mjög tímabili verðandi mæður byrja að birtast slíkar hugsanir. Í þessari grein munum við reyna að afhjúpa þær upplýsingar sem þú hefur áhuga á efni.

Er það hægt þegar ráðgerir að verða þunguð að sveifla fjölmiðla?

Sterk kviðar vöðvi - það er góður stuðningur fyrir vaxandi legi á meðgöngu. Ef þú ert löngu rokkuðu ýta á, og þá fór að skipuleggja þungun, þá gefa upp alveg á þetta er ekki nauðsynlegt, að draga aðeins úr álaginu. Æskilegt er um þessar mundir að hefja daglega hreyfingu. Þjálfun getur varað aðeins um 15 mínútur, en þeir verða að vera venjulegur. Það er einnig vert að huga að þú getur ekki sveifla fréttamannafundi án undirbúnings, sem vegna getur átt í vandræðum með bakið. Það er nauðsynlegt, í samráði við þjálfara, til að draga úr álagi á vöðva í kvið og gera ofleika það ekki með æfingu.

Í hvaða tímabil meðgöngu er hægt að sækja ýta á?

Auðvitað eigum við ekki að gleyma því að sérhver kona á þessu tímabili fer fram á mismunandi vegu, svo the fyrstur hlutur þú þarft að hafa samband við lækni eða þjálfari sem sérhæfir sig í þessu svæði, og finna út hvort það er hægt að sveifla fjölmiðla á meðgöngu fyrir þig. Aðeins þá getur þú byrjað að æfa. Á fyrstu tveimur eða þremur mánuðum og það er bannað að sækja fjölmiðla á meðgöngu, þar sem þetta tímabil er nauðsynlegt að ábyrgð gæta magann. Staðreyndin er sú að á þessum tíma fóstur er enn í hugmynd um ástand og ekki mjög tryggilega fest við legi, svo þú þarft að raunverulega vernda magann. Og í fjórða mánuðinum fylgjuna hefst myndun þess, svo á þessu tímabili er nú þegar hægt að smám saman hlaða kviðar vöðvi. Þó, þú þarft að vita um hvað er stranglega bannað að sveifla neðri kvið útaf. Einnig má ekki gleyma því að rokk fjölmiðla mjög vel, hægt og án óþarfa streitu.

Hvernig á að gera æfingar á meðgöngu?

Fyrst af öllu, þú þarft að tala við faglega þjálfara, sem mun ráðleggja, hvaða stöðu sem er best að velja fyrir þig. Í almennum málum eru öruggasta eftirfarandi æfingar:

• Í sitjandi stöðu til að færa aftur á bak (getur þú sest niður á stól). Um leið og þú finnur spennu í kvið vöðvana, aftur í upprunalegt stöðu.
• Situr á stól, lyftu og fótleggjum.

Sérfræðingar ráðleggja að velja flokka fitball, sem í framtíðinni mun það hjálpa þér að slaka á fyrstu skæra.

Í öllum tilvikum, ef þú hreyfir það er ómögulegt að borga eftirtekt til viðbrögð líkamans. Ef það særir að ýta á meðgöngu, aukin hjartsláttartíðni, mæði, eða það er einhver veikleiki, það er nauðsynlegt að strax stöðva æfinguna. Það er einnig vert að minnast á að ef þú fyrirfram hugmynd er ekki þátt í íþróttum, það er betra að byrja, og afla upp eftir þetta tímabil sem þú færð ekki. Og ef þú ert fyrir löngu stunda íþróttir, er að tala við lækni á þessu tímabili sem þú getur haldið áfram að gera það, bara töluvert vellíðan álaginu.

Get ég sótt ýta á meðgöngu: frábendingar

Áður en þú framkvæma allar æfingaáætlun, samráð kvensjúkdómalæknis þinn. Læknirinn ekki aðeins ráðleggja og dreifa álaginu fyrir þig, en einnig til að finna út hvort það er hægt að sveifla fjölmiðla á meðgöngu fyrir þig, og hvort það eru engar frábendingar fyrir það. Hættulegustu þáttur er hættan á uppsögn, þannig að ef það er eitt, það er nauðsynlegt að gefa upp neinar byrðar á öllu tímabilinu. Ástæðan fyrir þessu kann að vera aukin tóninn í legi, verkur í neðra kviðarholi svæðinu og blettablæðingum. Ef læknirinn hvetur til að stöðva eða afþakka æfingu, það er algerlega nauðsynlegt að hlusta á það. Við verðum að muna að hlaða, sem eru hönnuð til að draga úr þyngd og auka vöðvaspennu, er stranglega á meðgöngu.

Nokkrar ábendingar fyrir ungum mæðrum

Þungt hlaða líkamann og stöðugt að taka þátt í íþróttum á meðgöngu er ómögulegt. Vertu viss um að taka hlé á tímabilum fósturþroska. Það eru mikilvæg tímabil meðgöngu, yfirleitt 12-13, 20-24 og 28 vikur. Á þessum tíma er betra að stöðva framkvæmd hreyfingu og jafnvel að koma í veg fyrir streituvaldandi aðstæður. Ef það er að minnsta kosti nokkur óvissa í að hirða svari við þeirri spurningu hvort það er hægt að sveifla fjölmiðla á meðgöngu fyrir þig, það er betra að forðast að gera það, vegna þess að verðandi móðir verður að muna að heilsa barnsins er mikilvægara en nokkuð annað. Á þessu tímabili, hvaða hreyfingu í einhverju leyti, getur verið hættulegt og valdið óafturkræfum skaða á barninu, svo það er þúsund sinnum til að hugsa og vega allt sem miður um fullkominn. Auðvitað, öryggi er að flytja æfa fyrir tímabilið eftir fæðingu.