Þjálfun frá Dzhillian Maykls: tilboðin og lýsing af vinsælustu námskeið vídeó

Hingað til, Dzhillian Maykls er einn af frægustu og vinsælustu American leiðbeinendur hæfni. Námskeið hennar á diskana eru í mikilli eftirspurn, ekki aðeins í Bandaríkjunum heldur einnig í öðrum löndum. Þjálfun þróað af henni, eru í raun skilvirkasta fyrir þá sem vilja koma líkamanum í formi. Því margir eru að spá hvað eru námskeið Dzhillian Maykls. Umsagnir þeirra eru greind í þessari grein. Svo, hvort sem í gegnum hreyfingu og mataræði, getur þú fljótt missa þyngd og gera líkamanum aðlaðandi?

Með því að Dzhillian Maykls Diet "Throw yfirvigt": meginreglur

Á þeim tíma, og þetta fræga konu þjáðist af umfram þyngd. Þess vegna, eins og unglingur, móðir hans sendi hana til kickboxing. Frá þeirri stundu tók breytingum í lífi Gillian - í gegnum árin hefur það orðið ekki aðeins eigandi ótrúlega mynd, en einnig ómissandi aðstoðarmaður öllum þeim konum og körlum sem vilja gera líkama þinn heilbrigðara og meira aðlaðandi.

þyngd tap kerfi samanstendur af tveimur helstu þætti - á rétt mataræði og reglulegri hreyfingu. Í raun, Dzhillian Maykls Mataræði - það er lífsstíll, ekki bara safn af slimming vörum. Hér eru grundvallarreglur hennar:

• Fyrst þú þarft að ákveða hvaða umbrot. Fólk með hraðari efnaskipti er nauðsynlegt að slá inn í mataræði próteina, en eigendur hægur efnaskipti getur borðað flókin kolvetni.
• Vörurnar verða að vera gagnlegt og eðlilegt - er leyft að borða grænmeti, ávexti, brauð úr heilkorni, mjólkurvörur, magurt kjöt og fisk. En fjöldi sætur, steikt og niðursoðinn ætti að vera takmörkuð.
• Daglega hlutfall af matvælum skal deilt með 4 - 5 móttökur - eina leiðin til að Normalize efnaskiptum.
• Vertu viss um að halda skrá yfir hitaeiningar. Kaloríu innihald af hvaða vöru og jafnvel mat er hægt að telja með sérstaka netinu reiknivél. Á daginn, verður þú brenna fleiri hitaeiningum en þú hefur notað, ásamt mat.
• Og, auðvitað, óaðskiljanlegur hluti af þyngd tap kerfi eru að þjálfa. Í þessu skyni, Gillian hefur þegar gefið út nokkrar geisladiska með vídeó lærdóm skilvirkasta æfingum.

"Slender mynd af þrjátíu daga" eftir Dzhillian Maykls: umsagnir og lýsing

Þetta námskeið samanstendur af þremur stigum og því þrír vídeó lærdóm, sem hver um sig þarf að verja 10 daga. Fyrir æfingar, þarftu rekkju og lóðum. The flókið æfing tekur um það bil 25 mínútur og samanstendur af heitum, helstu hluti og Streamerar. Helstu hluti er frekar óvenjulegt kerfi:

• þrjár mínútur af styrktarþjálfun;
• Tvær mínútur af þolfimi;
• ein mínúta af hreyfingu á kvið vöðvum.

Ein æfing samanstendur af þremur 6 mínútna aðferðir. Hingað til, þetta námskeið er einn af the vinsæll. Umsagnir konur hafa sýnt fram á árangur af æfingum. ekki aðeins hægt að léttast með því að nota þessar æfingar, heldur einnig til að styrkja vöðva, gera líkamanum sveigjanlegri.

"Við brenna fitu, flýta efnaskipti" - kerfið Dzhillian Maykls: aðeins jákvæð viðbrögð

Fyrir þá sem hafa nú þegar staðist kerfi þyngd tap í þrjátíu daga, er framhald - ríkur þjálfun sem kallast "brenna fitu, flýta umbrot." Þetta sett af æfingum er mun erfiðara fyrri, svo það er varla hentugur fyrir byrjendur í hæfni. Þjálfun tekur um 55 mínútur. Hér eru bæði kraftur og hjartalínurit, sem hver um sig er ætlað að styrkja vöðva og sredtsa.

"A íbúð maga í 6 vikur" - kerfi Dzhillian Maykls: tilboðin og lýsing

Annar mjög vinsæll auðvitað á þjálfara með allan heim mannorð. Þjálfun tekur um 35 mínútur, og eins og í fyrri tilvikum, samanstendur af upphitun, aðalhluta og slökun. Hér getur þú fundið áhrifaríkasta æfingar sem mun ekki aðeins styrkja vöðva abdominals, en einnig gera íbúð maga og teygjanlegt, að losna við líkamsfitu og gefa þrek.

Það er sagt að enginn af Michaels æfingar er ekki hægt að kalla auðvelt - hverri mínútu er notað eins mikið og mögulegt er. flóknar, en árangursríkur æfingar. Þetta er sést af umsögnum milljóna kvenna. Þetta er skiljanlegt. Eftir allt saman, aðeins með því að beita hámarks átak, getur þú náð skjótum áhrifum.