Hvað á að elda með hnetusmjöri? Afbrigði gagnlegt og bragðgóður diskar

Ástríðu fyrir íþróttafólk, sælkera, connoisseurs eftirrétti og matreiðslu meistara - elskum öll hnetusmjör, ég og þetta er ekki á óvart. Þú getur borðað það bara svona, bætt við eftirrétti eða nota til að umbreyta saltur fat. Kannski bara gríðarstór tala! Að auki, hnetusmjör er líka gott fyrir heilsuna ef þú ert að nota a náttúrulegur. The unnin olía getur verið mikið af sykri og fitu, og í-góður ætti aðeins að innihalda hnetur og salt. Ef þú vilt borða meira af þessu gagnlegt vöru, án þess að þyngjast, þá þarftu að nota þennan lista af uppskriftum. Ef til vill, í henni er að finna nýja uppáhalds fat þinn!

apple pulsa

Little snarl sem kostur er fær um að keppa við eplum, borið fram með smjöri hnetu. Bæta við þessa blöndu af rúsínum, súkkulaði flögum og kókos, til að fá ótrúlega skemmtun. Í þessu tilfelli, þú þarft ekki að óttast um mynd: í þennan eftirrétt engar hitaeiningar eða sykur skaðleg.

Haframjöl kex, sem ekki krefjast bakstur

Lítil stykki af slíkum smákökum eru fullkomin þegar þú vilt ekki að borða of mikið eða þú þarft bara eitthvað sætt sem mun ekki eyðileggja mataræði. Notað þessa uppskrift - og þú munt vera tilbúinn fyrir slíkar aðstæður. Þú þarft aðeins fimmtán mínútur til að undirbúa. Í tengslum við hör fræ og Chia fræ og möndlur og það mun snúa út mjög gagnlegt og bragðgóður.

Sósu fyrir ávöxtum

The samsetning af gríska jógúrt og hnetusmjör - frábær prótein Duo sem fullkomlega viðbót mataræði. A þykkur rjómi sósa sem þú getur tekið heim eða borða með epli sneiðar. Nota náttúruleg jógúrt án sykurs eða síróp, það er betra að bæta kanil eða vanillu í það sjálfur.

Súkkulaði nammi með hnetusmjöri

Ef þú eins og the samsetning af smjöri hnetu og súkkulaði, munt þú elska þessa uppskrift. Það reynist mjög dýrindis sælgæti, sem mun hafa mikil ilm af smjöri hnetu, og á sama tíma án þess að auka hluti. Þessar sælgæti eru mjög auðvelt að undirbúa, auk nóg að borða einn eða tvo til að finna bylgja af orku eftir hádegi.

banani ís

Þessi banani krem þú vinna: það nær aðeins frosnum ávöxtum, hnetusmjör, vanillu þykkni, kanill og sjó salt. Í þetta eftirrétt fleiri hitaeiningar en ís úr búðinni, en það inniheldur engin skaðleg aukaefni. Þú verður að vera fær um að njóta ótrúlega rjóma og sweet eftirrétt, án þess að nota hættuleg efni fyrir heilsu.

Kex með kjúklingabaunum og súkkulaði

Á grundvelli hnetusmjör með kjúklingabaunum, er hægt að gera hið fullkomna deigið! Einfaldlega bæta vanillu þykkni og súkkulaði flís kex snúið sætari, og þú verður að ná því markmiði! Þar að auki, þetta kex er ekki hrátt egg, sem þýðir að þú getur örugglega reynt að jafna hrátt deigið.

Brownie án korni

Þú þarft ekki lengur tilbúinn-blanda fyrir bakstur. Þú getur búið til eigin Brownie þitt, auk ekki að nota hveiti eða sykur. Á sama tíma var eftirrétt reynist fullkomið samræmi, sem gerir slíka dýrindis súkkulaðikökum. Nota blöndu af banani og hnetusmjör, getur þú fá fullkomna sætt bragð með salti skýringum. Á þeim tíma, þegar þú vilt súkkulaði, þetta eftirrétt mun spara þér, sérstaklega ef þú sameina það með glasi af volgu möndlu mjólk.

Kaka án bakstur

Kaka, sem ekki er krafist að baka? Þú ert tryggð að njóta þess! Hitaeiningar í það mikið, en á þeim öllum - frá heilbrigðum matvælum eins hnetur og dökkt súkkulaði. Skorpu er byggt upp af Walnut, pecans og cashews. Að auki, bragðast bara eins ís köku, sem allir elskuðu sem barn, en án þess að umfram sykur.

gagnlegar karamellum

Hvað gæti verið betra en gott fyrir heilsu jamming, sem hefur enga fitu eða síróp! Nota banana sem smakkað alveg sætt. The uppskrift notar kókosolíu, þannig að réttur varanlega fylla þig með orku og hjálpa þér að léttast.

Súkkulaði banani prótein hrista

Hnetusmjör og súkkulaði ásamt ávöxtum? Þetta fat reynist ekki bara ljúffengur, en einnig fullt af andoxunarefnum. Þar að auki, til að undirbúa þetta hanastél er furðu einfalt. Þú þarft bara að blanda öll innihaldsefni í blandara og bætið korn, berjum og hampi fræ, sem eru frábær uppspretta próteina grænmeti, trefjar og omega-3 fitusýrum.

Parfait með súkkulaði og Chia

Þegar þú vilt ekki haframjöl, getur þú byrjað að morgni með þessum diski, fullt af prótíni. Sameina banana með kakódufti, Chia fræ og hnetusmjör til að fá meiri trefjar. Þetta eftirréttur mun gefa þér fyllingu án þess að auka hitaeiningar. Nota örlítið súr banana, þar sem meira sterkju.

Haframjöl með bragð próf fyrir smákökur með súkkulaði

Það eru smákökur í morgunmat er þægilegt, en það verður erfitt að léttast. Betra að nota uppáhalds smekk í haframjöl. Bætið vanillu gríska jógúrt, þannig að réttur hefði meira prótein, en vertu viss um að það inniheldur eins lítið og mögulegt er sykur.

Pönnukökur með Hörfræ

Ef þú vaknar upp með löngun til að borða pönnukökur, þú getur notað þessa uppskrift. The samsetning af höfrum flögur, ríkur í trefjum og flaxseed, sem er mjög gott fyrir heilsuna, sem gerir þetta fat Perfect. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af myndinni, og tilfinningu satiety mun vera með þér í allan morgun.

Honey-banani Muffins

Koma að starfi köku kemur sér vel þegar þú ert ekki með lausa stund. Þú getur gert þær á sunnudaginn og það alla vikuna. Það er góðar og mjög ilmandi eftirrétt, sem þurfa ekki að ásaka þig. Sem sætuefni, hunang er notað, það er a mikill val til sykur. Hunang dregur úr bólgu og eykur blóðsykrinum svo mikið.

Thai pizza með tofu

Nota tilbúnum pizza skorpu af öllu hveiti, svo að undirbúa að vera auðveldasta leiðin. The samsetning af grænmeti og tofu - það er frábær staður, og heitt sósu á grundvelli hnetusmjör mun koma enn fleiri kosti. Í þessum diski er mikið af A-vítamíni og kalsíum, svo er það mikill kostur.

Kryddaður salat með kjúkling og núðlum

Ef þú njóta góðan mat, þú veist hvernig gagnlegur bókhveiti, notuð til framleiðslu á soba núðlum. Þetta er góð uppspretta af prótíni og trefjum, auk þess er mikið af magnesíum. Þessi steinefni hjálpar til við að léttast.

Asian salat með núðlum

Hvað gæti verið betra en ljúffengur og heilbrigt salat? Salat, sem auðvelt er að taka með þér! Þú getur gert það í bankanum að vera stökku pipar og Soba missa ekki lögun þeirra. Bæta við edamame, gulrætur og hrísgrjón núðlur, að fá jafnvel tastier.

Steikt með sætum kartöflum og spínati

Berið það heitt með quinoa eða linsubaunir til sérstaklega gagnlegt samsetningu. Þetta hlýja ríkur fat, fullt af ilmur af ávöxtum og korni. Þú getur bætt smá meira seyði - og þú færð frábæra súpu.

Kjúklingur með ananas í Thai

The samsetning af súrsætri bragð af ananas og hnetusmjör bragð er eitthvað sérstakt. Ef þú borðar ekki kjöt, þú geta reyna að gera það sama fat með tofu - verður ekki síður bragðgóður og heilbrigðum. The ananas mikið af magnesíum, sem er steinefni er nauðsynlegt fyrir eðlilega orku stigi.

Salat með blómkáli

Blómkál - er a mikill val til þunga kolvetni. Það hefur lágt blóðsykurs vísitölu, þannig að þú verður að finna fullt í langan tíma. Cream fylla byggt á hnetuolíu gefur fat frumleika. Þetta salat er gott og sem sérstakt fat, og skreytið.