Er það mögulegt að léttast á bókhveiti? Mataræði, föstu daga

Í dag, bókhveiti hefur orðið samheiti við mataræði, svo oft þessi orð eru notuð saman. Við viljum enn og aftur að tala um hvort það er hægt að léttast á bókhveiti. Bragðgóður, crumbly, ilmandi hafragrautur virðist ekki vera eitthvað fráhrindandi, þannig að útgáfa slíks mónó-mataræði er alveg aðlaðandi. Reyndar, tvær vikur á gúrkum eða eplum mun ekki endast, og nú - vinsamlegast, góðar fat fullkomna með engin takmörk á fjárhæð. Hins vegar, í þessu liggur nudda. Margar konur hafa reynt að sitja á bókhveiti mataræði, en hefur ekki náð árangri. Hver var ástæðan og hvort það er hægt að léttast á bókhveiti? Lesið um það í þessari grein.

Hvers vegna bókhveiti

Reyndar, spurningin er sanngjarnt. Eftir monodiets dag eru tugir tegunda, hvernig á að velja milli þeirra bestur? Aðeins ein leið út: til að finna lágmark-kaloría, en hátt í trefjum, próteini og amínósýru vöru. Eftir að greina samsetningu korni, komum við að þeirri niðurstöðu að það sé bókhveiti er hentugur fyrir mikla markmiðum okkar. Það gefur líkamanum mikið magn af próteini, vítamín í hóp B, sem og kalíum, járn, fosfór og joð. Ef þú efast um hvort það er hægt að léttast á bókhveiti, skulum minnast hitaeiningar af vörunni. 100 g inniheldur um 300 hitaeiningar, og nú ímynda sér glas af korni, bólgnir þrisvar sinnum eftir suðu eða liggja í bleyti yfir nótt. Verður þú að vera fær um að læra hluta af degi? En þetta er aðeins 600 hitaeiningar, en mest strangar mataræði bjóða að skera allt að 1200 kcal fæði. Að auki, ólíkt hrísgrjón, bókhveiti inniheldur mikið af trefjum, sem tryggir purgation.

Hvað segja þeir Næringarfræðingar

Rétt eins og allir aðrir mónó-mataræði, bókhveiti einnig við erfiðar aðferðir við þyngdartap. Svo áður en þú gerir endanlega val þitt máttur kerfi, vera viss um að hafa samráð við auknum nutritionist. Það þolir, hafragrautur er alveg nærandi vara, sem þýðir að þú verður ekki trufluð of mikið hungur, þó það sé ekki eins auðvelt og það virðist við fyrstu sýn. Jafnvel ef þú ert mjög hrifinn af bókhveiti, í nokkra daga sem þú vilt örvæntingu eitthvað dofnar. Einhver byrjar að dreyma nammi, Raving aðra ávexti eða mjólkurvörur, en það segir það sama: líkaminn missir fjölda mikilvægra efna. Því svara þeirri spurningu, það er hægt að léttast á bókhveiti, segja allir nutritionists: já, þú getur, en að taka þátt í slíkum hörðu aðferðir eru ekki þess virði. A hollt mataræði mun veita sömu áhrif í nokkurn meiri tíma, en niðurstaðan mun vera með þér í langan tíma.

Valkostir fyrir meðhöndlun daga

Í raun eru möguleikar margir nóg, getur þú valið einn sem hentar þér best. Classical mataræði á bókhveiti þarf 10 til 14 daga framboð aðeins vara. Mataræði norm - það er eitt glas af korni, eldað með vatni. Þó skal þessi regla er ekki ströng. Leyfið er veitt til frekari undirbúa einn bolla, ef þú vilt er ekki nóg. En borða það í miklu magni sem þú munt líklega aðeins fyrsta daginn, þá munt þú vilt eitthvað annað, en ekki þetta sóðaskapur. Þetta er erfiðast, en einnig árangursríkur valkostur fyrir þyngd tap. 10 daga er hægt að missa allt að 12 kg, eftir fyrstu þyngd. Mikilvægast - ekki borða salt og sykur, olíu og aðrar vörur.

Bæta við gagnlegar gerjuðum mjólkurafurðir

Í öðru sæti í vinsældum - bókhveiti með jógúrt. Ef þú elskar samsetningu bragði, Mataræði mun fara alveg auðvelt fyrir þig. Hvernig á að léttast á bókhveiti með jógúrt, Næringarfræðingar spurði mjög oft. Þessi samsetning táknar blanda af tveimur mismunandi mataræði, og allir njóta góðs til líkama ber nr. Það er frekar leið til að lengja mataræði fyrir þá sem geta ekki staðið eintóna bragðið af bókhveiti eða hungri. Hins vegar, ef þú vilt léttast án þess að skaða líkama þinn, þú ættir ekki að rugla á milli þessara tveggja vara. Gera línurit yfir krafti sem líður á milli máltíða er ekki minna en einn og hálfan tíma, þá mun það vera hægt að skipta þeim við hvert annað. Á degi leyfilegu norm - það er glas af bókhveiti, eldað á vatni, og lítra af nonfat jógúrt. Á spurningunni um hvernig á að léttast á bókhveiti með jógúrt, þú getur svarað: það er miklu auðveldara en með mónó-mataræði (tilfinningu úr hungri og löngun til að borða eitthvað gerist sjaldnar en með klassískri útgáfu), en tími til að koma myndinni í því skyni mun hún taka aðeins lengri tíma. Að meðaltali er reiknað fyrir 15 daga, og ef niðurstöðurnar eru ekki uppfyllt, í tvær vikur og það verður að vera hægt að endurtaka það. 15 daga, er hægt að missa um 9 kg, ef Námskeiðið mun fara fram án truflunar á sælgæti og frönskum.

Sambland af korn og þurrkaðir ávextir

Valmöguleikar fasta daga er hægt að nota í einum flokki mataræði, til skiptis við hvert annað. Þá verður þú að vera miklu auðveldara að þola alla erfiðleika eintóna mat, auk breyta eigin stöðu. Þeir sem sat á ströngu mataræði, veit að sinnuleysi og syfja - þetta er fyrsta merki um skort á sykri í líkamanum. Candy upphafi til ásækja alls staðar, og líkur á bilun eykst nokkrum sinnum. Í þessu tilviki er sætur tönn eindregið hjálpa þurrkuðum ávöxtum, sem hægt er að bæta við graut eða drekka te í eftirrétt. Þú og styrk fá, og matarlyst gott whacks. Þú getur notað þurrkaðar apríkósur og sveskjur, rúsínur, sem eru mjög gagnlegar fyrir líkamann og gefa þér mikið af vítamínum og steinefnum. Þyngd mun einnig vera gott að fara, en þú þarft að fylgja norm. Á þeim degi sem þú nógu 6-7 berjum þurrkaðar apríkósur. Þegar við missa þyngd bókhveiti, líkaminn þarf að eyða miklum fituforða, þar sem matur kemur ekki allir grænmeti eða dýrafitu og kaloríu innihald matvæla einfaldlega catastrophically lág. Það er því mjög mikilvægt að tryggja snurðulaus umskipti frá mataræði, svo þú þarft ekki fljótt fá allt sem þú unnið svo hart að missa.

Valkostur fyrir flest upptekin

Jæja, ef þú situr heima og hægt að skipuleggja mataræði fyrir daginn. Og hvað um þá sem vinna? Það er afbrigði af bókhveiti mataræði fyrir þá. Vopnaður skál af hafragraut óþægilegt, og ekki á hverjum skrifstofu er velkomið, svo koma upp með frumlega huga að graut bolta sem hægt er að borða, jafnvel á milli tíma. Til framleiðslu þeirra þarf að elda bókhveiti og vel peremyat það í fylling. Auk þess, nudda á fínu grater, bæta gulrætur og fínt hakkað paprika. Allt þetta er nauðsynlegt til að sameina, bæta sítrónusafa og hrærið aftur. Það er nú að blinda sem af því leiðir deigið kúlur og setja þær í viðeigandi reit. Ekki gleyma að undirstöðu regla er lengdur frásog munni þeirra. Um leið og það er tilfinning af hungri, taka einn bolta í munninum og bíða eftir slit hans: eftir 5 mínútur The Hunger fara í burtu.

Hvernig á að elda graut rétt

Ef þú ákveður að standa með þessari aflgjafa kerfi, það er æskilegt að finna sjálfur tengir að vera fær um að stolti sagt öllum freistingum, "Við erum að tapa þyngd á bókhveiti!" A mikill kostur væri ef þú styðja einhvern í fjölskyldu þinni. Í undirbúningi bragðgóður og heilbrigðum korn er ekki máli. Þvegin grits, hella sjóðandi vatni yfir henni (þrjú glös af vatni á bókhveiti), loka og fara um nóttina. Í morgun þú getur borðað. Ekki gleyma því að saltið er bönnuð ef ferskt graut virðist alveg óæt, bæta við það sítrónusafa eða engifer, karrý og kardimommu.

Það er mjög mikilvægt að velja rétta rófuna. Dökk brúnn, steikt og flavorful best fyrir crumbly hafragraut með smjöri. En grænt bókhveiti heldur flest næringarefni og snefilefni. Þetta er hægt að germinated bygg eða zaparivat, í þessu og í öðru tilfelli, þú færð heilbrigt fat sem mun hjálpa þér að léttast hratt.

Gallar af the aflgjafa kerfi

Við gerum ekki vísvitandi hafa skráð mismunandi valkosti um hvað á að borða bókhveiti, að missa þyngd. Í þessu mataræði hefur ókosti þess. Fyrsta bókhveiti leiðast mjög fljótt, á örfáum dögum sem þú munt gera sér grein fyrir að alls konar hlutum, en það sem þú bara vilt ekki að. Annað Ókosturinn er að mikil takmörkun á salti og sykri, sem eru nauðsynlegar fyrir rétta efnaskipti, hefur áhrif á heilsu þína. Þetta kemur fram í formi svima, svefnhöfga og minnkuð afköst. Þetta er ástæða þess að við höfum lagt ýmsa valkosti fyrir fasta daga með því að bæta við mataræði jógúrt eða þurrkuðum ávöxtum. Að auki getur þú efni í einn dag lítið skeið af hunangi eða nokkur grænmeti. Þar af leiðandi, bókhveiti léttast um 5 kg getur verið mjög auðvelt fyrir viku.

Niðurstöður og umsagnir

Þetta kerfi er að verða ótrúlega vinsæl. Þetta er ódýr vara sem er alltaf fyrir hendi, og auk þess, bókhveiti er alveg ánægjulegur og nærandi. Hins vegar, öll áhuga á the endir afleiðing - þ.e., hvernig á að fá þunnt á bókhveiti. Það veltur allt á upphaflegu þyngd þinni, og styrk vilja. Ef þú fylgja strangt á reglum, sem hafa verið skráð, þá endurstilla stendur í 14 daga 9-14 kg. Niðurstaðan er mjög gott, en þá er það mjög mikilvægt að halda það, en það þarf að fara vel úr fæðunni. Miðað við dóma, hafa a einhver fjöldi af konum hafa upplifað heillar þessu mataræði. Margir þeirra skrifuðu síðar, sem náð ótrúlega árangri, nánast hvert vel á þunnt bókhveiti. Umsagnir leggja áherslu á að það er alveg erfitt að halda, vegna þess að matseðill er mjög einhæf. Hins vegar, ef þörf niðurstöður fljótt, þá er besti kosturinn fannst ekki.

Ef þú þarft að missa aðeins nokkrar kíló, og við það, þrífa þörmum, sérstaklega eftir jólin með nóg skemmtun, getur þú notað bókhveiti mataræði í formi losun daga.