Hvernig á að reikna kaloríu hvítkál

Hvítkál rúlla eru skartgripur af hvaða borð sem hátíðlegur og daglegur. Þetta er mjög gott og bragðgóður fat, það er hægt að rekja til mataræðis. Við reikna kaloríu hvítkál (100 g). Að meðaltali Myndin fæst 207 kkal, sem prótín - 5,6 g, fita - 18,3 g, kolvetni - 4,8 g Þannig getum við sagt að þetta er eitt af mest ljúffengum réttum Folk, sem ekki hafa neikvæð áhrif á Myndin þín. Það eru margar uppskriftir, en mest af mínum uppáhalds eru þrjár leiðir til að elda: umslag, latur með hakkað kjöt og kjöt. Ég mun deila hvert þeirra, við reikna líka kaloríu hvítkál í hverja uppskrift.

umslög

Fyrir þetta fat þú þarft eftirfarandi hráefni:

- miðlungs höfuð hvítkál;

- svín eða hakkað kjúklingur ;

- Svartur pipar;

- a gulrót miðlungs stærð;

- lauk - 2 stk;

- krydd;

- tómatmauk;

- sólblómaolía;

- salt.

undirbúningur

Kaloría golubtsov- "umslag" á svínakjöti er miklu hærri en kjúkling, þannig að þetta ætti að vera í huga þegar þeir velja álegg. Ég tek yfirleitt hvítkál og elda það í stóran pott, stundum lyfta efri blöð. Á þessum tíma, fylling blanda með kryddi og salti. Þú gætir viljað bæta við soðnum hrísgrjónum, en ég er ekki eins og það, svo ég bæti ekki. Skera hvert hvítkál blaða þykk æðar, að setja fylling og sett. The rýmd útbreiðslu umslög, í sérhverri röð Sprinkle rifnum gulrótum, hakkað laukur og kápu með líma tómatar. Fylla það með vatni og setja í plokkfiskur í 2-2,5 klst á hægum eldi. Þannig virðist það að kaloríu hvítkál verður meiri vegna tómötum. Sumir brennt gulrætur í fyrirfram fyrir sólblómaolíu, en þá umslög eru fitug. Þetta fat er ekki mælt með að nota fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarfærum.

latur hvítkál rúlla

Stundum, jafnvel ef þú vilt gera umslag, einfaldlega ekki hafa nægan tíma fyrir undirbúning þeirra. En vinsamlegast ástvinir þeirra fæ ég latur fyllt hvítkál. Það er mjög bragðgóður og fljótur máltíð. Þannig latur fyllt (caloric 300 kkal í hverjum 100 g vöru) eru mataræði fat sem felur í sér mörg næringarefni. Shinkuem hvítkál mjög fínt og þá Minnisvæn hendur fyrr en það myndi ekki láta safa. The djúpt pönnu setja það fyllir með vatni og látið malla í um 30 mínútur loki. Á sama tíma, próteinum dreift á pönnu, fylla með vatni, salti, pipar og látið malla í um 15 mínútur. Á sama Gulrætur og laukur steikja í olíu sólblómaolía til gullinn brúnn með fylling. Kaloría latur hvítkál rúlla eykst vegna þess steiktu öllum vörum, en það kemur í ljós miklu tastier. Allt er blandað saman með hvítkál og látið malla í um 20 mínútur, bæta kryddi, tómatmauk í lokin.

kjöt fyllt hvítkál

Stundum hakkað nei, en ég vil samt reyna fyllt hvítkál, hér fann ég mikla leið út. Taka kjöt, skera það í litla bita, þá steikt í sólblómaolía (Olive) olíu. Hvítkál fer parboiled og aðskilið frá hvítkál höfuð. Taktu pönnu með non-stafur lag, staflað lag af hvítkál blaða stykki af kjöti, gulrætur, lauk og ferskum tómötum. Vertu viss um að allir salt, kasta krydd eða jurtir. Top hella rjóma og látið malla á lágum hita í um það bil 45 mínútur. Fat reynist frábærlega bragðgóður og lystaukandi. Og kaloríu hvítkál með kjöti er ekkert frábrugðið hitaeininga troða hökkuðu kjöti, jafnvel minna.