Jarðhnetur: Harm og hlunnindi

Við höfum í eldhúsinu er stór tala af matvælum sem Næringarfræðingar vísa til matar, gagnleg til notkunar. Hins vegar hnetum, skaða og bætur sem eru stöðugt rætt, er ekki með í þessum lista, þar sem það er talið kjölfesta vara fyrir efnaskipti manna.

En það koma líka áþreifanlegan ávinning. Strangt, hnetum er ekki hægt að kalla hneta, eins og það er ávöxtur suðrænum planta og það virðist ekki eins og hnetur eins vel í jörðu, eins og hnýði. Fræ þessarar plöntu er mikið af próteini, fitu og steinefnum, og vítamínum. Þar sem salthnetum allir hafa fengið að nota til að nefna hneta, þannig að það er kallað.

Jarðhnetur: Harm og hlunnindi

Samsetningin inniheldur hnetu mikið magn af efnum andoxunarefni, enda áreiðanlega vörn frumna okkar frá skaðlegum áhrifum sindurefna. Hnetum eru polyphenols, sem valda þeim andoxunarefni eiginleika þessa vöru. Þessi efnasambönd eru af svipaðri byggingu með eðlislægum lyfjum sem eru í rauðvíni, sem er vel þekkt að rauðvín er frábær leið til gerðar til að hindra á æðasjúkdómum og hjartasjúkdómum. hnetu ávinningur verður miklu meira ef það steikja, sem er hvers vegna það er mælt með að bakast í pönnu þar til gullinn brúnn, áður en þú borðar. Magnið af andoxunarefnum í hnetum er einungis hægt að bera saman við granat, sem er leiðtogi meðal allra vörum. Jarðhnetur, skaða og ávinningur er alltaf rætt, það er hægt í litlu magni til að bæta við hvaða fat, þannig að hann getur ekki skaðað neina heilsu eða mynd.

hnetu tjón má vart í sumum sérstökum tilvikum. Til dæmis, tengist það að vörur, ofnæmi, svo það er nauðsynlegt að fara varlega þegar það er notað. Einkennandi eiginleika ofnæmis við það sem hér segir: kláði, bólga í munni og hálsi, útbrot og magaverkir. Önnur hætta er talin vera mikil caloric innihald hennar, sem er oft orsök umfram þyngd. Borða jarðhnetur, skaða og bætur sem ráðast á magni og einstökum eiginleikum lífveru, er mjög varkár.

A eðlilegur maður getur ekki borðað meira en 150-200 grömm af hnetum á dag. Ef þú ferð yfir þetta hlutfall, í nokkrar klukkustundir geta byrjað vindgangur. Og vegna þess að mikið magn af próteini sem þar er að finna til sársauka í maga. Þetta er til marks um overeating, og vanhæfni líkamans til að melta það magn af jarðhnetum. Fyrir betri aðlögun er nauðsynlegt að skipta rúmmál vörunnar á tveimur máltíðum eða líkaminn getur ekki tekið á sig mikið af jarðhnetum.

Það eru ákveðnar sinnum hvenær Næringarfræðingar mæla með að borða jarðhnetur - Morning. Á þessum tíma, mun það hafa jákvæð áhrif á orku stigi, en þetta ætti ekki að vera fyrr en 9:00. Fram að því, að borða epli, banana eða öðrum ávöxtum, og hnetur eru ekki mælt með að blanda við önnur matvæli sem innihalda prótein. Ef þú ert nú þegar í morgun át sólblómafræ eða valhnetur, jarðhnetur þá óþarfur. Slíkar samsetningar eru leyfðar í hádeginu. Eftir sex að kvöldi til að borða jarðhnetur eru stranglega bönnuð. Það kemur í ljós að ef þú fylgir þessum einföldu ráðum, þú verður bara njóta góðs af þessari fæðu.

Peanut er mælt með því að nota aðeins í þurrkuðum formi, eins og mikið magn af eiturefni kunna að vera til staðar í steikt. Þegar kaupa þurrt hnetum þarf að líta náið á hnetur. Það er mikilvægt að kaupa ferskt vöru, sem hefur engin mold eða skordýr. Það er best að velja vöru án hýðis, í svo betri sýna tilvist mold eða mildew. Verið varkár - og þá allt verður í lagi.