Lærðu hvernig á að léttast á 10 kg á viku heima

Of margir yfirvigt og reyna að takast á við það. Fyrir þetta takast hungri, sitja á mismunandi mataræði, spila íþróttir, mæta fundum nálastungur og margt fleira. Ef þú vilt læra hvernig á að léttast um 10 kg í viku heima, til að byrja með, muna að slík hraður þyngd endurstilla getur skaðað heilsu þína. Öll Dietitians og læknar í einni rödd munu segja þér að svo er ekki hægt að missa þyngd. Flestir bestur megrun er talinn vera einn kílógramm á viku. Auðvitað, there ert sinnum í lífinu þegar þú þarft að léttast hratt. Þetta gæti verið brúðkaup eða einhver mikilvæg aðila, getur þú hefur fundið mann drauma hennar, og að í viku þú vilja hafa the tækifæri til að hitta hann, og þú ert svo óánægður með myndinni sinni. Vertu viss - þyngdartap 10 kg á viku er mögulegt. Verið þolinmóð, þú þarft viljastyrk og mikla löngun til að vinna. Þá allt sem þú færð.

Það mikilvægasta í svo mikilvægu máli sem er jákvætt viðhorf til þess að allt sem þú færð. Eins oft og mögulegt er, endurtaka þig, hvað þyngd tap er mjög mikilvægt fyrir þig. Eftir skilnaði við að vera of þung, þú gleymir um fullt af sjúkdómum. Eftir allt saman, margir sjúkdómar eiga sér stað gegn bakgrunn offitu. Vertu viss um að breyta mataræði þínu. Jafnvel ef þú velur mataræði lausn á spurningunni, hvernig á að léttast um 10 kg í viku heima, ekki byrja að gera hlutina skyndilega. Besta lausnin væri að þróa eigin mataræði fyrir þyngd tap. Til dæmis, á fyrsta degi, gleyma sætum og sterkjurík matvæli, næsta dag, útiloka frá mataræði kjöti og mjólk. Á þriðja degi þegar halda á hörðu mataræði. Svo þú munt ekki vera háð alvarlega streitu líkama þinn.

Besta lausnin til að léttast 10 kg í viku heima, verður lausn - næstum ekkert að borða. Svo þú tapar örugglega þyngd, hvíla sjálfsöruggur. Á fyrsta degi, reyna að borða ekki neitt. Flaska af ölkelduvatni verður nóg. Skipta því í nokkrum áföngum. Á öðrum degi, skipta í allan dag átta ml af mjólk. Áður en þú ferð að sofa, borða epli. Á þriðja degi aftur, endurtaka fyrsta degi matseðlinum - það er, ekki borða neitt, drekka aðeins sódavatn allan daginn. Fjórða daginn mun gefa þér grænmeti salat með sólblómaolíu. Bara eina matskeið af olíu er nóg. Skiptið salat hluta á þremur móttökur. Einnig, ekki vera amiss að drekka tvö glös af vatni steinefni eða te án sykurs. Daginn, drekka 800 ml af mjólk, þá byrjum við að borða venjulega á sjötta degi: í morgunmat munum hafa eitt egg og smá bolla af te. Í hádeginu heimilt hundrað grömm af nautakjöti og eitt hundrað grömm af niðursoðnum baunum. Popoldnichayte epli, þá fyrir matinn - aftur, epli, og sama er gert fyrir svefn. Á síðasta degi föstu á daginn er hægt að borða smá af lágmark-feitur kotasæla, glas af mjólk eða nonfat jógúrt, og í kvöld, drekka te án sykurs. Áður en þú léttast 10 kg í viku heima með hjálp fasta daga, spyrja sjálfan þig hvort þú ert tilbúin fyrir slíka fórnarlömb. Aðeins sterk-willed fólk vilja vera fær til að koma mér til að borða heila viku í þessum ham. En það eru líka jákvæðar hliðar. Og þær vörur þurfa ekki að eyða heila viku, og þyngd mjög minnkað. Svo fara fyrir það.

Og enn, auðvitað, ef tími leyfir, það er betra að léttast hægt og rólega. Þetta er gagnlegt fyrir líkamann, og þú munt vera ánægð að sitja á mataræði sem þú borðar er nánast eins og áður, aðeins að undanskildum sumum vörum. Besta svarið við spurningunni: hvernig á að léttast í tvær vikur eftir 10 kg, verður Japanese mataræði. Hér í tvær vikur getur ekki borðað sælgæti, salt, gos og áfengi. Svelta þig ekki, því sérhver dagur er nóg nærandi. Allir dagar í morgunmat drekka bolla af ósykraðri kaffi eða grænt te. Í hádeginu á fyrsta degi að borða tvær soðin egg, tómat og hvítkál salat með einni matskeið af olíu sólblómaolía. Fyrir matinn ósaltað steikja 200 grömm af ufsa, og aftur borða ferskt salat olíu. Á öðrum degi í hádeginu er steikt fisk, ufsa sama án salts og Hrásalat, og fyrir matinn - smá soðið kjöt og glasi af eitt prósent jógúrt. Á þriðja degi er ekki sérlega ánægður. Eftir allt saman, í þessum degi í eftirmiðdaginn til að drekka hrátt egg og borða soðið gulrót, rifinn. En í kvöld að borða dýrindis epli. Daginn í hádeginu flottur sellerí rót, steikja það og borða eins og þú getur. Í kvöld, eplin aftur. Á fimmta degi matinn verður soðið bringuna og í matinn - epli í hvaða magni. Sjötta degi - í hádeginu hvaða ávexti fyrir kvöldmat - soðinn nautakjöt og jógúrt. Fyrir síðasta degi fyrstu viku mataræði allir taka upp fyrri daginn. Þá byrja aftur frá fyrsta degi mataræði. Og svo framvegis þangað í lok annarrar viku. Þetta mataræði hjálpar til við að léttast og vista niðurstöðuna.

Áður hvaða mataræði þú ættir að hafa samband við lækninn svo að hann sagði við þig, ef þú hefur einhverjar frábendingar sitja á svona mataræði.