Ljúffengur mataræði kvöldmat mataræði: uppskriftir

Ef þú horfir mynd þína, þú hugsa vandlega um mataræði. Þetta þýðir að allar máltíðir ætti að vera ljós, lág-kaloría.

Hvað ætti að vera á mataræði kvöldmat? Uppskriftir sem hægt er að framleiða fyrir þá sem fylgja myndinni, fram í greininni. Við munum líta á mismunandi réttum, svo sem súpur, hamborgara og fleira. Vegna þessa, hver einstaklingur verður fær um að velja fyrir sig gott pudding.

Feitur brennandi súpa fyrir þá sem missa þyngd

Svo, hvað ætti að vera mataræði hádegismatur? Þetta kann að vera súpa. En ekki einfalt, og feitur brennandi. Það er gerður á laukur súpa.

Til að undirbúa súpuna sem þú þarft:

• sellerí fullt af grænn;
• þrjú tómatar;
• sellerí rót;
• blómkál;
• bragðbætiefni;
• Fjórir ljósaperur.

Elda feitur brennandi súpu heima er eins og hér segir:

1. Upphaflega, öllum nauðsynlegum íhlutum. Peel lauk, þá skera þær í bita.
2. Potturinn bæta við vatn (tveggja lítra), koma að sjóða, rúlla öllu kúluna. Hrærið í súpunni eftir krydd. Sjóðið máltíð innan tíu mínútna.
3. Eftir að fjarlægja og farga allan bulb af the seyði.
4. Ennfremur er í næst í rýminu rúlla blaði, sellerí rót (skornar í bita).
5. Tíu mínútum síðar, bæta hakkað tómötum. Næst, elda fat fyrir aðra tíu mínútur.
6. Eftir bæta blómkál florets. Salt fat, elda þar til tilbúið fyrir aðra tuttugu mínútur. The lokið pudding reynist ljúffengur og ilmandi.

Kjúklingur súpa án kartöflum

Þetta er mjög heilbrigð borðkrókur, ríkur í prótein, en mataræði.

The súpa er nánast engin hitaeiningar. Þetta fat verður áhugavert að þeir sem fylgja mataræði prótein.

Til að undirbúa sem þú þarft:

• Tveimur lítrum af vatni;
• krydd, salt;
• 500 grömm af kjúklingi;
• laukur;
• Greens;
• tveir soðin egg;
• gulrætur;
• Greens;
• sellerí.

Elda súpa mataræði:

1. Settu kjúklinginn í köldu vatni. Eftir skila plokkfiskur. Þegar vatn sýður, fjarlægja froðu, salti og pipar. Næst, bæta kryddi.
2. Á sama tíma að setja inn í seyði gulrót, laukur og skrældar sellerí rót.
3. Sjóðið þar til eldað kjúkling.
4. Fjarlægja öll soðið grænmeti, henda þeim í burtu, því að þeir hafa nú þegar gefið allar nauðsynlegar.
5. Það er allt í fæðu hádegisverður er tilbúinn. Það er enn að skreyta súpuna með soðnum eggjum og, að sjálfsögðu, grænn. Bon appetit!

Pilaf fyrir slimming

Hvað ljúffengur mataræði kvöldmat hægt að útbúa á multivarka? A mikill valkostur - pilaf. Maturinn mun höfða til þeirra sem fylgja myndinni.

Til að gera þetta fat þú þarft:

• tvær gulrætur (miðlungs size);
• þrjú hundruð grömm af hrísgrjónum, kjúklingi;
• tvær ljósaperur;
• krydd;
• höfuð af hvítlauk.

Undirbúningur pilaf í multivarka lið fyrir lið:

1. Kjúklingur og laukur hægelduðum.
2. Olía skál Multivarki. Veldu "quenching" ham fyrir tíu mínútur.
3. Eftir Setjið kjúkling, lauk.
4. Frekari gulrót skera í ræmur (eða nudda).
5. Saxið hvítlaukinn.
6. Bæta grænmeti í skál, fylla með vatni (100 ml), salt, pipar. Næst, bæta kryddi.
7. Halda áfram að elda í "quenching" ham fyrir aðra tuttugu mínútur.
8. Næst drekka hrísgrjón í köldu vatni.
9. Setjið hvítlauk í multivarku.
10. Eftir pakkað hrísgrjón. Hellið allt vatnið.
11. Veldu "Mynd" ham eða "pilaf" fyrir 20 mínútur.
12. Þá gefa fat til að fylla í aðra tuttugu mínútur.

Hvítkál cutlets - gagnlegar mataræði máltíð

Þú getur viðbót mataræði kvöldmat hvítkál cutlets lág-kaloría. Þessar vörur fást ekki einungis ljúffengur, en einnig viðkvæmt.

Þessi uppskrift mataræði cutlets er klassískt, án aukefna. Þeir sem léttast að reyna þessar vörur.

Til framleiðslunnar sem þú þarft:

• egg;
• klípa af pipar;
• 4 msk. skeiðar af semolina;
• 400 grömm af káli;
• klípa af salti (þó það sé betra að gera án þess að það, vegna þess að salt heldur vatni).

Elda hamborgara heima:

1. Fyrsta þvo og þurrka hvítkál.
2. Næst, nudda það á grater.
3. Eftir akstur í eggi, þá bæta við pipar (klípa). Eftir lokin í smá salti.
4. Þá bæta við smá semolina. Þá hrærið.
5. Næst, blanda þar samræmdu. Deigið ætti að loða vel. Ef þú verður að fara, þá bæta við smá semolina.
6. Hitið ofninn. Frá leiðir massa mynda litlar patties.
7. Í skál Hrærið í semolina, rúlla í það vörur frá öllum hliðum.
8. Frekari Cover á pönnu filmu eða verkað.
9. Þú getur æð smá olíu á yfirborðinu. Eftir að nota bursta breiða það á bakstur lak.
10. Við hliðina á henni lá cutlets. Elda í ofni í tuttugu mínútur. Þegar chops létt browned, fjarlægja þá þjóna.

Easy og bragðgóður salat

Ef þú vilt að elda mataræði kvöldmat er hægt að borga eftirtekt til the salati smokkfisk og avókadó.

Undirbúningur lág-kaloría fat er einföld. Maturinn mun höfða til þeirra sem elska sjávarrétti. Auðvelt klæða viðbót bragðið af sjávarfangi. Undirbúningur máltíð í flýti.

Til framleiðslu sem krafist er:

• skalottlaukur (tvö);
• Tveir sætur pipar;
• Tveir list. ólífuolía, steinselja;
• klípa af salti (valfrjálst);
• Tveir lime eða sítrónu;
• 450 grömm smokkfisk;
• avókadó;
• chili.

Elda dýrindis og ljós salat heima:

1. Upphaflega þvo smokkfisk, þá þrífa, skera í sneiðar af meðaltali þykkt.
2. Næst, koma til sjóðandi vatni á pönnu. salt þess, mjóbakið smokkfisk.
3. Þá undirbúa lítið ílát með vatni. Næst, dýfa nokkrum teningur ís.
4. Smokkfiskur sjóða tvær mínútur. Eftir að Setjið þá í skál með ís.
5. Þó kaldur smokkfisk, gera nokkrar aðra hluti. Skera papriku, heitt pipar, skalottlaukur og jurtir.
6. Dry smokkfiskur, senda í skál með grænmeti.
7. Næst, þrífa avókadó, þá skera í litla bita. Þá Kryddið með salti fat, árstíð með ólífuolíu. Eftir kreista safa úr lime eða sítrónusafa, hella því ofan á salati. Það er allt ljúffengur fat er tilbúinn. Bon appetit!

Að lokum, lítið

Nú þegar þú veist hvernig á að elda kvöldmat fyrir þyngd tap mataræði, uppskriftir sumra diskar eru sett fram í greininni. Við vonum að þeir vilja eins og þú, og þú getur gert þessa rétti í eldhúsinu sínu. Gangi þér vel í matreiðslu, auk þess að tapa þyngd.