Mataræði fyrir brjóstagjöf fyrir þyngd tap án þess að skaða heilsu barnsins

Meðganga - er bæði hrífandi og erfitt tímabil fyrir alla sanngjarna hluta mannkyns. Á meðgöngu líkama konunnar er að breytast og endurbyggð, svo eftir fæðingu líkama hennar verður öðruvísi. Algeng vandamál konur sem hafa nýlega alið börn, - að setja af auka þyngd. Oft mikil streita í ræktina og ströngu mataræði til að hjálpa að takast á við galla lögun, en unga mamma getur ekki virkað sem holræsi, vegna þess að þeir þurfa að gefa brjóst. Brjóstagjöf getur ekki gefið upp í öllum tilvikum, þar sem það er brjóstamjólk barnið fær nóg af steinefnum og vítamínum sem hjálpa honum að takast á við sjúkdóminn. Í þessu tilviki er tilvalin lausn er að mataræði meðan á brjóstagjöf stendur mataræði.

Meginreglan um mataræði meðan á brjóstagjöf

Brjóstamjólk - heill næringarefni vökva fyrir barnið, sem veitir mikla ónæmi við það, og gott viðnám við vírusa. Rannsóknir sýna að börn sem eru á fyrstu mánuðum lífs síns voru fóðraðir brjóstamjólk er miklu hraustari en þeir sem mæður fengu blöndu af keypt. En gæði mjólkur fer eftir því hvernig á að borða konu. Mataræði þegar fóðrun er alveg ásættanlegt, en læknar ráðleggja að fylgja eftirfarandi meginreglum:

1. Mataræði ætti að vera rólegur öll næringarefni og snefilefni. Í þessu tilviki, mataræði meðan á brjóstagjöf mataræði mun gagnast ekki aðeins móður heldur einnig barnið.
2. Að svelta til að léttast, það er bannað. Móðir ætti að borða vel í brjóstamjólk og tíma til að mynda Bolo fyrir hámarks næringarefna Hroch.
3. Til mataræði meðan á brjóstagjöf mataræði skilað góðum árangri, með því að kaupa vörur sem þú þarft að lesa vandlega samsetningu þeirra á merkimiðanum. Ef þú sérð að varan er mettuð með efni, það er ekki nauðsynlegt að nota það í mat.

Framfylgja ofangreindum reglum mun ekki skaða barnið og fá losa af the auka kíló.

Taboo á léttist meðan á brjóstagjöf

Hugleiddu það er ekki hægt að nota með ungum mæðrum sem vilja léttast og á sama tíma að fæða barn eigið mjólk:

• Áfengi. Drekka áfengi og brjóstagjöf - eru ósamrýmanleg. Þar að auki, mæður sem drekka áfengi daginn áður, í öllum tilvikum er ekki fæða barnið með mjólk. Mataræði fyrir brjósti mataræði felur í sér heill afnám þessa tegund af drykk.
• Allar tegundir af káli og grænmeti, eins og þeir geta leitt til aukinnar gas framleiðslu í barnið.
• Mjólk og brauð fitugur dökk afbrigði - þessar vörur eru of þung til að melta.
• Strong te og kaffi. Þessir drykkir innihalda koffín, sem er þvert á krakki.
• Of saltur og kryddaður matur.
• Fjölmargar sælgæti.

Mataræði fyrir brjósti mataræði er að útiloka allar þessar vörur úr fæðunni. Slík ráðstöfun mun hjálpa til við að léttast og gera skaða ekki barnið.

Ducane mataræði fyrir ungar mæður

Mataræði á þeirri meginreglu Ducane - það er blíður mataræði meðan á brjóstagjöf mataræði. Stelpur og konur um allan heim eru að nota það ekki aðeins til meðgöngu og fæðingu, en einnig í the hvíla af the tími. Ungt mæður Næringarfræðingar bjóða upp sérsniðna útgáfu af dûkan mataræði, sem er ætlað að viðhalda heilbrigði barnsins og konunnar.

Lítum sýnishorn mataræði fyrir þetta kerfi:

1. Morguninn hefst með empanadas og jógúrt. Æskilegt að það sé, sem helsta innihaldsefnið, fyllingum flutt soðið kjúklingabringu rolla í gegnum kjöt kvörn. Jógúrt ætti að vera feitur-frjáls.
2. A par af klukkustundir eftir morgunmat er hægt að borða ávexti. Í þessu tilviki, að nota vínber og banana bönnuð.
3. Hádegismatur samanstendur af grænmeti salati, ljós súpa með Kjötbollur og soðin fiskflök. Salat er ekki hægt að fylla aftur með olíu eða sýrðum rjóma.
4. Nokkrum klukkustundum eftir hádegi að borða Bakið osti og berjum, auk of sterkt svart te án sykurs.
5. Fyrir matinn, borða gufusoðið grænmeti, soðið kjúklingabringu og linsubaunir.
6. Áður en þú ferð að sofa drekka bolla af jógúrt, til að koma í veg fyrir hungur á nóttunni.

Slík mataræði meðan á brjóstagjöf stendur (fyrir þyngd tap - mest það) er hannað fyrir tveimur vikum, þar sem fulltrúi fallegri helmingur mannkyns getur tapað allt að 14 kg.

The Japanese mataræði meðan á brjóstagjöf

Japanese - það er einn af mest mjótt þjóða í heiminum. Þú getur sjaldan hitta Asian offitu. Og það er ekki fljótur efnaskipti eða aðrir þættir líkamans: japanska hafa í vopnabúr eru margir mataræði sem hjálpa missa þyngd eins fljótt og auðið er. Hér fyrir neðan er einn af þeim.

• Næsta morgun sjóða hálfan bolla af hrísgrjónum án þess að bæta salti og matist þessum hluta. Auk þess að slíkum fæðuinntöku geta hafa bolla af grænu te án sykurs.
• Í hádeginu heimilt að borða sneið af soðnum eða steiktum fiski og drekka glas af safa tómatur.
• Kvöldverður getur verið hluti af ávöxtum, en þú ættir að forðast banana, vegna þess að þeir eru of þung til að auðvelda meltingu.

Meginreglan um japanska mataræði felst í því að konan notar nærandi og auðvelt að melta mat, þannig að umfram fitu ekki vera á líkamanum. Til að flýta því ferli að missa þyngd, hvaða mataræði (á brjósti eins vel) skal fylgja neyslu mikið magn af vökva. Þegar japanska þurfa að drekka að minnsta kosti einn og hálfan lítra af kolsýrt hreinsuðu vatni á dag. Lengd slíku kerfi er þrettán dagar. Við viljum vekja athygli þína á afar mikilvægt atriði. Þótt ofan mataræði er alveg árangursríkur, og margir nota það, ekki sérfræðingar mæla ekki slíkt mataræði brjósti mömmur og lélega heilsu fyrir konur, eins og það getur versnað ástand heilsu, leitt til bælingar á mjólkurskeiði og skaðað barnið. Og ástæðan er einföld: daily caloric inntaka er of lágt.

Mataræði "6 petals" fyrir ungum mæðrum

Þetta mataræði er að léttast á meðan að á brjóstagjöf tekur völd í sama afurð allan daginn. En andstætt vinsæll álit, það er alveg öruggt. Ef þú þarft mataræði meðan á brjóstagjöf þyngdartapi á heilbrigðan hátt, þá er þetta valkostur hugsjón. Til að léttast, þú þarft að fylgja eftirfarandi mataræði:

• Fyrsti dagurinn - borða allir fisk: lax, lýsingur, lax, makríl, síld og svo framvegis. Það getur verið steikt, bakað eða soðið (eftir smekk).
• Seinni daginn - borða bara grænmeti: eggaldin, tómatar, gulrætur, hvítkál, sætum papriku osfrv Eina undantekningin - þú getur ekki borðað kartöflur, því það hægir á umbrotum ... Grænmeti er hægt að borða hrátt eða bakað, plokkfiskur, og svo framvegis. D.
• Þriðja daginn - kjúklingur kjöt. Það er þekkt fyrir næringar eiginleika þess og hraðri meltanleika. Soðið kjúklingabringa rukkar fyrir daginn. Það er líka hægt að steikja kjúkling með lítið magn af olíu, án þess að bæta salti.
• Fjórða daginn - borða allir graut og korn. Þau veita nauðsynlega framboð af vítamínum og steinefnum fyrir virku lífi.
• Fimmti dagur - borða bara ost, án viðbætts sykurs og rjóma.
• Sjötta degi - borða hvaða ávöxt: appelsínur, kiwi, bananar, tangerines, vínber, epli, osfrv Ef þú færð þreytt á brjósti mataræði fyrir allan daginn, er hægt að gera dýrindis ávaxtasalat ...

Þetta gagnlegt mataræði meðan á brjóstagjöf mataræði hjálpar þér að léttast allt að sex kílóum í aðeins sex daga, og án mikillar fyrirhafnar.

Ákjósanlegur mataræði fyrir brjóstagjöf

Eftirfarandi mataræði mun ekki aðeins missa allt að sjö kíló á viku, en koma lágmarks skaða barnið. Frá höfundum þessa mataræði út alla fæðu sem getur valdið þróun ofnæmisviðbrögðum í barnið. Þess vegna ætti það vera í samræmi við þær konur sem hafa ofnæmi geta erfst.

1. Átta á morgnana - morgunverður: smá kotasæla án viðbætts sykurs eða sýrðum rjóma, soðið Quail eða kjúklingur egg. Þvoið niður alla þessa te með kúmen, sem bætir mjólkurmyndun.
2. Tíu í morgun - ljós snakk: frekar slakur brugga grænt te, át heilhveiti kex.
3. Klukkustund á dag - hádegi: taka létt súpa af fiski eða sjávarfangi, einnig sjóða uppáhalds grænmeti þinn og borða þá eins og a hlið fat.
4. Klukkan fimm - te tími: drekka glas af nonfat jógúrt.
5. Sjö að kvöldi - kvöldverð (síðasta máltíð): borða salat með hvítkál og gúrkur, eldað án olíu og salti, og a stykki af soðnu kjúklingi.

Þetta mataræði er nógu erfitt, svo mjólkandi konur að það er ekki fylgst meira en viku. En sjö daga töfrandi niðurstaðan er sýnilegur þarna! Mikilvægur hellir: hvítkál og gúrkur eru ekki mælt fyrir unga mömmur sem börn eru á brjósti. Svo áður en þú ferð á mataræði upomyanututyu ofan, það er betra að ráðfæra sig við barnalækni.

Buckwheat mataræði þegar brjóstagjöf

Buckwheat - er einn af the gagnlegur hafragrautur, sem vitað er að mannkynið í dag. ávinningur þess er að það flýtir umbrot, blóðrás, hægir á öldrun og gerir húðina meira aðlaðandi. Að auki hafa nýlegar rannsóknir staðfest upplýsingar sem bókhveiti bætir mjólkurmyndun, svo það er mælt með að nota fyrir konur sem hafa nýlega alið barn og barn á brjósti. Einnig ráðleggja Næringarfræðingar að fela bókhveiti í mataræði fyrir konur sem vilja léttast, en þeir vildu ekki tekst að gera það.

Þú veist ekki hvernig á að léttast á meðan brjóstagjöf? Buckwheat mataræði - þetta er það sem þú þarft!

• Morgunmatur: Ávextir og Berry salat og bolla af grænu te án sykurs. Salat er hægt að gera úr bláberjum, jarðarberjum, ananas, epli, banana og svo framvegis. D. Bæta við uppáhalds ávöxtum þínum og berjum, en ekki ábót ekki fat gerir.
• Hádegismatur: auðvelt sjávarréttasúpa (án kartöflum), soðið eða rauk grænmeti, glas af kefir.
• Síðdegis snarl: uppáhalds ávöxtur.
• Kvöldmatur: A staðall skammtur af bókhveiti. Þú þarft ekki að bæta salti eða hvaða krydd, eins og þeir eru náttúrulega enhancers matarlyst. Ef þú borðar venjulega bókhveiti án salts, þú getur ekki, það er leyfilegt að bæta soja sósu.

Fylgja bókhveiti mataræði þú þarft að minnsta kosti eina viku. verktaki hennar halda því fram að þessi tími sem þú getur tapað meira en tíu kíló. Slík mataræði meðan brjóstagjöf mataræði (umsögn um það - bein sönnun) virkar í raun, jafnvel í þeim tilvikum þegar það er ekki önnur leið til að losna við auka kíló.

Ostur Súpa - besta fat fyrir fljótur þyngd tap

Ef þú ert of þung eftir fæðingu og langar að endurstilla það, en þú getur ekki fylgt mataræði vegna skorts á tíma eða viljastyrk, þú þarft bara að bæta ostur súpuna í mataræði þínu. Að elda það sem þú þarft eina laukur, einn gulrót, smá smjör, pakka af rjómaosti, steinselju og kex (þú getur gert eigin spýtur með því að klippa brauðið í litla bita og steikja í ofninum), salt og pipar.

Fyrst þú þarft að setja vatn að krauma. Laukur og gulrætur ætti að vera skrældar og hreinsa. Laukur skorið í litla bita og rífið gulrætur á fínu grater. Þá gera zazharku grænmeti, steikja þær á pönnu með smá smjöri.

Ostur þurfa einnig að rífa. Síðan zazharku og rifinn ostur að vera kastað í sjóðandi vatn. Þvoið steinselja og fínt höggva það. Bæta í pottinn. Sjóðið súpuna í um tuttugu mínútur, en eftir það er hægt að þjóna. Áður en þjóna, stökkva með kex þjóna súpa.

Lifrarensím kúlur - fullkomna snarl fyrir ungar mæður sem vilja léttast

Þetta snarl mun henta öllum meðlimum sanngjarnari helmingur mannkyns, sem ekki hjálpa allir mataræði meðan á brjóstagjöf mataræði. Matseðill, getur þú búið til þína eigin, en það ætti örugglega fela máltíð sem boltum í lifur.

Til framleiðslu þeirra þarf að undirbúa tvær perur, fimm kartöflur, hálfa kíló af lifur kjúklingur, tveir soðin kjúklingur egg og tvær hrár, smá hveiti.

Laukur fínt tæta og steikja á lágum hita með lifur, hakkað í sundur. Fimmtán mínútum síðar, bæta við að hakkað harða soðin egg. Frá jarðeplamauki, sem við bætum hrá egg og hveiti. Blandið vel til að mynda deigið. Frá þessu formi tortillur, sem eru sett í miðju blöndu af soðnum eggjum og lifur. Næst skaltu gera kúlur, sem síðan er hægt að steikt eða bakað í ofni.

Lazy pierogi - bragðgóður og feiti!

Latur dumplings eru gerðar úr efni sem mun ekki skaða heilsu barnsins og móður mynd. Til framleiðslu þeirra þú þarft hálfa kíló af osti, hveiti, eitt egg og klípa af salti. Fyrst af öllu, þú þarft að elda deigið - bara hveiti, salt og egg. Frekari pylsa lögun og skera það í töflur. Í miðju útbreiðslu og sculpt ostur dumpling. Eftir að þú hefur lokið sculpt dumplings, setja þá á að kólna í ísskáp í hálftíma. Eftir þennan tíma, þeir geta verið eldað. Þegar þjóna stökkva með steinselju og dill hluta. Á sama tíma, ef þú vilt léttast, það er ekki nauðsynlegt að bæta við þá rjóma, jafnvel lágmark-feitur.

eru hér að framan dæmi um mataræði sem þú getur fylgst með ef þú vilt léttast eftir fæðingu, og ekki spilla ekki brjóstamjólkina. Einnig er athygli boðið að máltíðir, sem hægt er að gera upp eigin valmyndinni. Vera heilbrigð og falleg!