Goðsögn um hættur af prótíni.

Þrátt fyrir fjölda mikill Sovétríkjanna weightlifters, máttur íþróttir, sem komu úr vestri í lok 80s til byrjun endurskipulagningu hefur ekki enn tekið rót í okkar landi. Flest fólk skilur ekki útliti bodybuilders, og löngun til að bekkur 200-300 kg of margir virðast undarlegt. Reyndar svo skortur á skilningi á eðli íþrótta máttur og leiðir til stöðugs tilveru og goðsögn í kringum það með prótein. Hér eru þær helstu:

• "The prótein er skaðlegt, það er sterar og allt tilbúið."
• "Hann er heilbrigð, af því drykki prótein, og eins og að hætta að drekka, þannig að allir Droop."
• "Allar vöðvum, gervi og Unreal" (það eru enn nokkur hæfileikaríkur félagar krafa að "aðalatriðið að vita hvernig á að berjast, ekki vöðva." En það er klínísk tilfelli)

Í stað þess að fylla helming þessa vitleysu grein fara stuttlega í gegnum þau atriði.

Stera - er hormóna lyf, með vissum hætti áhrif á virkni líkamans, til dæmis, til að breytinga á efnaskiptum, sem hlutfall af nýmyndun próteina , og fleira. Orðið prótein - prótein aðeins í erlendu tungumáli. Og það er prótein líklega engin þörf á að útskýra. Almennt, ég vildi eins og til að hafa í huga að 50 prósent nedoponimaya staðreynd prótein er í tengslum við skort á þekkingu á erlendum tungumálum, þar jafnvel fólk sem eru langt frá íþróttinni gæti verið ráðlagt að borða prótein-ríkur matvæli á sama tíma að vera grimm andstæðinga af próteini. Aðeins bragðefni sem bætt er við þeim mat á tilbúnu próteini. Og ef þú kaupir mysuprótein af þyngd, það er ekki neitt tilbúinn, þar það er fengin úr venja mysu með örsíun án þess að bæta neitt annað.

Hann er heilbrigður, ekki bara af því að mysuprótein keypti fyrir 1000 rúblur, og skyndilega "uppblásinn". Bodybuilder svo stór og sterkur, vegna þess að hann veit hvernig á að almennilega þjálfa, borða og takmarka sig í mörgum gleði venjulegt fólk, eins og sykri og fitu. Og ef þú aukið prótein hluti af mataræði the meðaltal manneskja með prótein, sem annars vegar ávinningur verður án efa, en einnig geta ekki komið neinum breytingum, en til að auka líkamsfitu.

Fólk að tala um gervi vöðva, ég höfuð yfirleitt fyrir 9 grunnskóla, þar sem spurningum fjallað yfirbygging, til að hressa minningar (ef í boði að sjálfsögðu). vegna þess að Allir vöðvar eru líkaminn á grundvelli próteins sem þú neyta af mat, og gervi vöðvum - það er aðeins afleiðing af rekstri fram alvarlega áföllum fólk.

Hvers vegna er mysuprótein.

Oftast notað í íþróttir mysu prótein, egg og soja. Hins vegar eru nokkrar ástæður fyrir því að mysa varð svo vinsæl. First - þetta er hraði meltingu. Mysuprótein er nú þegar innan 30 mínútna eftir inntöku af amínósýrunum byrjar að metta. Já, amínósýru samsetningu er mest fullkominn fyrir íþróttamaður. Ef þú veist nú þegar eitthvað um íþróttir næringu, þú sennilega alltaf hugsun óður í hvernig á að kaupa nauðsynleg amínósýra BCAA sem eru nauðsynleg í krafti íþróttum, vernda vöðva úr niðurbroti og veita þeim orku á æfingu. Hins vegar eru þeir sem felast í mysupróteini og mikið magn af mjög góðum hlutföllum, og þess vegna er hægt að spara peninga á þessa viðbót með því að kaupa eitthvað annað.

Í öðru lagi, alveg lágt verð mysuprótein og þverskurð á markaði heldur áfram að gera það vinsælt meira með hverjum sem liggur í dag.

Hins vegar mundu að allt sem prótein þú ekki keypt, neyta það í því magni sem eru í raun þarf í líkamanum (um 2-2,5 g. Prótein á 1 kg líkamsþunga), þrátt fyrir að það er ómögulegt að skipta þyngd af próteini í prótein, því . líkaminn þarf að halda áfram að taka á móti lausu efni hlutinn er úr venjulegri fæðu. A prótein bara láta þig "dopoluchit" sú upphæð sem þú þarft.