Nánar um hversu mikið prótein í einu eggi

Um hversu mikið prótein í einu eggi, ekki allir vita. Hins vegar næstum allir vita að árangur af vörunni inniheldur mikið magn af vítamínum (þ.mt B12) og steinefni. Það ætti einnig að geta að prótínið er talinn mikilvægur byggja blokk í mannslíkamanum. Eftir allt saman, engin furða íþróttamenn sem taka virkan þátt í styrktarþjálfun til að auka eigin massa þeirra (vöðva) verður að nota þessi þáttur í magni sem er að minnsta kosti 2-3 g á hvert kíló af líkamsþyngd þeirra.

Kjúklingur egg - sem prótein vöru?

Svarið við þeirri spurningu hversu mikið prótein í einu eggi, fer ekki aðeins á hvað er efnið (kjúklingur, gæs, Quail, og svo framvegis. D.), en einnig á hvernig það er undirbúið þessa hluti.

Oftast eru nútíma kokkar kynnt vörur uppruna kjúklingur. Það er ástæðan fyrir í fyrsta lagi, ákváðum við að finna út hversu mikið prótein í einni egg kjúklingur. Það skal tekið fram að í slíkum osti innihaldsefnis inniheldur um það bil 6 g prótein. En ef þú gerir þetta að gagni og mjög bragðgóður aðalinnihaldsefna egg og steikja það í olíu grænmeti eða smjöri, the magn af próteini mun aukast verulega. Með öðrum orðum, steikt egg inniheldur um 14 grömm af raunverulegur macroelement.

Ef frá þessari innihaldsins miðað við að undirbúa eggjakaka með ræktunarvökva mjólk eða fituríku efni, á 100 grömm af egg diskar verði um 17 g af prótíni. Ef við bætum við sama morgunmat örlítið harður ostur, númer táknað með frumefni lækkar lítillega (15 einingar).

Hversu mikið prótein egg inniheldur aðra fugla?

Eins kom fram örlítið meiri magn af próteini í umræddum vöru, og fer eftir því hvort það hefur einhver uppruna. Til dæmis, önd lyfið inniheldur 3 sinnum minna prótein en kjúklingi (aðeins 2 g). En Quail egg í fjölda vítamína, næringarefni, og undirstöðufrumefna eru ekki óæðri, og í sumum tilvikum jafnvel betri en kjúklingur. Það skal tekið fram að þau innihalda 6 g prótein. Við the vegur, the magn af þessum frumefni í kjúkling, önd, Quail, og öðrum eggjum hafði ekki breytast ef þeir elda bara eða steikja á pönnu án þess að bæta úr jurta- eða dýraríkinu olíur. En sá tími sem slíkar afurðir eru melt algjörlega háð hitameðferð ferli sínum. Til dæmis, egg soðin spæna, er melt innan tveggja klukkustunda og bratt eða steikt - eftir 3-3,5.

Egg - algerlega prótein vöru?

Hversu mikið prótein í einu eggi, fannst við aðeins hærra. Hins vegar er þetta vara hefur í tveimur hlutum: eggjarauða og í fyrrnefnt prótein. Þetta vekur aðra spurningu: Dýrmætur þjóðhagsleg þátturinn er að finna aðeins í seinni hluta innihaldsefnisins eða fyrst líka? Það skal tekið fram að eggjarauða occupies tæplega 34% af heildar fljótandi efni eggjum kjúklingur. Í þessu tilfelli er það þrisvar sinnum caloric innihald en prótein (60 einingar orku). Þannig svara spurningunni um hversu mikið af próteini í eggjarauðu, getum við örugglega segja að það inniheldur um 2,75 grömm af próteini, 4,52 g af fitu, 0,615 grömm af kolvetnum og 210 mg af kólesteróli.