Perfect Athletic líkama. Slim Athletic líkama

Frá unga aldri, innræta við ást á heilbrigðum lífsháttum og íþróttum, sem vitna allar gömlu góðu orðasambandið "A heilbrigður líkami - heilbrigt huga". Það virðist sem svo einfalt sannleikanum, en hversu mikið átak þarf að gera til að virkilega vera heilbrigð og hamingjusöm manneskja. Mikið af okkar velferð byggist á hugsunum okkar og hvernig við förum okkur. Og miðað við að þær upplýsingar sem heimurinn ræður skilyrði Unreal og gervi fegurð, þeim mun oftar fólk bara að byrja að hata sig og leitast við að vera sú sama og á forsíðu gljáandi stöfum. En mjög fallegt hefur alltaf verið Athletic líkama. Þessi innborgun er ekki bara góða heilsu, en einnig leyndarmál langlífi.

Hvernig er hægt að tryggja að þú hefðir a grannur og Athletic líkama?

Svarið er einfalt - bætt. Fyrst þú þarft að ákveða á markmiði þínu. Það ætti að hvetja þig og vera eins konar slagorð, þegar þú byrjar að gefa upp. Muna, heilastarfsemi krefst mesta útgjöld hitaeiningar, en í því skyni að leggja áherslu á þessa áhrif, þú þarft að fá líkami þinn víkja höfuðið. Gleymdu um sjálfsvorkunn, útlit fyrir a vegur, en ekki afsökun.

Til þess að markmið þitt hefur verið náð, það er nauðsynlegt að koma á fót eins konar viðmiðunarpunkt sem þú getur treyst. Þú þarft að ákveða hvað nákvæmlega niðurstaðan þú átt von á. Það rekur miða hugsanlegur meginreglu þess.

Mataræði: "fyrir" eða "á móti"?

The ótvíræð Svarið er ekki hægt að finna. Auðvitað, rétt og strangur megrunarkúr - einn af helstu hluti í því ferli að koma sér. En ekki treysta of mikið á mataræði, sérstaklega svokallaða mónó-mataræði, þeir koma ekki líkamanum að engu, en aðeins dýfði henni í enn meira stressandi, og það er vitað að vera einn af alvarlegustu hindranir til íþrótta fallega líkama. Já, ef þú vilt sjá árangur þarftu að takmarka sig við notkun tiltekinna vara, en það er ekki nauðsynlegt að draga það til ofstæki. Það hefur aldrei leitt til nokkuð gott.

Ef þú finnur það erfitt að aðeins minnast á þá staðreynd að við höfum einhvern veginn að takmarka sjálfur, getur þú einfaldlega að reyna að útiloka nokkrar vörur á dag, og minnka venjulega hluti (til dæmis, til að skilja uneaten fjórða hluta þess).

Hvað ætti að vera grannur Athletic líkama?

Íþróttir er hægt að líta á sem líkami sem er talið ásættanlegt hlutfall vöðva og fitu massa. Til að finna út nákvæmlega niðurstaðan ætti að vera send til sérfræðinga sem eru faglega þátt í svipuðum
hlutir. Þeir hjálpa þér einnig að velja besta áætlun um mataræði og hreyfingu, þar sem þú færð góða niðurstöðu, er það ekki skaða líkama þinn. Þessi spurning er mjög alvarlegt. Vegna þess að ef þú ákveður ekki bara að koma líkamanum í tón, en einnig vilja til að ná léttir, án aðstoðar lögbærs þjálfara og nutritionist getur þú ekki gert. Það ætti að vera mjög kunnugur aðgerðir líkamans, ekki að fá flutningsaðili burt og fæ ekki með fallega Athletic líkamsþyngdarstuðull sjúkdóma og aukaverkanir.

Að fara í ræktina eða lest heima?

Sennilega allir að spyrja slíkra spurninga. Og það er vit, vegna þess að það veltur allt á áherslum þínum. Öll gyms og fullt af öskrandi fyrirsagnir: "líkama Sport stúlkunnar - heiður og frumu og aðrir hafa!" En að fara eða ekki að fara í ræktina - það er komið að þér. Sumir af þessu tagi þjálfun geta ekki verið áhugavert vegna þess að æfingar ættu ekki bara að koma bætur í formi fallegu líkama, sem verður öfund vegfarendur-við, en einnig til að gefa einhvers konar tilfinningaleg losun. Að auki, eru flokkar frekar dýr, og geta högg vasa.

Helstu staðalímynd að trufla heimsókn herbergi, er ótti við sannfæringu fyrir ekki fullkomna útlit. Að auki, byrjendur munt sjá fallega Athletic líkama karla og kvenna í kring, getur held að allar niðurstöður náð á einum degi. Kraftaverk gerast ekki hver einstaklingur skapar sig, og það er nauðsynlegt að fjárfesta mikið átak. En mundu, ef þú kemur samt til í herberginu og ljóst að þú bara siðferðilega erfitt að gera, ekki þjóta ekki að gefast upp, reyna að gera heima - kannski þetta mun vera valkost.

Mundu meginreglu: allir ættu að vera í hófi. Hreyfing ætti að vera smám saman, ekki að fá of fara í burtu, því næsta dag sem þú munt finna það sem kallað er "Seinkunin vöðva eymsli", og einfaldlega getur ekki staðist. Einnig getur þú byrjað með æfingar í morgun, og þá hreyfa á til meiri sækir vald. The aðalæð hlutur - ekki gleyma um líkamsþjálfun, líkaminn þarf í upphafi gjald, sem mun gefa þér styrk til að halda áfram að vinna.

Nokkrar ábendingar Dzhillian Mayklz

Einn af vinsælustu stjörnu þjálfara - Dzhillian Mayklz - veit mikið um sköpun íþrótta líkamans. Hún er höfundur ýmissa áætlana um frægasta og vel þekkt, og líkamar þeirra eru alltaf tekin sem staðall.

Svo, þjálfari beðnir um að læra alla þá einföldu sannindi, sem voru rædd hér að ofan:

• útiloka vörur með rotvarnarefni og gervi efni;
• gleyma um hugtakið "heilsufæði" - þeir eru ekki til, frekar náttúrunni, þá hætta að gera mistök verður í lágmarki;
• Ef þú gefur upp uppáhalds mat þitt er mjög erfitt, þú getur skilið þá með því skilyrði að draga úr fjölda þeirra;
• að borða - vel, og borða rétt og samhliða til að taka þátt í þjálfun - fullkomin;
• ættu ekki að taka þátt á fastandi maga, en þú ættir ekki að overeat, of, eftir máltíð ætti að vera tilfinning af þægilegur hungri (sem þú ættir að hafa á tilfinningunni að að fullu fullnægja þér skortir bara stykki);
• æfing ætti að vera venjulegur.

Og síðast en ekki síst, Gillian spyr alltaf deildum sínum að læra að elska sjálfan þig, það er þessi hluti mun gefa þér styrk, ef það virðist sem vandamálið er óyfirstíganleg, og þú vilt að gefa upp. Muna hvers vegna þú ræsir það allt, og þá aldrei falla anda og grannur Athletic líkaminn verður ekki draumur, heldur veruleiki!