Taktu magann og mjaðmirnar heima fljótt og auðveldlega

Eitt af vandkvæðum sviðum hverja konu eru maga og hliðar. Jafnvel horaður konur takast á við vandamál af fitu innlán á þessu sviði. Nudd, teygja og jóga, því miður, vandamálið er ekki besta aðstoðarmenn. Svo, fjarlægja maga og hliðar heima og læra hvernig á að borða til að þessum "vandræðum" hafa ekki skilað til baka.

Skilvirkasta leið til þyngd tap - æfing. The áhrif er náð að ræða reglulega árangur svo. Ekki gleyma að setja þig áður en hvert líkamsþjálfun árangri og hröðum árangri. Oftast erum við að fjarlægja magann og hliðar heima, hrista fjölmiðla. Hreyfing er kunnugleg öllum frá íþróttakennslu liggur í þeirri staðreynd að líkaminn þarf að lyfta af tilhneigingu stöðu átt bendum fótum í hné. Það er sagt að þrátt fyrir algengi þess og "fornöld", það er ótrúlega áhrifarík.

Annar árangursríkur aðferð einkennist af einfaldleika, framboð og góð áhrif - þetta afturköllun. Þar þenja vöðva, við að fjarlægja maga og hliðum heima, í vinnunni, í bílnum - hvar sem er. En í þessu það ætti að vera kerfi: að gera 10-15 dregin í þrjá eða fjóra aðferða. Gerðu einstaka áætlun þinni um slíka málsmeðferð og halda fast við það trúarlegum.

Áhrifarík æfing er "reiðhjól", eins og okkur öllum kunnugt skólann námskeiði. Til að byrja með það er hægt að framkvæma á einfölduðu formi, með hendurnar undir rassinn. Í því skyni að auka álag smá, lagði hendur fyrir aftan höfuð hans. Jæja, vörurnar geta vera fastur í því skyni að ná betri árangri á fótum.

Oft, þegar við fjarlægja maga og hliðum heima, það virðist sem ekki nóg að viðkomandi hermir, magnara og öðrum búnaði. Í raun út úr þessu ástandi er hægt að nota lóðum. Það er eitt af þeim æfingum sem vilja fá losa af óæskilegum fitu á þessu svæði: við tökum í hendur lóðum og gera hlið beygjum. Það er mikilvægt að ná eins lágt og mögulegt er, en halla allt efri hluta líkamans. Þessi æfing ekki bara stuðlar þyngd tap, heldur einnig þróun sveigjanleika, auk jöfnun bakinu.

Það eru líka sniðug hvað varðar hæfni, hvernig á að fjarlægja maga og mjaðmir. Þau eru núna - latínu og Austur. Í tengslum við öllum hreyfingum sem gera upp samsetninguna, flestir eru nýttar kviðvöðva og hornrétt kviðar vöðvi. The Oriental dans sem þú vinnur eingöngu lækka búkur. En þeir sem vilja latínu, ráðlagt að velja tegundir sem áhersla er á hreyfingu mjöðmum og mitti, frekar en skrefum.

Margir af kröfu konu sinnar, "Ég vil að fjarlægja maga og mjaðmir, gera allar æfingar, en áhrifin eru nánast ekki sýnileg." Ekki gleyma um reglur krafti - að matur er lykillinn að sátt. Það er allt fullt af mataræði, og hjálpa þér að finna réttu lækni. The aðalæð hlutur sem hefur verið reglulega mataræði, daglega dagskráin ekki villst frá venjulegum hrynjandi og íþróttir flokkar voru haldnir á hverjum degi.