Vínber: caloric innihald á 100 grömm. Hagur og skaðar af vínberjum

Að mat var mjög fullur og jafnvægi í mataræði ætti að innihalda ávexti og ber. Aðeins sumir þeirra hafa mælum án takmarkana, en aðrir - með varúð. Svo margir borða mjög sjaldan vínber. Hitaeiningainnihald á 100 grömm af litlum berjum. Hins vegar er talið að það stuðlar að þyngdaraukningu. En er það virkilega? Kannski ég ætti að hafa það oftar?

Gagnlegar eignir

Vínber - ein af elstu ávöxtum, ræktað maður. Það er getið í fornum egypskum textum. Á sama tíma er vitað um eiginleika hennar, helstu ein vera - getu til að framleiða ljós vín. Glas af þessum drykk í hádeginu bætir almenna heilsu og skap. Hins vegar verðum við að muna að allt er gott í hófi.

Hins vegar vínber (caloric innihald á 100 grömm en enginn annt um) Happy borða beint úr bursta. Það er sannað að það bætir blóð, sem hafa áhrif á beinmerg. Ennfremur hafa berjum tonic og tonic áhrif. Í mörgum þrúgum sem er að finna askorbínsýra, sellulósa, lífrænar sýrur og vítamín B. Glass vínberjasafa inniheldur kalíum daglega norm. Og vegna þess að það er hægt að mæla með að ræða brot á efnaskipti vatns.

En það er ekki allt sem gagnlegt eins og vínber, hitaeiningar á 100 grömm sem er ekki svo mikill. Svona, í uppbyggingu hennar Það inniheldur vítamín C og P, sem hún hvetur frásog hvort öðru. Grapes mælt með notkun handa astma, hjarta-og æðasjúkdóma, og bráðri öndunarfærasjúkdóma. Þar að auki, það er ríkt af andoxunarefnum, bætur til aðila sem hefur verið sannað af vísindamönnum.

Er einhver skaði?

Hins vegar vínber ætti ekki að vera misnotuð. Sú staðreynd að hann passar ekki vel með öðrum vörum, og getur jafnvel valdið meltingartruflanir og uppblásinn. Það er mælt með að borða í einu máltíð sem snarl. Kaloría græn vínber, rauður og öðrum afbrigðum leyfir þér að gera ekki skaða að mitti. Eina neikvæða - það veldur matarlyst. Það er hvers vegna þú þarft að fara vandlega fylgjast með magn af mat borðað í hádeginu.

Annar mjög mikilvægt að muna að 100 grömm af vínberjum innihalda allt að 20 grömm af sykri usvaemogo auðveldlega. Því er ekki mælt með að borða í sykursýki, offitu, og ætisár. Að auki smitandi safa úr berjum í munni og það hefur neikvæð áhrif á tönn enamel. Þess vegna ætti ekki að nota í munnbólga, tannskemmdum og tilvist opin sár í munni. Fyrir the hvíla, ættum við ekki að útiloka úr þrúgum mataræði.

Hitaeiningainnihald á 100 grömm af mismunandi stofnum

En þó að vita allar jákvæð eiginleika þessa ávexti, það er mjög mikilvægt að vita margar mataræði og jafnvel fjölda hitaeininga borðað. Fjöldi þeirra fer fyrst og fremst eftir völdum afbrigðum. Svo hvers manns hugljúfi vínber "Isabella" er hitaeining frá 70 til 80 kkal. Síst sama magn af kaloríum í hvítum þrúgum - einungis 43. Að það er mælt með að borða á meðan á mataræði.

En eitt af mest hár-kaloría fjölbreytni í vinsælum "rúsínur" - eins mikið og 95 hitaeiningar á 100 grömm. Aðrar tegundir eru að meðaltali. Þannig caloric innihald græn vínber - 69 svart - 73 og rauðum - 64 kkal. Almenna reglan um allt bekk - súr afbrigði hafa lægri caloric gildi en sætur. Hins vegar almennt, miðað við aðrar sælgæti þrúgum hefur sumir af the lægri verð.

Vínber, rúsínur eða safa - sem er betra?

Því miður, það er engin samstaða um hvort eða ekki að hafa, til dæmis, vínber "Isabella" (hár caloric innihald og mikið af sykri) með mataræði. Margir læknar mæla með því að skipta ferskum safa, sem inniheldur alla kosti náttúrulegum ávöxtum. Hins vegar ætti að hafa í huga að það ertir í magaslímhúð og inniheldur lítið magn af áfengi. Þurrkuð vínber eða rúsínur er jafnvel meira umdeild vegna caloric gildi hennar er meira en 270 kkal. Þetta þurrkaðir ávextir er ekki hægt að kalla mataræði. Það er augljóst að ef þú borðar vínber sig frá öðrum vörum og í litlum skömmtum, hann mun gera meira gott en illt.