Apríkósur: kaloría og jákvæð eiginleika

Hagstæðustu tímabil í því skyni að léttast, er sumar. Eftir allan þennan tíma árs er svo mikið úrval af ávöxtum og grænmeti sem innihalda trefjar, gagnlegur fyrir þyngd tap! Og í sumar matarlyst er mun veikari en í vetur, þannig að það er alveg hægt að raða 10 daga ávöxtum mataræði. Til dæmis, Regina Dubovitskaya vel þunnur því að borða á meðan nánast eingöngu apríkósum. Caloric innihald þessara ávaxta er lítil, en þeir saturate fljótlega. Og þeir appelsína ávexti ótrúlega ljúffengur.

Apríkósur: lágt kaloríu!

Það er ótrúlegt hversu lítið þetta hlutfall! 100 g af apríkósur hitaeining er aðeins 41 kkal. Bera saman: í banana, til dæmis, á myndinni er 91, en fleiri "veruleg" vöru, kjúklingabringa, 168. Nú ímynda sér hversu margar hitaeiningar þú borðar, hvenær þú borðar, ss cutlets eða nautakjöt teini af lambakjöti! Rétt næring getur verið mjög bragðgóður. Aðeins hér áður en þú sest niður til að ströng, þótt nokkuð skemmtilega mataræði, heimsækja gastroenterologist til að sjá hvort það getur skaðað líkamann.

Apríkósur: kaloría og jákvæð eiginleika

Hvað annað er það um apríkósum, auk þess að lág-kaloría, þeir eru svo vinsælar meðal unnandi heilsufæði og fólk stöðugt könnum? Jæja, til dæmis, sem hlutfall af fitu. Það er alveg jafn mikið og 0,1 grömm á 100 g af afurðinni! Þannig hér 9 g af flóknum kolvetnum. Prótín - aðeins 0,9 grömm, þeir geta gert allt fyrir aðra lág-kaloría matvæli: kjúklingi, fiski og grænmeti. Meðal annars er það líka mikill, magn af trefjum samanstendur apríkósu. "Kaloría - lítið magn af trefjum - stór" - þetta er lykillinn að árangri þessa ávexti í vörulistanum sem stuðla að þyngd tap. Og hvað er svo gott trefjar? Þetta efni er númer eitt copes með þarma hreinsun. Fyrir utan þá staðreynd að það copes með hægðatregðu, hjálpar það til að losna við gamla slæma "innlán", sem er það sem eiturefni. Þessi efni ekki einungis hindra þyngd tap með því að seinka líkamans óæskilegum vatni, en einnig eitra það, vegna þess hvað fólk getur oft finnst tilfinningu veikleika, þunglyndi, missi styrk. Og enn í skinn af apríkósum inniheldur sérstakt efni sem geta komið í veg fyrir þróun krabbameins.

Apríkósur: kaloría leyfir þér að búa til ljúffenga matreiðslu meistaraverk!

Til dæmis, á mataræði getur ekki meiða að hressa bragðbætt mauki. Að undirbúa það, eru eftirfarandi innihaldsefni matvæla sem þarf:

• apríkósur - 4-5 stk,.
• grasker - 100 g;
• nonfat jógúrt - 10 g;
• hveiti - 1 tsk;..
• jurtum (steinselja, til dæmis) saxað - 1 tsk ..

Hægt er að hreinsa apríkósur úr húðinni, en vegna þess gagnlegur eiginleika hennar, það er betra að gera það. Bara fjarlægja bein úr ávöxtum holdi og sett í blandara (helminga hægt að pre-skera í 4 bita hver). Þá þrífa grasker, skera í meðalstórum teninga og bæta við apríkósur. Mala. Sú massa flytja til sérstakan pönnu, sem botninn ætti að vera töluvert af vatni. Bætið hveiti, blandað saman og snúa dauft ljós, massa örlítið soðið í 6-7 mínútur. Síðan Setja mauki í skál, bæta við jógúrt og skreytið með grænu. Njóttu matarlyst og falleg mynd!