Fiber megrunarkúr: hvernig á að gera rétt?

Grundvöllur fyrir rétt, sanngjarnt og heilbrigt þyngd tap er a samsetning af íþróttum og fullt af raforkukerfi. Það ætti að fjarlægja einn af þessum hlutum, og allt hugmynd af þyngd tap er bilun. Það er, þyngd getur, að sjálfsögðu, og fara, en bara eins fljótt aftur. Meginreglur rétta næringu kröfu að plöntuafurðir má ekki vera minna en 1/3 af daglegu valmyndinni, líkaminn mun örugglega þurfa trefjar fyrir þyngd tap. Hvernig á að gera það rétt, að við munum í þessari grein, og við munum skilja.

Tengsl við vöruna

Hvað er það - trefjar? Grófum dráttum má segja, það er ómeltanlegur hluti af fæðu úr jurtaríkinu, það þýðir ekki að bera á orkugildi, en líkaminn þarfnast án þess að mistakast. Að meðaltali, maður þarf að vinna almennilega í meltingarvegi í 20-40 grömm af trefjum á dag, en meirihluti borðar ekki helminginn af því. Fjölga í mataræði getur bætt við grænmeti, morgunkorn, hnetur, ávexti, en dagurinn veruleiki okkar er að mjög fáir vinnandi fólk getur leyft sér tímanlega og rétta næringu. Í þessu tilviki, val er hægt að framkvæma þurr fiber fyrir þyngd tap, hvernig á að taka það, sem framleiðandi gefur til kynna yfirleitt pakka, en sköpun hefur ekki verið lokað, jafnvel í slíkum tilvikum.

Hvað viltu?

Skilmálar notkun þessarar vöru mun að miklu leyti velta á hvað nákvæmlega þú vilt ná. Ef markmiðið - að viðhalda góðri heilsu, staðla meltingu og hægðir, einfaldlega bæta því við reglulega matseðlinum. Setja pakkann einhvers staðar á áberandi stað svo sem ekki að gleyma um nýja heilbrigða venja, þar til það verður sjálfvirkt aðgerð, og renna reglu: allir mat bætir fiber megrunarkúr (hvernig á að taka það veltur á persónulegum smekk). Þú getur borðað vöruna skeið fyrir máltíð, og þú getur bætt við það sem er á plötunni. Ef ég vil að kasta af þeim auka kíló, nálgun mun vera öðruvísi.

Missa Þyngd frábært!

Annar kostur við brauðhleif og sælgæti (vinsælustu vörum fyrir snacking í vinnunni) getur orðið trefjum fyrir þyngd tap. Hvernig á að gera - aftur, þú ákveður. Það er hægt að leysa upp í nokkra tsk af jógúrt, jógúrt, ósykraðri safa og drekka blönduna, en þú getur bara drekka þurra trefja glas af vatni eða te. Mikilvægast, með hrífandi vökva, þetta þurr blanda er fær um að auka magn þess í magann. Svo þú getur gleymt um hnútur í maganum. Ef hálftíma fyrir hádegi, taka meinta fitu, þá þarftu miklu minna að borða til að seðja hungur þitt. Getur hjálpað þessa aðferð ef þú ert að fara að heimsækja eða hvaða atburð, eftir veislu. Það er miklu auðveldara að standast freistingar matreiðslu, ef þú ert fullur, ekki þú?

Niður með vöru!

Það eru jafnvel sérstakar fæði mataræði og fasta daga, helstu matvara sem trefjar stendur til að missa þyngd. Hvernig á að gera það í þessu tilviki í sumum smáatriðum máluð næringarfræðinga. Einn af the einfaldur, en mjög árangursríkt valkostur fyrir meðhöndlun dagsins verður fiber-Kefir. Í glas af mjólk drekka 1,5-2 þarf að hella skeið af þurra trefja. Á þeim degi sem þú þarft að drekka 4-5 bolla af þessari blöndu. Affermingu á þann hátt er ekki erfitt, vegna þess að tilfinningin af hungri mun ekki trufla þig.

Hvernig á að velja?

Sellulósa mataræði í apótekum og matvöruverslunum fulltrúi margs. Veldu eyðublað þægilegt fyrir þig: í duft, korn eða flögur. Alltaf vandlega athuga gildistíma á umbúðum áður en þú kaupir. Við the vegur, innlendum trefjar fyrir þyngd tap, verð verulega lægri en kostnaður við svipuðum pakka inn, er ekki óæðri þeim í eiginleika þeirra. Það er hagkvæm vara sem hægt er að kaupa frá 40 rúblur á pakkningu. Mundu að notkun trefjum hefur frábendingar sína og krefst samræmi við drykkju ham, annars tilætluð áhrif er náð.