British mataræði "21 daga": dóma og niðurstöður. British mataræði í 21 daga: Valmynd

Það er erfitt að deila um þá staðreynd að á síðustu árum vandamál af umfram þyngd áhyggjuefni allra manna. Það að samþykkja fólki um allan heim jákvæð reynsla í krafti þessara þjóða, sem aldrei höfðu þekkt fyrir óhamda Gourmet. Normal hollan mat, skortur á seint hádegismat, vel samsettar máltíðir - allt þetta myndast grundvöllur aðferðarinnar, sem við köllum eins og hér segir: British mataræði "21 daga". Umsagnir og niðurstöður gefa góða fyrstu megrun, og skortur á siðferðilegum hömlun er náð með fjölbreytni í mataræði.

Hví íbúar í Albion hefur alltaf verið halla?

Í breska og skynsamlega venja hefja þá til að passa. Þeir trúa því að þú ættir ekki að borða feitan og ruslfæði á eigin kostnað þeirra. Skylt fat af haframjöl á morgnana með sneið af ristuðu brauði, grænmeti, ávöxtum, te, súpu búðingi já - það er allt ánægjulega. Stundum þú hefur efni á að borða stykki af lamba fæti, og það í tíma, þetta máltíð má örugglega rekja til seint á kvöldin. Næstum allar venja halla breska mat sameinar breska mataræði fyrir 21 daga. Umsagnir, slimming matseðill, munum við kynna lesendur að þessari grein.

Kjarni og Grundvallarreglur um aðferð

Reyndar nokkuð langt tímabil - eins mikið og 3 vikum. Hins vegar á þessum tíma svo líkaminn venst að breytingu á mataræði, sem síðan snögglega, þú byrjar að fylgja þessum reglum sjálfir. Aðferðin Leyndarmálið er að viðkomandi hafi ekki svipta þig og líkama þinn með kolvetnum eða fitu, og eyða þeim í jafnvægi og skynsemi. Frá þeirri staðreynd að léttast er ekki að setja sig í hörðu ramma þvingun og privations, British mataræði "21 dagar" (viðbrögð og niðurstöður kynnum hér að neðan) er auðvelt að liðin í líkamanum. Með öðrum orðum, allt sem þarf til orku og góða heilsu (vítamín, snefilefni, steinefni og amínósýrur), munt þú fá úr fæðunni.

Aðferðin gerir nokkuð fljótt missa þyngd. Meginreglan er svokölluð interlace grænmeti prótein og 2 dögum eftir 2 eða 3 með viðkomu líkamann 3. To lag til breytingar á mataræði, þar sem aðferðin fyrirhuguðum undirbúnings útskrift tímabili. Og til að byggja á niðurstöðum, skapari lagt hægfara hætta. Það er það sem þýðir að enska mataræði "21 daga". Umsagnir, tillögur og lesa matseðilinn núna.

Reglur og leiðbeiningar

• Aldrei breyta völdu Stundaskrá máttur og strangt varamaður daga.
• Gerðu það regla fjögurra tíma máltíð.
• Ekki borða mat eftir 6 pm, í alvarlegri tilfellum, færa síðasta máltíð fyrir aðra klukkustund.
• Daginn sem þú ættir að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vatni.
• Morning byrjun er ekki bolli af kaffi og glas af vatni með sneið af sítrónu.
• Eins langt og hægt er, takmarka salt inntaka.
• Valmyndinni er ekki hægt að breyta, þó leyft aðlögun hráefni grænmeti í salat. Þannig verður þú að forðast Einhæfni.
• Taka fjölvítamín.
• Í engu tilviki getur ekki drukkið gos, áfengi, sætur ávexti og sykur.

Full valmynd með daginn

British mataræði í 21 daga (skoðanir og niðurstöður leyfa okkur að tala um árangur af þessari aðferð) hefst tveggja daga útskrift. Í einum notkun:

• nonfat jógúrt - 2 l;
• Tómatsafi - 1 bolli (eða einhverju tómatar);
• Black korn brauð - 2 stykki (150g).

Eftir tvo daga af útskrift fylgt eftir með tveimur dögum liðnum þegar maður gleypa mestu leyti prótinfaeðuefni. The prótein fæði daginn eru:

• Breakfast - a bolli af te eða kaffi sem ekki innihalda koffín, hálfa skeið af hunangi og sneið af svart brauð.
• Annað morgunmatur samanstendur af te eða glasi af mjólk með litlu fituinnihaldi. Að drekka er bætt aftur, hálf skeið af hunangi eða lítið handfylli af hnetum.
• Hádegisverður - seyði, soðið kjöt (100 g), brúnt brauð - 1 sneið; Ef þú velur að nota fisk og seyði, í sömu röð, verður að vera fiskur.
• Kvöldverður (tími sem þarf til að framkvæma eigi síðar en 5 pm) - sneið af svart brauð og sneið af osti með lítilli fitu eða stykki af soðnum kjöt (fiskur) - 100 g (má skipta út fyrir tveimur soðnum eggjum). Eftir smá stund, drekka glas af kefir.

Eins og þú geta sjá, enska mataræði "21 daga" (feedback og niðurstöður sýna gott skilvirkni hennar) í prótein dögum felur lágmarks neyslu brauði. Þetta mun leyfa dieters maður finnst alveg sátt og leiða öfluga lífsstíl. Hunang og hnetur mun þjóna sem framúrskarandi val kræsingar og eftirrétta í venjulegum skilningi. Þegar maður fær allar nauðsynlegar steinefni og amínósýrur, jafnvel notar takmarkað magn af mat. Á tveimur dögum prótein eru tveir dagar með ríkjandi efni grænmeti.

Grænmeti matseðill dagsins

• Morgunmatur samanstendur af tveimur eplum eða tvær appelsínur. Vörurnar geta ekki að rugla saman.
• Fyrir hádegisverðinn leyft allir ávexti nema banana og vínber.
• Hádegisverður samanstendur af súpu grænmeti án kartöflu efni eða önnur jurta heitum réttum. Það leyfa lítinn hluta af salati án kartöflum.
• Dinner - Salad rófa bæta við hvítkál eða gulrót og annað grænmeti, kryddað með olíu (1 msk.); te.

Eftir nákvæmlega 20 verður haldinn skiptis para prótein og grænmeti daga, kemur að kveikja á 21 dögum, sem endurtekur undirbúningsvinnu útskrift valmyndinni. Það kemur í ljós að Bretar mataræði, "21 dagar" (viðbrögð og niðurstöður við erum nú ímynda) ekki krefjast færsluna of lengi, og jafnvel meira af löngu ferli afturköllun.

Hvernig á að styrkja náð árangri?

Það verður að hafa í huga að mikil umskipti á venjulegu valmyndina, innihalda og steikt, og hveiti og sætur, fær um að losa allar verk þriggja vikna tíma. Í samlagning, the líkami getur uppreisnarmanna og fá jafnvel meira vægi en þú hafðir áður að stundin í lífi þínu kom til breska mataræði í 21 daga.

Þær skoðanir og niðurstöður af fólki sem hefur reynt þessa aðferð, sem hér segir: af nýju mataræði ætti að vera smám saman. Það mikilvægasta - er að draga úr daglega mataræði. Með öðrum orðum, venjulega sóknir skal skipt í að minnsta kosti tvo. Maturinn ætti alltaf að vera í meðallagi, og í fæðu - grænmeti ráða, ekki bystrousvaivaemye kolvetni. Í fyrsta skipti eftir að námskeiðinu "enska mataræði fyrir 20-21 dögum" (gagnrýni, niðurstöður má finna í grein okkar) eina máltíð er ráðlegt að skipta um 250 grömm af fitu-frjáls jógúrt. A þyngd tap 12 kg fyrir þriggja vikna námskeið er hægt að líta framúrskarandi afleiðing.

ná til fólks

Þannig, the aðferð kynnt getur talist slétt umskipti í almennum meginmál nýju afli. Til þess að standast námskeiðið krafist, þarf ekki langan tíma hugarfari og safna í hnefa. Allt klárt og á sama tíma á skilvirkan hátt, sem er hvers vegna þetta tegund af þyngd tap svo margir fylgjendur. Umsagnir um "British mataræði í 21 daga" benda tap að meðaltali um 12 kíló fyrir allt námskeiðið, og að hver telur valið leiðina að missa þyngd er ekki eins skammtíma vanda. Flestir fullkomlega endurskoða mataræði, aðeins stöku sinnum að leyfa sér að gastronomic ánægjulega.

niðurstaða

Þessi aðferð er hægt að nota bæði í ungum sem í elli, að engin sérstök takmörk, nema nærveru smitsjúkdóma og sjúkleg, hafa læknar fundið. Prófaðu enska aðferð að tapa þyngd, og niðurstaðan mun ekki taka langan tíma. Kannski endurskoðuð þú seinna skoðanir sínar á gæði matvæla!