"Hercules": kaloría vatn og mjólk. Hvað ákvarðar kaloría tilbúna rétti?

Haframjöl er ómissandi þegar þú þarft að fljótt undirbúa heilbrigt og dýrindis morgunverð fyrir alla fjölskylduna. Í þessari grein sem þú munt læra hvað næringargildi hefur "Hercules", caloric hennar og gagnlegar eiginleika.

Orka og næringargildi

Haframjöl - afurð nokkuð hár-kaloría. 100 g þurrt "Hercules" - er meira en 300 hitaeiningar! Kolvetni í þessari vöru inniheldur magn af um það bil 50 grömm af fitu - 6.1 g af prótíni - 11 grömm. High mat og verðmæti orku haframjöl almennt ekki í efa. "Hercules", sem er svo mikil caloric fær lengri seðja hungur. Það er hvers vegna það er betra að borða í morgunmat.

Ekki vera hræddur við að elda haframjöl, ótti ótt þyngd og spilla eigin form þín vegna þess að þeir innihalda of margar hitaeiningar. Í raun, eftir suðu eða gufa haframjöl kaloría máltíðir er hér að neðan. Auðvitað, þetta á við halla haframjöl á vatninu, sem er ekki með viðbættum sykri og smjöri. Ef "Hercules" er eldað með mjólk, þá kaloríu lokið vara mun hafa áhrif á hve fituinnihald mjólkur sem notuð er. Meira nærandi hafragrautur vilja og ef það verður bætt hnetur, þurrkaða ávexti eða ferska ávexti og grænmeti, hunang. "Hercules" (kaloría þurrt korn er um 350 kkal í 100 g) er hægt að borða hvenær sem er: fyrir morgunmat, hádegismat eða kvöldmat. Morgni eða síðdegis er betra að undirbúa og borða korn með mjólk, svo það verður betra fed í kvöld - á vatninu, því á þessum tíma dags sem þú þarft til að neyta minna nærandi mat.

Í haframjöl mikið af ýmsum snefilefni, vítamín og steinefni. Auðvitað, sumir af þessir gagnlegur efni óhjákvæmilega tapast við framleiðslu á "Hercules", þar fletja korn og rauk. Kosturinn við þessa aðferð er að flögur eru loksins tilbúinn fljótlega. Svo spara tíma án þess að missa gæði og bragð eiginleika fullunna vöru.

Ef þú vilt kaupa korn ríkur í járni, flúor, kalsíum, joð, vítamín, kaupa "Hercules", krefst suðu.

Kaloría haframjöl á vatni

Aðferðin við framleiðslu á graut fer ekki aðeins á næringargildi og caloric gildi hennar, heldur einnig ávinningur fyrir líkama þinn. Til dæmis er hægt að elda halla graut á vatninu án smjör og sykur. Í þessu tilviki, 100 g af fullunnum haframjöl verður um það bil 80-90 kkal. Ef þú ert svo einfaldur hafragrautur virðist ekki bragðgóður og lystaukandi, bæta sykri og smjöri. Auðvitað, fat mun vera meira nærandi því að bæta þessar vörur.

"Hercules" á vatn (kaloría tilbúna rétti er ekki eins hátt og þegar mjólk) kemur alltaf út mjög bragðgóður!

Kaloría haframjöl með mjólk

Fólk sem gæta heilsu þeirra eða vilja léttast, kannast við vandamál að telja mat og orkugildi lokið fat. Vissulega, það er mikilvægt að huga kaloríu innihald vörunnar. Það er vitað að á hverjum degi heilbrigð manneskja ætti að neyta að minnsta kosti 2.000 kkal, og fólk situr á mataræði, þú þarft aðeins 1.200 hitaeiningar. Og þeir og aðrir er mikilvægt að borða hollt hátt. Það er mikilvægt að metta eldað máltíð í langan tíma. Svo góðar og heilbrigt fat er haframjöl. "Hercules" í mjólk (caloric innihald af haframjöli er 113-130 kkal á hundrað grömm) er gott að hafa í morgunmat.

Hversu margar hitaeiningar er hægt að nálgast með því að borða haframjöl?

Ef þú vilt ekki að gera langa útreikninga, vangaveltur út hvers konar mat og orkugildi verður eldað haframjöl, getur þú notað eftirfarandi lista:

• þurr flögur - 352 kkal;
• Hafragrautur með mjólk - 113-130 kkal;
• "Hercules" á vatninu, kaloríu - 80-90 kkal;
• korn mjólk og smjör - 150 kkal;
• mjólk með sykri - 165 kkal;
• vatn með sykri - 125 kkal;
• mjólk, sykur og olíu - um 200 kkal;
• á vatninu með smjöri og sykri - um 165 kkal.

Caloric fulltrúa á 100 grömmum af vöru.

Kaloría "Hercules" með ýmsum aukefnum

Sumir finna bragðið af haframjöl virðist nokkuð leiðinlegt og óspennandi. Ef þú halda fast við þessa skoðun, að reyna að auka fjölbreytni venjulega uppskriftir graut, bæta við nokkrum fleiri efni. Svo í félaginu hunang kaloría Herculean graut með mjólk verði um 130 kkal. Mjög bragðgóður haframjöl með rúsínum. Undirbúa mjólk pudding mögulega með því að bæta smjör og sykur. Í þessari útfærslu, kaloríu framkvæmd um 170 kkal. Undirbúa dýrindis sætur hafragrautur getur verið án viðbætts sykurs. Þess í stað, það er betra að taka meira gagnlegt grasker. Í þessari afkomu "Hercules" (caloric innihald á 100 grömm verður lítið númer) mun höfða til allra án undantekninga.

Hvað ákvarðar caloric

Orkugildi lokið fat veltur á nokkrum þáttum:

1. Hvaða tækni hefur verið notuð í framleiðslu á flögur.
2. Mjólk eða vatn er soðið korn. Það fer eftir vökvanum sem var eldað haframjöl, fat mun vera meira eða minna kaloría. Að sjálfsögðu, mjólk eykur orkugildi korni.
3. Allar frekari innihaldsefni auka næringargildi vörunnar.

það er áhugavert

Hafrar máltíð fékk nafn sitt til heiðurs hetja gríska goðafræði. Maðurinn hafði ótrúlega afl sem hjálpaði honum að framkvæma ótrúlegur feats. Því er mælt með að nota reglulega til að borða korn "Hercules". Caloric gildi vörunnar fer eftir aðferð við vinnslu korn. Borða haframjöl og njóta lífsins!