Kaloría korn hafragrautur á vatninu án olíu

Kashi korn eru talin mest gagnlegur og heilnæm matvæli. Þau eru unnin í vatni, mjólk, smjör og án, sem helstu fat eða hlið fat. Algengasta stál korn bókhveiti og hrísgrjónum, þótt að hafragrautur eins korn, of, ekki gleyma.

Hvað kaloría korn hafragrautur á vatninu? Þetta verður þú að læra með því að lesa greinina.

Lögun elda korn grits

Korn semolina eða hveiti er notað í mismunandi löndum til framleiðslu á korni, meðlæti og öðrum bragðgóður og heilbrigðum diskar. Íbúar Moldavíu og Rúmeníu er bruggaður úr maís mjöl Hominy og borða það með sneiðar af brauði. Ítalir korn hafragrautur kallað polenta. Georgíumenn kalla það Gomi. Samkvæmt sumum sögulegum gögnum, áður en korn hafragrautur var notað í stað brauð.

Mölun korn korn gæði og ákveða elda og bragð gæði tilbúnu mat. Þegar hafragrautur er of þykkur, þá var hún þynnt með ávaxtamauki, soðið mjólk, jógúrt eða kefir. Börn bæta sultu, ferskum ávöxtum, sultu, þurrkaðir ávextir.

Þegar elda korn hafragrautur á hverjum degi það bætir grilluðum lauk, papriku eða tómötum. Viðkvæmt bragð matvæla gefa náttúrulega krem.

Í Abkasía, það er fat byggt á maís graut, sem hefur orðið hliðstæða moldóvska Hominy - abysta. elda reiknirit er svipað, bara síðast í fyllingu með hnetusmjör. Polenta á Ítalíu var skorið í bita og steikið þá í olíu, eins og frönskum.

Modern húsmæður korn grits eru notuð til að útbúa súpur og pottrétti mismunandi. Frá fínmalað korn eru fengin bragðgóður heilsufæði kökur og brauð.

Barnamatur korn korn mjólk er mjög gagnlegur því það undirbýr slímhúð í meltingarvegi til alvarlegrar mat og veldur ekki ofnæmisviðbrögðum.

Gagnlegur og skaðlegar eiginleika korn hafragrautur

Hvað kaloría korn hafragrautur á vatninu? Áður en að svara þessari spurningu skulum við tala um kosti og hættur þessu mat. Corn grits er um 75% úr kolvetnum, er samanstendur af vítamínum og steinefnum. einstakur eiginleiki þess er að geta að hreinsa líkamann af varnarefnum og umfram fitu, legkousvaivaemost það.

Polenta fær um að bæla putrefaction ferli í þörmum vegna nærveru breytinga á mataræði trefjum, mjög sjaldan veldur ofnæmisviðbrögð, er kveðið á um fyrirbyggingar á hjarta og æðasjúkdóma.

Með reglulegri notkun á réttum frá korni normalizes umbrot. Vegna þess að heildar hreinsun líkamans bætir húð og hár.

Á versnun skeifugarnarsár sjúkdóm eða magasári hafragraut úr maís grits að vera skaðlegt.

Þeir sem fylgja hár-kaloría megrunarkúr fyrir þyngdaraukningu, ættu að vera meðvitaðir um lágt kaloría afbrigði af korni. Og hvað hitaeining korn hafragrautur á vatninu, verður þú að læra meira.

Polenta er flókið kolvetni, því það gefur tilfinningu satiety til lengri tíma og er notað í næringarfræði mataræði. Þótt eftir því hvaða aðferð við undirbúning og caloric aukefni þess geta verið breytileg.

Tegundir grits korn

• Ground - þegar korn kjarna er mulið í litlum ögnum, aðskilja fósturvísa eða ávexti skel, og þá fáður. The ögn stærðir leiðir korni geta verið mismunandi, þó þeir séu seldir í verslunum númeruð frá 1 til 5.
• Major - notað í framleiðslu á korni korni og lofti. Það er framleitt á sama hátt og slípað, en án mölunarþrepið brúnir.
• Small - hentugur fyrir framleiðslu á korn prik. Það er minnsti stærð og dreifing agnanna við aðskilnað fósturvísisins og í legvatni himnunnar.

Þegar velja morgunkorn ætti að einbeita gulum lit á opnun pakkanum ætti ekki að vera mygla lykt, raki.

Corn hafragrautur á vatninu

Caloric korn gruel vatn er hér að neðan í samanburði við annað korn. Það er hægt að nota í mataræði og valmyndir með rétta næringu. Svo hversu margar hitaeiningar bæta korn hafragrautur á vatninu? Hitaeiningar í hverjum 100 grömmum af fullunnu vörunnar, 80,92 kkal eða 338 kJ (0,37 g Fita 3,43 g prótein, kolvetni 19,39 g).

Polenta með mjólk

Margir vilja það korn hafragrautur með mjólk og smjöri. 100 grömm af slíkra fat inniheldur einungis 120 kkal. Nota mjólkurvörur korn korn undeniable, vegna þess að mikið magn af trefjum í henni eru alveg melt með því að bæta við mjólk og smjöri. Sem fæðan umvefur slímhúð í meltingarvegi og bætir meltinguna. Ef nauðsyn krefur til að draga úr caloric innihald fullunnum matvælum hægt að útiloka eða smjöri og sykri að nota vatn í staðinn fyrir mjólk.

Ef korn hafragrautur elda fyrst á vatni, og síðan hella mjólk, kaloríu innihald er minna, aðeins 90 hitaeiningar í skammti.

Svona, þegar miðað er við korn kaloríu korn með mjólk og vatn, sem mjólkurvörur fat næstum 2 sinnum kaloría. Þar af leiðandi, þegar mataræði er betra að fækka eða fara alveg á rump, soðið í vatni.

Kaloría korn hafragrautur á vatninu án olíu

Kasha, soðið í vatni án aukefni eins og salt, sykur og olíu hefur lægsta kaloría. Þótt smjör fat miklu meira bragðgóður. Eins og fyrir caloric innihald matvæla, sérstaklega fyrir þá sem eru að telja hitaeiningar til að léttast, kaloríu korn hafragrautur á vatninu þarf að bæta kaloría smjör. Til dæmis, ef hluti er tekið 10 grömm af olíu, sem er fengin 74.8 hitaeiningar, caloric innihald lokið fat mun ekki vera 80.92 kkal, og 155.72 kkal.

Caloric korn gruel vatn með sykri

Margir eru notuð til að borða sætt graut, svo alltaf að bæta við sykri, jafnvel þótt maturinn er framreiddur án smjör. Per skammtur af korn rétti það þarf um 40 grömm af sykri, sem er 159,2 kkal. Því sætur hafragrautur úr maís grits fá sem mest kcal - 240.12 kkal. Þetta fat er hægt að gefa börnum eða fólki sem þarf ekki að fylgja myndinni. Til að gera hafragrautur tastier, getur þú bætt því fersku eða niðursoðinn ávöxtum, þéttur mjólk, ýmsar álegg.

Óháð aðferð sem valin elda maís graut verður gagnlegt fyrir alla: nemendur og íþróttamenn og könnum ásamt þunguðum og mjólkandi konum.

Bon appetit!