Hvað er caloric soðið kjúklingabringur

Á miðöldum fátækum börnum og öldruðum, og sjúka og særða fengu að drekka eins og tonic súpu kjúklingur. Og það var gefið hvítt kjöt af alifuglum, aðallega brjóst. Á tiltölulega lágu stigi læknisfræðinnar, forfeður okkar innsæi skilja að það er í þessi vara inniheldur mikið af líkamanum þarf prótein og smá fitu trudnousvoyaemyh. Vegna þess að þetta hluti af alifuglum skrokknum geta vafalaust verið kallað mataræði vöru. Kaloría soðið kjúklingabringa fremur lágt, og heilsa hagur - miklu hærri. First, prótein. Þess 100 g af vörunni inniheldur um '30 Svo hvítt kjöt "Ryaba" fús til að borða ekki aðeins að tapa þyngd, en bodybuilders: vegna prótein tekur þátt í "byggingu" í vöðvum. Fita og kolvetni í brjóstum fugla hverfandi magn. Hins vegar reikna kaloríu eldað kjúklingabringur, þarf að taka tillit til nokkurra þátta: kjötið með beinum eða án, ef húðin er til staðar, hversu lengi eldað vöru. Eftir hrár hreinu flakið er 115 kkal, kjöt með beinum - 137. mesta magn af fitu eru geymdar í húðinni. Kjöt með henni, en án beina, hefur næringargildi 165 kkal í 100 g

Mikilvægt er elda aðferð. Auðvitað, þegar við steikja neitt, hella við olíu í pönnu - varan sjálf er mjög nærandi. Eftir að steikja kjúklinginn er þakinn með dýrindis browned skorpu ... En, því miður, caloric eykst innihald hennar til 200 kkal. En þegar elda ferli er snúið: sjóðandi vatn "velur" hitaeiningar, sem gerir kjöt meira halla. Eftir þessa hitameðhöndlun, soðið inniheldur 20% af næringargildi hrátt kjöt. A kaloría eldað kjúklingabringur með dropum á 95 kkal. Auðvitað, þetta hlutfall á við um flök án húðar.

Nú skulum líta á svokölluðu kjúklingur mataræði. Eftir að hvítt kjöt fuglakjöt er til staðar vel steinefni (sink, fosfór, járn, kalíum og kalsíum) og vítamín (B2, B3, K, E, PP). Þessi efni auka almenna Tónninn í líkamanum, og lágt kaloría eldað kjúklingabringur til að hjálpa þér 10 daga til að losna við fimm óæskilegum kíló. A nægilegt magn af próteini sem fékkst í þessu mataræði veldur ekki tilfinningar úr hungri, styrkir vöðva og bætir starfsemi í meltingarvegi.

Ef þetta mataræði er leyfilegt að borða ekki meira en 400 grömm af soðnum roðlaus brjóst á dag. Matur og það er ráðlegt að salta, einnig útilokaðir frá mataræði sykri. Önnur þættir geta gert af því hrátt eða soðið grænmeti, unpolished hrísgrjón. Heimilt er að drekka kaffi og grænt te án sykurs, ávexti ferskur. Byggt á þeirri staðreynd að kaloríu kjúklingabringa eldað í daglegum skammti um 400 kkal, allt annað sem þú getur borðað og drukkið fyrir aðra 900 einingar. Í lok mataræði, getur þú pamper sjálfur í morgun þurrkuðum ávöxtum og hnetum.

Ef bragðið af soðnu kjöti þér líður gamall, ættir þú að íhuga aðrar aðferðir við matreiðslu vinnslu vöru. Þú getur elda kjúklingur fyrst og síðan lítillega Smoky podkoptit í sérstökum einingu. Þessi einfalda tækni mun gefa kjötinu appetizing bragð Haze. Brjóst kjúklingur eldaður reykt kaloría hefur einnig lítið - 160 kkal. En besta leiðin til að vinna grillið. Hins vegar kjöt ætti marinerast í ediki, og hitinn frá glóðum hituð með umfram fitu. Þannig næringargildi fullunninni vöru verði 116 kkal.