Hvernig ekki á að fá hika við niður með mataræði? Hvatning til að léttast

Víst sérhver kona notaði vinsæll mataræði til þess að fá mjótt mynd. Þar að auki, margir af sanngjarnari kynlíf, slíkar aðferðir eru oft í tengslum við lækna. Hins vegar segja sérfræðingar að til skamms tíma afsal á venjulegum mataræði ekki gefa tryggingu úrslit, og stundum vekur jafnvel skjót aftur í þyngd viðbót. Það er ómögulegt að hafa í huga þá staðreynd að mikill meirihluti kvenna með mjög strangar vinsælar mataræði, svo sundurliðanir þeir koma fram mjög oft.

Hvernig á að fá út úr þessu vítahring? Hvernig á að hvetja þig og verða eigandi af fallegum myndum?

sérfræðingur sönnunargögn

Hvernig ekki á að fá hika við niður með mataræði? Því miður er svarið við þessari spurningu getur ekki sérhver kona. Það er ástæðan fyrir mörg eru að snúa til sérfræðinga.

Bær og hæfir Næringarfræðingar segja að til að fá samræmi niðurstöður ættu að vera valin fyrir sig aðeins lengri tíma raforkukerfi. Hver er ástæðan? Sú staðreynd að hætta að fara í fjarlægð í hörðu mataræði er mjög hár. Því ekki aka sjálfir inn hringrás hungurverkfalla og truflanir. Skynsamlega lausn á þessu vandamáli verður löng og mjúk mataræði, sem er frekar að heilsusamlegum lífsstíl.

Hvatning til að léttast

Hvernig ekki á að fá hika við niður með mataræði og ná tilætluðum árangri? Þessi spurning er multi-faceted og mjög viðkvæmt. Sumar konur sem hafa járn vilja, stöðugt smána þá, sem hafa curvy form, að þeir eru bara veik og löt. En þetta er ekki satt. Í staðreynd, þessir fulltrúar löngun fyrir hugsjón mynd er miklu sterkari. Hins vegar, til að ná þessum markmiðum þrá er ekki alltaf nóg. Það ætti að vera jöfn og hvatning til mataræði. Til að ná því, það er mikilvægt að ákveða hvað það er sem þú ert að missa þyngd. Ef kona vill einhvern til að þóknast eða til að vera eins og Hollywood stjörnu, þá líklega mun það ekki vinna. Því að hvetja þig til að vera svolítið öðruvísi.

Bragðarefur og ábendingar

Til að svara spurningunni um hvernig á ekki að fá hika við niður með mataræði, ættir þú ákveður sjálfur hvað þú vilt léttast. Það er nauðsynlegt að reiða sig ekki á draugum mynd, en á eigin hugsjón sína. Hvernig á að gera það? Víst allir eru myndir af 5, 10 eða 15 ár síðan, þar sem það er mjótt og fallegt. Margir líta á þá með mikilli sorg og eftirsjá. Og það er til einskis. Eftir allt saman, ef þú mistakast til að líta yngri, það er alveg hægt að missa þyngd.

hvatningar vitna

Hvernig ekki á að fá hika við niður með mataræði? Til að gera þetta merki fyrir sig ákveðnu markmiði, sem þú munt örugglega ná eftir farsælan þyngd tap. Hér er dæmi. Ef þú ert skilvirk þyngd tap:

• orðið mikill útlit til hvaða útbúnaður (í fastur stuttbuxur og örstutta pils);
• verður ekki lengur leita sitja fyrir á ljósmynd til hennar, ekki þú líta mjög stór;
• Þú verður alltaf líða vel og gleyma óður mæði;
• Þú verður stöðugt að líða vivacity, léttleika í líkamanum og springa af orku;
• stöðva öfund mjótt og fallegar konur;
• Þú byrjar að eins mig, þar á meðal í spegil;
• verða íþróttir og þrek, auk auðvelt að fara;
• Þú munt ekki kenna sig fyrir hvert bilun, refsa hungurverkfalla og falla í þunglyndi;
• ná fullkomnun, þú vilja hafa meiri tíma á áhugaverðum hlutum.

Það skal tekið fram að allar þessar setningar að endurtaka í fyrstu persónu, og gera það á hverjum degi.

Villa slimming menn

Hvernig á að halda uppi mataræði? Fyrir árangursríkur þyngd tap ætti að vera að elska sjálfan þig og líkami þinn er á hverjum tíma. Ef þú finnur fyrir andúð til sín núna, ekki eins og í formi hugsjón. Þannig hatur eigin kíló sínum er ekki hvatning. Þvert á móti, þú þarft að elska þig svo mikið að þú vildir að stöðugt að bæta, til að fá betri og betri.

Spurning - svar

Áður en þú áætlun mataræði, segja við sjálfan þig, hvers vegna þú þarft að léttast? Þessi tegund af innri umræðu mun leyfa þér að bera kennsl á alla aðkallandi vandamál, verður þú að vera fær um að vinna á mistökum sínum. Aðeins í þessu tilfelli, getur þú feel öruggur og hætta að falla í sundur.

Sumir sérfræðingar mæla með að skrifa lista yfir kosti og galla sem þú munt fá eftir þyngdartap. Á sama tíma og við ættum ekki að gleyma um verðlaun fyrir jákvæðar niðurstöður (til dæmis fyrir hvert 5 kg fá þér miða á SPA-miðstöð, kaupa dýr kjóll, etc). Þetta mun gefa þér konar hvati til eftirfylgni.

umgengnisreglur

Hvað á að borða í kvöldmat? Hvernig á að haga sér á frí borðið? Hvernig á að standast frásogi stórar mat? Ekki að spyrja sjálfan þig þessara spurninga á hverjum degi, það er mælt með að grípa til smá kvenleg vélum. minningarhátíð þeirra mun hjálpa þér.

Forðist áfengi og koffín. Það er vitað að slík drykki örva matarlyst og slæm áhrif á efnaskiptum.

Mikilvægt ástríðu áhugavert og gagnlegt starf.

Fleiri jákvæð (forðast streitu). Neikvæðar tilfinningar - það er engin ástæða til að loka snarl. Yfirspennu er betra að heimsækja hárgreiðslustofu, nudd eða taka ferð.

Að borða holla fæðu með mikilli ánægju og í litlum skömmtum.

Það er mikilvægt að finna spennandi og áhugaverð áhugamál. Slík starfsemi getur afvegaleiða þig frá að hugsa um mat.

Notaðu deiluna fyrir peningana. Reyndu að gera veðmál við einhvern af vinum sínum, sem að ákveðnum fjölda af þér er viss um að endurstilla ákveðinn fjölda af kílóum. Reyndu að halda orð þín, annars verður að greiða ákveðna upphæð.

Halda online dagbók. Svo opnaði að viðkomandi sé auðveldara að víkja frá fyrirhuguðum vegi, ef afrek hans vita þúsundir manna.

Við getum ekki sagt að kjörin leið til að léttast er að elska. Í fyrsta lagi á tímabilinu gagnstæðu kyni áhugamál kvenna hafði ekki tíma til að elda. Í öðru lagi, stundum ég vil ekki að borða á sama tíma. Í þriðja sæti, fyrir framan nýju hann kosið alltaf vilja líta falleg.

Það er ástæðan fulltrúar lægra kyni, kom inn í nýju sambandi, að líta ekki aðeins ánægður, en einnig falleg.

Hvað ef féll úr fæðunni?

Svarið við þessari spurningu getur aðeins verið sérfræðingur. Disruption - þetta er mjög algengt viðburður þegar stíft mataræði. Í stað þess að aukið enn frekar á erfiðri stöðu, vera viss um að fylgja eftirfarandi reglum:

1. Ekki halda áfram að gilinu. Á degi bilun eins mikið og mögulegt er, takmarka þig við síðari notkun matvæla.
2. Logn og öryggi fylgja mataræði frekar. Og til að gera það þarf ekki á morgun, heldur frá í dag.
3. Í engu tilviki ekki refsa ekki sjálfur. Þú ættir ekki að svelta þig til að hirða misstep. Ást og treysta þér.
4. Reyndu að vinna út þæfa sína í ræktina eða heima eftir klukkustund eða fjörutíu mínútna æfingu.
5. Vega og taka mælingar á magni þess. Endurtakið nokkrum dögum síðar, til þess að vita hversu mikið þú meiða eigin tefja þinn. Niðurstöðurnar verða þér eitt meira hvetjandi þáttur.

Nú þegar þú veist hvað á að gera ef þú runnið mataræði. Í upptöku stórar mat aðalatriðið - að hætta í tíma. Það ætti einnig að vera með tilvísun til-að hvetja þig og vera innblásin af eigin niðurstöður þeirra fengin áður.

til að draga saman

Hvernig á að léttast og hvað á að borða í kvöldmat, ekki til að fá auka kíló? Þessar spurningar spyr sig, næstum sérhver kona. Ef þú veist ekki nákvæmlega hvernig á að fá að halda á mjótt líkama, það er mælt með að takast á við sérfræðinga. Eftir allt saman, aðeins upplifað Næringarfræðingar geta þróa fyrir þig einstaklingsbundna mataræði, sem og gefa ráð um að koma í veg bilana. Með því að fylgja öllum tillögum lækna og æfa viljastyrk, þú ert viss um að ná markmiðum þínum, verður grannur og fallegur.