Hversu gagnleg appelsínur? Hvað er betra: appelsína eða Tangerine? Vítamín í appelsínu

Hversu gagnleg appelsínur? Þessi spurning er sérstaklega umhugað um þá sem eru ekki áhugalaus til slíkra áhyggjur sítrusávöxtum. Það skal tekið fram að í dag, eru í boði á hverjum tíma árs appelsínur. Þar að auki, verðið er svo lágt að þeir geta vera notaður í amk hverjum degi. En ekki allir gera það. Þetta er vegna þess að margir einfaldlega veit ekki hvað gagni appelsínur. Eftir allt saman, flest af þessu sítrus eignast aðeins vegna þess að það er sætur, björt, og út af því, getur þú auðveldlega gera fallega ávaxtalykt samsetningu fyrir frí borðið.

Svo skulum laga það! Lítið á appelsínu í skilmálar af notagildi hennar.

Almennar upplýsingar um appelsínugula ávöxtum

Áður en þú finna út hvað gagnlegar appelsínur, höfum við ákveðið að vekja athygli þína sögu uppruna þess. Eftir allt saman, ekki allir vita að þetta sítrus er ávöxtur af appelsína tré, sem er tvö og hálft þúsund ár BC hefur verið ræktaður í Kína með yfir steinaldin og Tangerine.

Í Evrópu, þessi sítrus var fyrst kynnt af portúgölskum siglingafræðingur. Og strax eftir þessi atburður hefur orðið mjög smart að vaxa í Lóðir garð þeirra appelsína tré. Eins og við vitum, þetta kerfi sérstök mannvirki gler - tónlistarskóla. Í dag, þessir sítrus vaxandi um Mið-Ameríku og meðfram Miðjarðarhafsströnd.

Orðið "appelsína" var fengið að láni frá hollenska appelsein, en er oft kölluð ávexti og Pomme de Chine, sem þýðir "epli Kína".

Hversu gagnleg appelsínur?

Í viðbót við frábæra bragð með smá tartness appelsína það hefur þverskurð af verkun og lyf eiginleika. Þetta er vegna þess að mikið magn næringarefna í litlum ávöxtum.

Appelsínur eru ríkur í vítamín svo sem A, F, C, og D. Að auki innihalda þau forðabúrið af macro og snefilefni. Meðal þeirra, sem ég vil undirstrika sérstaklega járn og kopar, sem eru ómissandi fyrir þá sem þjást af blóðleysi. Safa þessa ávexti er tilvalið þorsta quencher og er oft notuð í hitasótt sjúkdóma. Það ætti einnig að geta að appelsína er mælt með að nota ekki aðeins til að espa matarlyst, en einnig sem leið til að losna við umfram þyngd.

Lögun björt og falleg ávexti

Burtséð frá hér að ofan, appelsínugulur hefur endurnærandi og andoxunareiginleika. Með reglulegri notkun er hægt að skilja út á efnaskiptum vörur og eiturefni, þannig í veg fyrir þróun á mörgum sjúkdómum og ótímabærri öldrun.

Orange inniheldur næstum 120% af daglegum gildi askorbínsýru. Vegna þess að það er alveg fullt af fæðu trefjar, það er oft notað til að styðja við eðlilega þyngd. Eftir allt saman, trefjar svall og auka magn af mat, hjálpa til við að skapa tilfinningu um satiety. Í þessu tilviki, lág-kaloría appelsína - einn ávöxtur miðlungs stærð eru aðeins 70-80 einingar af orku.

Hvað vítamín í appelsínugult ríkjandi?

Eins og getið er hér að framan, þetta ávöxtur inniheldur mikið af mismunandi vítamín, þ.e:

• Vitamin PP - um 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 míkróg.
• Beta-karótín - um það bil 0.05 mg.
• Vítamín B1, eða þíamín, - um 0,04 mg.
• Ríbóflavíni, eða vítamín B2, - um það bil 0,03 mg.
• Pantóþensýra, eða B3 vítamín, - um það bil 0,3 mg.
• Pýrídoxín eða vítamín B6, - um það bil 0.06 mg.
• Folic Acid - 5 g.
• H-vítamin eða bíótín - 1 míkrógrömm.
• E-vítamín - það bil 0.2 mg.

Þegar borða þennan ávöxt í flestum fólk, vaknar spurningin oft um hve mikið C-vítamín í appelsínur. Það skal tekið fram að magn af slíku efni í miðlungs ávöxtum er um 60 milligrömm, það er gott. Reyndar, einmitt vegna þess að það er virkt í ónæmiskerfinu, styrkt æðum, bætir virkni innri líffæra og kerfa, og svo framvegis.

tegundir af appelsínum

Síðan afhendingu appelsínugult tré í Evrópu var ræktað mikla fjölda tegunda af þessum ávöxtum. Öll þau eru gagnlegar, en munurinn á milli þeirra er enn þar. Og það er ekki aðeins á stærð, lit, bragð og juiciness.

Vinsælasta þessar appelsínur eru talin í okkar landi:

• Venjulegur. Í þessari ávöxtum gula hold og mikið af fræjum.
• Bekk "sikileyska". Slík lítill-stór appelsínur óvenju sætur, safaríkur og hafa hárauðum kvoða.
• "Umbilical" ávöxtur. Hafa hreinsaðar af hýði ávöxtum, það er hægt að finna annan ávöxt í fæðingu hennar.
• "Jaffa" appelsínur. Þetta er stærsta ávöxtur allt fram. Afhýða þá þykk og kekkjótt og kvoða inniheldur mikið magn af safa.

Víst sérhver yðar minnsta kosti einu sinni í lífi sínu smakkað þessa ávexti, sérstaklega rauður appelsínugulur. Notkun "blóðuga" sítrus er að það inniheldur mikinn fjölda af C-vítamíni, en í öðrum afbrigðum. Svo með því að borða aðeins einn ávöxt, þú færð daglega gengi askorbínsýru.

Red Orange, sem ávinningur er óumdeilanlegt, inniheldur önnur vítamína (A og B) og frumefni (járn, magnesíum, kalíum, kalsíum, og svo framvegis.). En þetta er ekki allt, því að sikileyska ávöxtum hefur a gríðarstór magn af trefjum, andoxunarefnum, sykur, þíamín, fólínsýru og svo framvegis. D.

Hvernig virkar líkaminn "blóðug" ávöxtur?

Ef þú ert með veiklað ónæmiskerfi og hafa önnur vandamál heilsa, ættir þú að vera viss um að einu sinni á dag að borða rautt appelsínugult. Ávinningurinn af því er að það hefur jákvæð áhrif á hjarta- kerfi, æðum, virkjar heilastarfsemi og normalizes blóðþrýsting. Tilvist slíkra þátta sem kalsíum, veitir fullkomna vörn fyrir beinþynningu, þar á meðal tönnum. Andoxunarefni beta-karótín í veg fyrir klefi stökkbreytingar. Með tilliti til þíamín, það breytir ekkert mat í orku sem þarf fyrir mönnum.

Almennt, "blóðug" ávöxtur eykur ónæmiskerfið, stuðlar að framleiðslu á hemóglóbíni, bólgueyðandi og veiruhamlandi aðgerð. Við getum ekki hunsa þá staðreynd að vítamín í appelsínu, og það inniheldur ör og þjóðhagsleg þætti stuðla að meðhöndla sjúkdóma eins og berkla, berkjubólgu, gigt, astma og lungnabólgu. Regluleg neysla þessa sítrus bætir meltingu, þarmahreyfingum, eykur matarlyst og hreinsar líkamann af eiturefnum. The mikill verðleika Red Orange er enn í þeirri staðreynd að með því að þú getur auðveldlega og fljótlega draga úr kólesteról í blóði.

Appelsína afhýða: getum við borðað?

Appelsína afhýða, sem nýtur lengi reynst sérfræðinga, inniheldur ekki minna en vítamín, macro og microelements en hold af ávöxtum. Í þessu sambandi, það er ekki mælt með að henda skorpuna eftir að drekka sætur og safaríkur sítrus.

Það skal tekið fram að appelsína afhýða inniheldur mikið magn af trefjum. Vegna þessa er oft notuð sem blíður og árangursríka hægðalyf. En burtséð frá því afturköllun allra úrgangs sítrus afhýða stuðla að eflingu þörmum. Það er hvers vegna fólk með vandamál í meltingarvegi er æskilegt að reglulega nota slíka bjarta og bragðgóður ávöxtur, eins og appelsína. Umsagnir um þessa sítrus ríki sem hýði sitt örvar framleiðslu galli, útilokar orma og hjálpar í baráttunni gegn umfram fitu. En hvernig á að nota þessa vöru? Að sjálfsögðu nota það er bara ekki mjög gott. Í þessu sambandi, á grundvelli appelsínuberki er mælt með því að brugga te, gera honum sultu, nota við gerð heimagerðum kökum og svo framvegis.

Hvað er besta sítrus Mandarin eða appelsína?

Skýrt svar við spurningunni um hvað er gagnlegt - appelsínugult eða Tangerine, er alveg erfitt. Eftir allt saman, hvert fram ávöxtum er gott á sinn hátt. Til dæmis, C-vítamín og lífrænar sýrur sem eru í hámarki upphæð er appelsínur. Hins vegar eru Mandarínur í aðild sinni margir af súkrósa, svo þeir eru miklu sætari og tastier. Það ætti einnig að geta að í þeim og öðrum ávöxtum there er a gríðarstór magn af D-vítamíni, sem kemur í veg fyrir þróun beinkröm í ungum börnum, og K-vítamín, sem veitir mýkt æðum og kemur í veg fyrir þróun hjartasjúkdóma.

til að draga saman

Vegna þess að í tangerines og appelsínur innihalda mikið af næringarefnum, til að velja hvaða ávöxtur er bestur, það er erfitt. Þess vegna, þegar kaupa sítrus ætti að treysta eingöngu á eigin smekk eða í þeim tilgangi sem þú kaupir þessa vöru.