Hversu gagnleg þurrkaðar apríkósur?

Þurrkaðar apríkósur - er ein af algengustu og vinsælustu þurrkuðum ávöxtum. Þó að þetta vara er að nota mikið, undirbúa eftirrétti úr henni og compotes, bæta við salat, ekki allir vita að það er einnig gagnlegt. Og ef þú vilt vita hvort apríkósur gagnlegt og hversu mikið það er hægt að nota þær upplýsingar sem krafist verður birt hér.

Hversu gagnleg þurrkaðar apríkósur og hvaða efni hún inniheldur? Í raun, þurrkaðar apríkósur eru mjög gagnlegar. Við getum ekki sagt að þurrkaðar apríkósur - ómissandi uppspretta af vítamínum, snefilefnum en það er mjög mikið.

Til dæmis, í þessum þurrkuðum ávöxtum inniheldur magnesíum, kalíum, natríum, kalsíum, mikið magn af járni og fosfór. Það er í það og gagnlegt fyrir lífveru ómettuð fitusýrur. Þessi vara inniheldur ekki sykur, en einföld kolvetni, sem eru vel frásogast í líkamanum og hefur ekki áhrif á magn framleiðslu insúlín. Kannski er þetta ástæðan fyrir þurrkaðar apríkósur - uppáhalds meðhöndla fólk með sykursýki.

Og þótt vítamín í þessari vöru er ekki svo mikið, þeir eru enn þar. Til dæmis, þurrkaðar apríkósur innihalda nokkuð mikið magn af vítamín C og A. Að jafnaði er einnig að finna þíamín, nikótínsýru og vítamín B2.

Hversu gagnleg þurrkaðar apríkósur mannslíkamann? Í raun, notagildi þessarar vöru er ekki hægt að ofmetið. Í fyrsta lagi, það inniheldur magnesíum, kalíum og natríum, sem hafa jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið. Til dæmis, þurrkaðar apríkósur er mælt með því að hafa fólk sem eiga á hættu að æðakölkun, eins og það kemur í veg fyrir útfellingu kólesteróls um æðum veggjum og er góður koma í veg fyrir segamyndun.

Þar að auki er að samsetningin innihaldi járn apríkósur. Það er ástæðan þurrkaðir ávextir eru mælt fyrir fólk með mynd af járnskort blóðleysi. Þurrkaðar apríkósur - er mikilsverð uppspretta af grófleika trefjum. Eins og þú veist, trefjar besta náttúrulega örvandi vélræna klemmuhreyfingardælu hægðir. Því er mælt fyrir hægðatregðu og aðrar raskanir meltingu. Þurrkaðar apríkósur og jákvæð áhrif á nýru, vegna þess að steinefni að það inniheldur frjálsa, viðheldur eðlilegu vatn salt umbrot, sem og hafa getu til að fjarlægja úr bólgu.

Eins og áður hefur komið fram, þurrkaðar apríkósur inniheldur nokkuð stóra skammta af A-vítamíni (eftir því hvernig, þetta skýrir gula lit). Regluleg neysla á þessari vöru hefur jákvæð áhrif á ferli framtíðarsýn. Þar að auki, þurrkaðar apríkósur bætir verulega ástand hár og húð.

Þrátt fyrir gagnsemi þurrkaðar apríkósur, það eru nokkrar takmarkanir. Til dæmis, í dag er hægt að borða ekki meira en 100 grömm af vöru. Við the vegur, caloric innihald er alveg hár, svo 100 grömm af þurrkuðum apríkósum jafnmikill 245 kkal. Ef óhófleg notkun lyfsins getur verið meltingartruflanir.

Diska af þurrkuðum apríkósum

Vitandi um hvað er gagnlegur þurrkaðar apríkósur og hversu gagnlegt það hefur áhrif á mannslíkamann er að finna og að sama er hægt að elda úr því.

Til að byrja, gaum að val á þurrkaðar apríkósur. Sú staðreynd að mestu gagni þurrkaðir ávextir - eru þeir sem eru þurrkuð í sólinni án þess að nota kemísk efni. Og skýrasta vísbending hér - litur. Náttúrulega þurrkaðir ávextir eru ekki of björt, örlítið grayish litur. Á sama tíma er björt appelsína Kölnarvatn sýnir notkun tengd efni.

Meðal fylgismönnum af réttri næringu er mjög algeng salat af fínt hakkað þurrkaðar apríkósur, valhnetur og lág-fitu sýrðum rjóma. Þetta fat fullkomlega skipta morgunmat eða eftirrétt, og fyrir börn og það verður ekki aðeins uppspretta næringarefna, en einnig alvöru skemmtun.

Ef þú hefur keypt of sætur þurrkaðar apríkósur, þá drekka það í köldu vatni og láta það á einni nóttu svo. Í morgun það verður ekki aðeins þægilegt að bragðið, en einnig mun mýkri.

Ekki gleyma um compote af þurrkuðum ávöxtum, sem þeir eru ekki aðeins bragðgóður og fullkomlega svala þorsta, heldur einnig til að bæta birgðir af steinefnum í líkamanum. Vitandi um hvað er gagnlegur þurrkaðar apríkósur, getur þú notað það með skilvirkari hætti.