Kegel æfingar fyrir konur - lykilinn að hamingju og heilbrigði

Í dag Kegel æfingar fyrir konur - ekki eitthvað framandi, heldur nauðsyn. Kyrrsetu vinnu, kyrrsetu lífsstíl leiðir til þess að grindarhol vöðva hæð veikjast. Þetta aftur á móti, leiðir til þróunar sjúkdóma kvenkyns þvag- kerfinu. Kegel æfingar eru miða að því að styrkja náinn vöðva og grindarhol vöðva hæð. Þetta er ekki aðeins hjálpa til að viðhalda heilbrigði, heldur einnig að gera kynlíf háværari.

Líf kynþokkafullur kona veltur að miklu leyti á styrk leggöngum vöðva og getu til að meðvitað stjórna vöðva viðbrögð þeirra. Þetta ferli felur ekki aðeins vöðvum í leggöngum, heldur einnig allir vöðva spöng í heild. Ef þeir eru veikt vegna aldurs eða teygt eftir fæðingu, þá minnkar álag á fullnægingu. Upphaflega, Kegel æfingar fyrir konur sem ætlað er að hjálpa til að leysa vandamál með þvagfærum eftir fæðingu. Síðar kom í ljós að þeir leyfa þér að geðþótta stjórna vöðvum í leggöngum, auka kynhvöt og saurlífi, auk þess að bæta blóðrásina í grindarhol líffæri, sem einfaldlega þurfa að kyrrsetu vinnu.

Kegel æfingar fyrir konur: allt ljómandi - auðvelt!

Æfingar fyrir náinn vöðvum voru þegar þekkt á tímum kínverska keisara. Hjákona var talinn meira aðlaðandi því betra eigu þessa vöðva. Ein aðferð var að halda þeim Jade egg með fylgir það með silki þræði. Undirbúningur hjákona telst gott ef það gæti skemmt 5 silki, prikrepllennyh egg.

Til þess að skilja hvaða vöðva ætti að þjálfa og hver þeirra eru ábyrgir fyrir birtustig fullnægingu, reyna að stöðva þvaglát, þenja vöðva spöng. Ef þú getur gert þetta fljótt, eru vöðvarnir vinna vel, en ef ekki, ætti ekki að vera í uppnámi, Kegel æfingar fyrir konur til þess að bæta ástandið.

Fyrsta æfing - margfeldi af streitu leggöngum vöðvum. Skammstafanir ætti að gera að minnsta kosti 250 sinnum á dag til að ná árangri. Eins og við hvers konar hæfni, aðalatriðið hér - samkvæmni og nemi. Þegar þú getur gert Kegel æfingar fyrir konur? Á hverjum tíma, enn enginn getur séð þitt verk. Það er betra að gera 200 sinnum á hverjum degi en 500 tvisvar í viku. Hafðu í huga að í leggöngum vöðvarnir eru ekkert öðruvísi en vöðvum, til dæmis, hendur, svo frá "hæfni" er hægt að fannst auðvelt að þreyta. sker álag ætti að vera þannig að það var tilfinning þægilegur kynferðislegri örvun.

Annað æfing - ekki mikið af litlum skurðum og vöðvum tefja í óvissu um 5 og þá 10 sekúndur.

Þriðja æfing er erfiðara, og til að gera það betur eftir fyrsta skipstjóri 2. Reyndu að teygja á móti lægri, miðju, efri hluta leggöngum. Þegar þú húsbóndi þessa tækni, þú geta reyna til skiptis tækni og æfingar.

Æfing verður mun meiri árangri ef sett í leggöngum sérstökum búnaði æfa, svo sem boltar af solid efni eða simulators Kegel.

Í net fyrir "Kegel æfingar mynd" þú finnur ekki neitt, vegna þess að öll vinna og allar aðgerðir eru framkvæmdar af innri vöðvum. Þess vegna geta þeir gert hvar sem er, hvenær sem er.