Kjúklingur flök með kúrbít: uppskriftir

Kjúklingur flök með kúrbít - bragðgóður og heilbrigðum fat til á hverjum degi. Að auki, það er hægt að rekja til flokk lunches fjárhagsáætlun eða kvöldverði og því er það með hjálp fjölskyldu þinni getur sparað peninga á að kaupa dýrari vörur, og til að þola nokkra daga áður en paycheck.

Kjúklingur flök með kúrbít og kartöflum

Þetta er ánægjulegur og ljúffengur fat inniheldur lágmarks magn af fitu. Svo ekki hafa áhyggjur óður mynd hennar og djarflega áfram að matreiðslu hans. Uppskrift kjúklingur með courgettes og kartöflum er einföld:

• Major kjúklingabringa (400-600 grömm) er aðskilin frá beinum og húð, og þá skera í stór stykki. Kryddið það með salti, pipar og hvaða jurtum.
• Peel einn laukur og sneið það þunnt hálfhringir.
• Tvær stórar kartöflur, þvo, frjáls frá húðinni og skera í sneiðar.
• Tveir ungir kúrbít og skerið í litla hringi.
• Grease bakstur fat með olíu, og þá leggja það í lag tilbúinna matvæla.
• Til að fylla, blanda eitt egg, þrjár matskeiðar af sýrðum rjóma, salt og pipar. Bæta við tvo hakkað hvítlauksrif, allir krydd eftir smekk og blandið vel allt.
• Hellið sósunni á grænmeti, og þá setja mynd í preheated ofn. Klukkutíma síðar, þegar kartöflur eru mjúk, stökkva Casserole með rifnum osti.

Tíu mínútum síðar, fjarlægja mynd og láta innihald hennar að kólna áður en fóðrun nokkrar mínútur. Setja casserole í fat og skreytið það með hvaða heimabakað sósu og ferskum kryddjurtum.

Kjúklingur flök með courgettes og tómötum

Áður en þú - uppskrift er mjög blíður og góður diskar. Elda það auðvelt ef þú fylgir öllum tillögur okkar:

• Taktu eina kjúklingabringu, fjarlægja það úr húðinni og skera flök úr beinum. Skerið kjötið í litla bita.
• Hellið flök krydd "Provencal jurtir", stökkva með salti og pipar. Þá setja kjúklinginn í smurða formi.
• Young leiðsögn (350 grömm) af berki og sneið hálfhringir einn sentímetra breiður. Þá setja þær í formi ofan á kjúkling og stökkva með salti.
• Tveir tómatar skorið í sneiðar og skrældar laukur - semirings. Unnin grænmeti setja einnig lög í mótið.

Kjúklingur flök með kúrbít og öðru grænmeti, senda það í ofni í 40-50 mínútur. Tíu mínútur þar til eldað, fjarlægja úr ofninum vandlega móta, stökkva Casserole með rifnum osti og sett aftur í ofninn. The lokið fat þjónað heitt með sýrðum rjóma eða tómatsósu heimabakað.

Kjúklingur með kúrbít í multivarka

Eins og þú veist, það besta hlið fat til kjöt eru grænmeti. Svo ef þú vilt að undirbúa bragðgóður og heilbrigðum fat, þá borga eftirtekt til þessa uppskrift. Að auki, þökk sé honum, getur þú vistað mikið af persónulegum tíma. Hvernig á að elda kjúkling með kúrbít í multivarka, lesa hér að neðan:

• Clean, meðalstór höggva einn laukur, þá steikja það þar til gullið brúnt í skál Multivarki.
• Bæta við lauk hakkað stykki af kjúkling og halda áfram að elda þær saman í 15 mínútur.
• Á þessum tíma, taka fjórðungnum-miðlungs kúrbít, fjarlægja húðina af honum, fjarlægja fræ og skerið í bita.
• Hvenær verður réttur tími, setja kúrbít í skál og elda með öðrum innihaldsefnum í aðrar 20 mínútur.
• Í lok tímabilsins fat með salti og kryddi, og þá stökkva með rifnum osti.

Kjúklingur flök með kúrbít fæst multivarka mjög safaríkur og blíður. Ef þú ert áhyggjur af myndinni þinni, getur þú undanþágur með því að bæta við osti.

Kjúklingur með kúrbít og papriku

Þetta fat er hentugur fyrir íþróttamenn og þeir sem ákváðu að fara í megrun. Það er líka góður kostur fyrir barnamat. Uppskrift af undirbúningi hennar er svo einfalt að það getur séð jafnvel nýliði elda:

• 400 grömm af kjúkling skorið í bita, einn ungur kúrbít - þunnar sneiðar og sætur paprika - löng og þunnar lengjur.
• Í fyrsta lagi á preheated pönnu steikja kjúkling þar til stökkt. Þá bæta grænmeti við það, matskeið af sojasósu og tvær matskeiðar af líma tómatar.
• Stráið fat með smá salti, bæta oregano smekk og elda saman í fimm mínútur.

Kjúklingur flök með kúrbít Þjóna sem sérstakt fat án Skreytið.

Kjúklingur flök með grænmeti í ofninum

Þessi réttur getur krafist ekki aðeins hlutverk heilnæm fjölskyldu kvöldmat, en helstu fat fyrir frí borð. Lesa vandlega uppskrift og byrja elda með okkur:

• 800 grömm af kartöflum, hreinum, skera í nokkuð stór og steikið á pönnu þar til stökkt. Kryddið það með salti og kryddi eftir smekk.
• Eitt kíló af kjúklingi skera í bita.
• Clean eitt höfuð af lauk og höggva það geðþótta.
• Blandið kjúkling og lauk með tveimur matskeiðar af majónesi og hvaða kryddi.
• Eggplant helmingur og helmingur lítill kúrbít afhýða og skera í stór stykki.
• Taktu Börkur frá fimm tómötum, þá skera þær í bita.

Lá á bakstur lögum kartöflum, kjúklingur, eggaldin með kúrbít og tómötum. Baka í fat í 40 mínútur. Takk fyrir tómötum og marinade kjúklingur búðunum mjúkur og safaríkur, og franskar vel propechetsya. þú getur skreyta fat með rifnum osti ef vill.

niðurstaða

Eins og þú geta sjá, elda kjúklingur með kúrbít getur verið mjög einfalt. Svo ekki vera hræddur við að gera tilraunir með uppskriftir og leita að bestu samsetningu smekk, sem passar fullkomlega fyrir þig.