Losna við "hardgainer" hugarfar og byggja massa

"Ég bara hef ekki erfðafræðilega tilhneigingu til að byggja upp vöðva." "Ég hef reynt allt, en ég bara get ekki fá allir meira." "Það er engin náttúruleg leið. Það er ómögulegt að fá vöðvamassa án stera!"

Þetta eru bara nokkrar af þeim hlutum sem ég heyri allan tímann frá svekktur fólki sem eru sannfærð um að líkamar þeirra eru ekki fær um að skapa allir umtalsvert magn af vöðvum. Svo er það miklu auðveldara að réttlæta og merkja sig sem "hardgainer" en að framkvæma vinnu til að fá viðkomandi líkamann.

Ef einhver annar stærri, sterkari, hraðari eða upphleypt en þú, auðvitað, hann eða hún er að taka stera, ekki þú? gæti það verið að þessi maður er reiðubúinn að fórna meiri til að fjárfesta átak meira, og til að vinna að markmiðum sínum með Hörð ástríðu og löngun, er það ekki?

Ég er hér að segja þér núna að bera þig við aðra og til að réttlæta okkur í þeirri staðreynd að einhver annar hefur kosti erfðabreyttra eða lyfjum er sóun á tíma og orku. Hver munurinn er sá að sem það er auðveldara að dæla upp biceps þín?

Nokkuð sem þú getur gert, og allt sem þú þarft til að eyða tíma þínum og orku - það er að reyna að vera bestur. Nema fyrir mjög lítil prósenta af fólki eru erfðafræðilega hæfileikaríkur, byggja upp vöðva er mjög erfitt ferli og það gerist ekki á einni nóttu.

Ef þú vilt virkilega að byggja upp ágætis vöðvamassa, líkamsþjálfun ætti að vera mikil og færa út punkti sem er "þægilegt"!

Auðvitað, eins og nýliði í fyrstu mánuðunum sem þjálfun, getur þú notið góðs af nánast hvaða tegund af æfingaáætlun á hvaða stigi styrkleiki. Þetta er vegna þess að líkaminn notar ekki lóð að hafa of mikið vöðva og fá vöðvamassa.

Hins vegar með tímanum, líkaminn aðlagar sig að álagi af völdum lyfta þungum lóðum. Og það kemur tími í leiknum eru heilann jafnvel meira en líkamanum. Eftir allt saman, þú ert ekki einfalt mál, en ekki sorglegt ...

Það tekur a gríðarstór magn af andlegri orku, til að ná á nýtt stig af krafti sem þarf til að halda áfram að byggja upp nýtt vöðvavef, og því lengur sem þú hreyfir þig, því meiri ákafa ættu að vera.

Hugsaðu um hvernig þú ætlar að nota orku og andlega fókus sem þarf til að ná þessum nýja magn af ákafa þegar hafa neikvæð viðhorf til getu þína til að byggja upp vöðvamassa og þú eyðir tíma í að hafa áhyggjur af honum "slæma erfðafræði"?

Áhugavert rannsókn bendir til þess að trú á sjálfan er hægt að gera hið ómögulega. Til að gera þetta, þú þarft bara meiri tíma. Þú munt vera undrandi, en í þessum heimi eru krakkar sem voru líka hardgainer, og í dag sumir þeirra eru a hæfni líkan. Þú skráir röðum þeirra?

Já, ekki allir geta orðið að atvinnu bodybuilder, þó hardegeynery við getum öðlast vöðvamassa án lyfjafræði.

Okkar trú á sjálfum og sálfræði byggist á fyrri reynslu. Ég vil að þú hættir að hugsa um mistök þeirra, og setja raunhæfar markmið - eins og + 1 kg af vöðvum á mánuði og hefur byrjað að fara í trú. Gerum ráð fyrir að í fyrsta mánuðinum, þú hringja allt að 2 kg, og í öðrum 200 grömm, og fyrir árið sem þú færð aðeins 6 kg vöðvum. En þetta mun vera vöðvarnir verða stolt af þér! Fyrir 5 ára þjálfun sem þú færð 30 kg af vöðvum. Er það slæmt? Þú ert nú 18, 20, 25 ár. Telur þú að í 5 ár mun ekki breyta neinu? Ef ekkert er að gert, þá færðu ekkert.

niðurstaða

Hardgainer - það er ekki setning, það er bara merki um mann sem varla öðlast vöðvamassa. Sjá grein um hvernig á að fljótt fá vöðvamassa, Pick forrit og læra meira um næringu. Byrja að þjálfa harður og greindur. Þú þarft að safna farangur þekkingar, ef þú vilt vinna. Gangi þér vel, lesa, lest og skrifa okkur um árangur þeirra.