Mataræði Usam Hamdi - öruggt val

Beautiful mynd - er hollt þyngd, sem þýðir að jafnvægi milli vöðva og fituvef í líkamanum. Ef maður flytur lítið, en kaloríu borðar, vöðvamassa hans minnkar smám saman og fituvef vaxandi.

Það er erfitt að gera mann hef ekki sem hann var vanur, eða neita að borða á öllum. Þó að það hafi verið sannað að fasta er til lítils gagns fyrir þyngd tap, en áhugamaður árangri nema í fylgd læknis er einfaldlega hættulegt. Mataræði Usam Hamdi - öruggt val til alger meager mataræði.

Sem misst þyngd, hann veit hversu erfitt það er að losna við föstu að hugsa um mat. Hungur ásækir allan tímann, þvingunar að yfirgefa helstu markmiðum sínum og að lifa eins og alltaf. Margir verða þunglyndir bara vegna þess að þeir geta ekki staðist þá freistingu. Þeir hafa aðeins að þjást ófullkomleika sinn. Mataræði Usam Hamdi er blessun fyrir offitusjúklingum fólk sem vill missa umtalsvert magn af bara auka kíló.

American nutritionist gerði máltíð áætlun þannig að líkaminn hafi ekki líða streitu, og samviskusamlega brenna óþarfa fitu verslunum. Þetta ferli hefst slimming mataræði prófessor Osama Hamden. Umsagnir manna eftir þessari aðferð, staðfesta að þeir væru færir um að léttast með þægindi, án hungurs og yfirlið.

Mataræði Usam Hamden svo gott að draga úr neyslu sumra efna, eykur það magn af öðrum, en eftir nægilega jafnvægi. Í áætlun sinni, prófessor fjallar um prótein: láta það vera meira og minna kolvetni. Kolvetni - a grænmeti og ávöxtum, sem leyfa að auka fjölbreytni í valmyndinni.

Egg mataræði Usam Hamdi vegna svo kallað, að egg eru heill prótein vöru. Þau eru í nógu miklu magni sem notuð eru í tíma eftir mataræði. Það er hliðstæða mataræði Osama Hamdy (ostur valfrjálst) það komi egg með lítilli fitu kotasæla, sem breytir ekki þeirri staðreynd, að það er aðeins tekið tillit til bragð óskir tapa þyngd.

Vikuleg matseðill hefur sín sérkenni. Þeir verða að vera stranglega fylgt og koma í veg fyrir spuna.

Allar morgunverður eru sömu: tveir soðin egg og hálfa greipaldin eða appelsína.

1 vika mataræði

eftir degi Hádegisverður: Mán - allir ávextir úr listanum leyfilegt; BT - soðið kjúklingur; CP - ristuðu brauði bran brauði, tvo tómata, plast osti; Fim - allir ávextir; PT - 2 egg, salat grænu og ferskt grænmeti; SB - ávextir; BC - kjúklingur, salat með fersku grænmeti og klukkutíma síðar - greipaldin eða appelsína.

Kvöldmatur: Mán - magurt kjöt; BT - 2 egg og salat; CP - soðið kjöt; THU - grilluðum kjöt, salat; PT - grillaður fiskur eða rauk, 2 klukkustund og tómatar - greipaldin; SB - grilluðum kjöt, ferskt grænmeti; BC - eldað grænmeti, nema kartöflur.

viku 2

Hádegismatur áætlun: Mán - 2 egg og salati, helst frá blaðgrænmeti; Þri og mið - magurt kjöt eða grillaður fiskur og grænt salat; Th - 2 egg, plast ostur, eldað grænmeti; PT - fiskur soðið eða grillað; SB - grilluðum kjöt, salat, klukkutíma - greipaldin; BC - soðið kjúklingur, 2 tómatar, ein klukkustund - greipaldin.

Kvöldmatur: Mán, þri, mið - 2 soðin egg og greipaldin; Fim, fös - 2 egg; SB - ávextir; BC - soðið kjúklingur, 2 tómatar, ein klukkustund - greipaldin.

viku 3

Strangar mónó-mataræði á dögum: Mán - einungis ávextir; BT - ferskt ferskt grænmeti; CP - ávextir eða soðnar grænmeti; Fim - soðin fiskur með salati; PT - soðið kjúklingur; Lau og sun - ávextir, á hverjum degi ein tegund til að velja úr.

4 vikna

Sett af vörum fyrir daginn má borða í hvaða ham: Mo - 200 grömm af soðnum kjúklingi og fiski salati, tómötum og gúrkum, 1 appelsína og greipaldin 1; VT - grófu brauði sneiðar 2, 100 g af lágmark-feitur kotasæla, 2 appelsínur, greipaldin 2, 200 g af soðnum grænmeti, tómatar 2; CP - eldavél kjúklingabringa, salat, gúrku og 2 tómatar 2, 1 appelsína og greipaldin 1; Th - 1 agúrka, tómatar 2, hálf kjúklingur (getur látið sjóða eða steikja) 1 ávöxtur; PT - 2 soðin egg, agúrka salat, tómatar, ferskt grænu, 1 greipaldin; Sa - 1 Ristið brauð korn, agúrka 1, 100 g af lág-fitu jógúrt eða ost, 200 g af soðnum kjúklingi; BC - 1 Ristið, 2 tómatar, 150 g af soðnum fiski, 200 g af grænmeti, 1 appelsína og greipaldin 1.