Morgunverður valkostir: áhugaverðar hugmyndir, besta uppskriftir og umsagnir

Ef þú eins og til að gera tilraunir og vilja á hverjum degi hófst að nýju, þessa grein - fyrir þig. Eftir allt saman, tóninn dagsins setur fyrsta máltíð. En borinn valkostir eru mjög fjölbreytt. Á margan hátt eru þeir háðir manninum og venja hans að borða. Einhver morgunmatur fastur, vegna þess að það er að bíða í einn dag fullan af hörðum líkamlega vinnu. Aðrir snarl af kaffi og croissant. Klukkustund eftir þetta að borða morgunmat aftur. En það eru sinnum þegar máltíðir eru haldin í óvenjulegum aðstæðum. Berið steikt kartöflur í rúminu einhvern veginn ekki comme Il faut. Hvað á að setja í bakpoka schoolboy? The breakfast á ferðinni eða í sveit? Hvað ef þú situr á mataræði - hvað ætti að vera í morgun máltíð? Við skulum líta á ýmsum valkostum fyrir morgunmat. Í þessari grein sem þú munt finna mikið af áhugaverðum hugmyndum sem munu hjálpa þér að gera dagverð skær, eftirminnilegt, ljúffengur.

Valkostir fyrir morgunmat fyrir börn

Hvernig á að fæða barn áður en þú sendir hann í skólann? Þessi spurning er gefið með mörgum foreldrum. Næringarfræðingar mæla með notkun fyrir dagverð, nemandi (sérstaklega neðri bekk) vörur sem innihalda hægur kolvetni. Breakfast tíma mun taka lengri tíma að melta, tileinka sér og betri stuðning satiety. Foreldrar sem hlusta á næringarfræðinga, er eftir á þessum tegundum af jákvæð viðbrögð morgunmat. Barnið er ekki annars hugar af öllum "Snickers" og franskar. Að auki þarf nemandi að hafa góðan morgunmat til að metta heila og eykur skilvirkni. Svo, án þess að mjólk hafragrautur og osti pottrétti sem við getum ekki gert.

Íhuga helstu valkosti fyrir morgunmat fyrir barnið :

• Ef kvöld var soðið hrísgrjón, Hrærið það með kotasælu með eggjum og sykri. Smazhem pönnu með olíu og stökkva með breadcrumbs. Í þessari mynd sem massi lá út og bakað við 200 gráður í ofni í klukkutíma.

Við höfum morgunverð með alla fjölskylduna

Ef útgáfa af kotasælu pottrétti þú ert ekki sáttur, eða ferli undirbúnings þess að hugsa lengi, hinn er að reyna uppskriftir. Það er gott borinn valkosti sem vilja þóknast bæði fullorðna og börn:

• Í djúpri pönnu, smurða, eigum við að skera í litla bita hundrað grömm af osti. Það mun birta 2 tómatar, skera í sneiðar. Vzobem sérstaklega sex egg og glas af mjólk. Sendiherra blöndunni og árstíð með hakkað ferskum jurtum. Leki á pönnu og baka omelettuna. Fyrir þetta fat mun veita kaffi og ristuðu brauði. Sérstaklega, setja smjör, sultu.
• Ef þú ert að nota til að hefja morguninn með korn, haframjöl, sem verður miklu meira bragðgóður, ef í stað þess sjóðandi vatni hellt sjóðandi mjólk flögur. Umsagnir segja að börnin verða líklegri til að borða það ef þú bætir rúsínur, hnetur og ber.
• Þú getur elda banani pudding ef blanda ávexti í blandara og hræra með hluta af fullunnu haframjöl.

Rómantískt morgunmatur í rúmið

Þetta léttvæg máltíð þarf að minnsta kosti fallegt bakka og hefur sínar eigin reglur:

1. Í fyrsta lagi þarf ekki göfflunum. Eins og margir diskar sem hægt er að taka hendurnar og borða.
2. Í öðru lagi, stílhrein umsóknar - rómantík ættu að sýna í gegnum allt.
3. Þriðja: Panchromatic diskar í morgunmat tilbúinn fljótlega. Eftir allt saman, er ekki uppáhalds einn og hálfan tíma til að leggja og bíða eftir þér að koma með bakki máltíð.

Svo, hvað eru möguleikar fyrir morgunmat í rúminu? Umsagnir halda því fram að kaffi - og hressandi ilmandi - er nauðsynlegur. Til þessa valfrjálsa Creamer með mjólk. safi vítamín gefa þér líka hugrekki. Appetizing heitt ristuðu brauði, og að þeim - ystingur ostur, mozzarella, ricotta. Þú getur elda steikt egg. En bera ekki á pönnu í rúminu! Setjið eggin í bolla af helminga paprika. Ekki gleyma eftirrétt fyrir ástvin þinn. Þú getur ekki skipt hár og gera framleiddar vörur - croissants, kleinuhringir, muffins.

góðar morgunmatur

Og ef að framan að bíða heilan dag að keyra í kring eða erfitt líkamlega vinnu? Það er nauðsynlegt að metta líkamann með prótíni og trefjum. En góðar hamborgari og franskar - það er ekki mest tilvalin valkostur fyrir morgunmat fyrir karla. Ef við borðum kjöt, það er best borgið í salat. Snemma næsta morgun maga okkar er ekki tilbúið til að melta mikið máltíð. Því frá skyndibita (jafnvel eldað sínar hendur) ætti að vera yfirgefin. En aftur að salöt. Hér er uppskrift af einum af þeim:

• Cut tómatar, agúrka, ólífur, tíu, handfylli af klettasalati og smá ostur. Klæddur með ólífu hráefni olíu. Lifur - Beef æskilegt, en svínakjöt er einnig gott - skera í sneiðar og steikja í þrjár til fimm mínútur. Setja byproduct á salat, hella safa myndast fat.

There ert a einhver fjöldi af uppskriftum af kjöti salati. Reyndir kokkar eru hvattir til að endurskoða, að ef maður elskar egg, getur þú sent inn eggjakaka með beikoni.

Daglegur morgunmatur. Nokkrar áhugaverðar hugmyndir

Því miður, tími okkar er hannaður þannig að við getum verja dagverð með að hámarki fimmtán mínútur. Og sama magn af tíma til að undirbúa það. En þetta þýðir ekki að frá mánudegi til föstudags, við erum dæmd til morgunmat venjulegt spæna egg eða soðin pylsur. Ef the aðferð af undirbúningi máltíð til að koma rétt, þá höfum við tíma til að vinna og ekki vera of seint. Hvar byrjum við? The einfalt að undirbúa valkosti fyrir morgunmat á hverjum degi - ýmis samlokur. Með það í huga að borinn verður að vera til staðar eitthvað mjólkurkenndur, sem gerir snittur með rjómaosti:

• Ystingur er hægt að gera kvöldið áður. Taka ost, blanda það með sýrðum rjóma og hakkað jurtum, salti eftir smekk. Í morgun, setja þetta þyngd Sandwich búð á heitu brauði, skreytið með sneiðar af gúrku, radísur og ólífur. Það er borið fram með svart kaffi eða grænt te.

Við borðum skynsamlega

Það er mikilvægt að líkami okkar í morgun var ekki aðeins nóg hitaeiningar til "teygja" á matinn, en einnig allar nauðsynlegar vítamín og steinefni. borinn möguleikar með réttri næringu er ekki svo takmarkaður. Það er hægt að felld inn í mataræði morgnana eins og halla kjöt og fisk. The aðalæð hlutur sem þeir semja við grænmeti. Enn og aftur við aftur að efni salat. Á þessum tíma - um makríl reykt. Þessi fiskur geyma omega-3 sem stuðla að starfsemi heilans. Og það er mjög nauðsynlegt fyrir starfsmenn þekkingu:

• Fyrir rétti "haf" ætti að vera frátekin kvöldi hundrað grömm af soðnum hrísgrjónum. Elda það í morgun of lengi. Einnig í kvöld er hægt að sjóða harðsoðin þrjú egg. Í morgun, afhýða og höggva er þrír gúrku, skorið í eitt hundrað grömm af fiski. Egg hreinsa úr skel og blanda. Blandað með hrísgrjónum. Sýrður rjómi og skreytið með steinselju.

við borðum glæsilegur

Oft borinn möguleikar með réttri næringu, eru valmynd spælt egg. Þeir brjóta í sjóðandi saltað vatn. Steikja í brauðrist svörtu "Borodino" brauð. Smear það bragðgóður og ferskur "mozzarella". Hvað varðar Innflutningshöft kann að vera rétt og hefðbundin lágmark-feitur kotasæla. Og það hefur sett spælt. Annar valkostur - "rétt egg." Algerlega lágmark-feitur spælt sárabindi "slaufu" af ferskum agúrka. Og ef þú vilt bæta hitaeiningar, bæta við öðru sneið af stökku steikt beikon. Hvernig á að gera rétt eggjakaka? Hér er áhugaverð uppskrift fyrir örbylgjuofni:

• Cup smurolíu. Egg hrist með mjólk. Á the botn af the fat setja stykki af osti, hakkað grænmeti. Fylla egg massa. Sett ofan á kex. Bakið í örbylgjuofni þar til eldað omelettuna.

Valkostir fyrir morgunmat í mataræði

Fyrir þá sem fylgja myndinni, það er mjög mikilvægt að ofleika það með hitaeiningar. Og fyrir þá sem hafa áhyggjur af ýmsum sjúkdómum, læknar ávísað ströngum mataræði. En þetta þýðir ekki að máltíðir eru af skornum skammti eða bragðlaus. Þú þarft bara að hugsa um rétta valkosti morgunmat. Matseðill fyrir dieters:

• Valkostur 1 Eggjakaka af þremur prótínum af eggjarauða og eitt með undanrennu og rauk sjóðandi haframjöl;
• Valkostur 2: soðnar baunir, samloku á wholemeal brauð með osti, ferskum ávöxtum;
• Valkostur 3. Í stað, reyna salat með brjóst alifugla, egg og radish klædd með sítrónusafa, og auk þess - a bolli af jógúrt;
• Valkostur 4: Soðin fiskur og grænmeti, tveir ristað brauð og kakó.
• Valkostur 5 ljúffengur mataræði morgunverður: tveir soðin egg, brauð af samloku með tómötum og salati kjúklingur.

Borða morgunmat rétta - góðar, bragðgóður og heilbrigð!