Notagildi ystingur vörum, og hversu mikið á að melta ost

Með hverri brottför degi eykur fjölda fólks sem skilur hættuna á notkun matvælanna um daginn fellur á borð þeirra. Þetta er auðveldara gosið um allan heim vinsældir af íþrótta lífsstíl og virka kynningu á réttri næringu.

Hvað annað er hægt að segja, þegar allt netið er bókstaflega fyllt með ýmsum greinum um mataræði og rollers. En erfitt er að allir tillögur í þessum efnum ætti að gefa sérfræðinga: vísindamenn, læknar, Næringarfræðingar. Þetta er gert til að hjálpa fólki að forðast þá ráð sem hægt er að bæta heilsu í stað þess að skaða.

Einn af fáum matvæli sem teljast óaðskiljanlegur hluti af hollu mataræði eru mjólkurvörur. Í þessari grein munum við fjalla einn af the gagnlegur fulltrúa þeirra. Og þú veist hversu mikið að melta ystingur, og hvað mikið safn af kostum og gagnlegur eiginleika hjá henni?

Til þess að finna svör við þessum spurningum þurfum við að skilja samsetningu vörunnar.

Hvað er ostur?

Eitt af mikilvægustu hluti af þessum gerjuðum mjólk kraftaverk, að þakka þar sem það er mælt með að nota bókstaflega alla, frá íþróttamönnum til aldraðra, er prótein, eða með öðrum orðum, prótein. Borða aðeins 100 grömm af osti, hægt er að skila inn í líkamann er um 15-20 grömm af hágæða próteini. Þar að auki, greina samsetningu þess, sem vísindamenn komist að þeirri niðurstöðu, með því að nota þessa vöru á hverjum degi, fólk mun fá allar nauðsynlegar amínósýrur.

Það er notað af öllum íþróttamönnum

Hingað til, það er sérstakt rit, sem segir að notkun osti sem uppspretta próteina er fær um að fullu fullnægja þörf líkamans fyrir prótein úr dýraríkinu. Rannsakendur taka tillit til hversu mikið tíma til að melta ystingur. Eftir að kjötið er að fullu skilið við líkamann, þú þarft nokkra daga. Og þessi staðreynd ruglar marga íþróttamenn. Og það er hvers vegna ostur hefur orðið uppáhalds vara fyrir þá, og sérstaklega fyrir þá sem eru að stunda í æfingunni herbergjum. Hver íþróttamaður mun tala um hvað þarf á daginn til að borða allar ost vöru, í tíma til að næra og endurheimta líkamann eftir mikið álag.

Kolvetni ystingur töluvert - 3-5 grömm, sem gerir það hentar fyrir mismunandi mataræði lágkolvetna.

En með fitu er ekki svo skýr. Of margir fólk, sérstaklega þroskaður, notaður til að borða ystingur hjá fituríkar. Annars vegar er það meira ljúffengur en lágmark-feitur, en samt er það minna gagni.

Hvernig á að melta ost?

Margir nútíma Næringarfræðingar mæla borða kotasælu án fitu. Tilskilins íþróttamenn að borða í kvöld áður en þú ferð að sofa vegna þess að þetta vara er melt og frásogast í líkamanum rólega. Og þetta er nóg til að metta líkamann, fullt lífeðlisleg hringrás. Gögn um hversu margir ómeltanlegur skyri í maga, svolítið öðruvísi. Það fer eftir fituinnihaldi vörunnar, þetta ferli getur tekið mismunandi tíma.

Fyrir meira áberandi að bera saman frásogshraða frá líkama osti og kjöti í grein okkar inniheldur töflu meltingu matvæla.

Gagnlegar en ostur?

Þú munt ekki trúa, en í þessu mjólkurafurð afla a setja af 6 vítamín og 14 steinefni. Auðvitað, the magn næringarefna er breytilegt með mismunandi aðferðir við undirbúning vörunnar. En á sama tíma nokkur önnur dágóður getur státað af slíkri gagnsemi fyrir mannslíkamann.

Sjúkdómar eins og hnútahersli, brisbólgu, eru ýmsum sjúkdómum í lifur og taugakerfi meðhöndlaðir með góðum árangri með lyfjum. En í baráttunni við þá hjálpar venjulegt ost.

Kotasæla á meðgöngu og brjóstagjöf

Barnshafandi eða hjúkrunar mæður er skylt að bæta ost við mataræðið vegna mikils fjölda mismunandi snefilefnum í það sem eru mjög mikið þarf barn. Einnig gegnir hlutverki í heill fjarveru vörunnar hvers konar frábendingar.

Vegna hversu mikið að melta ost, getur það verið kallað góð uppspretta af næringarefnum sem koma inn í líkamann í langan tíma, sem gerir mjólk vöruna óbætanlegur fyrir þá sem lifa heilbrigðu líferni eða íþróttir.

Og ef þú tekur tillit til þeirra eiginleika sem auðvelda afleiðingar eða taka burt einkenni margra sjúkdóma, það er hægt að íhuga að nota þessa vöru er grundvallarþáttur rétta næringu.

Og það er mikill munur á því sem þú borðar, ystingur ostur vöru eða hundrað prósent, notagildi þeirra til líkamans mun alltaf vera á háu stigi. Auðvitað, fyrir hreint og hár-gæði kotasælu þurfa að borga meira, en þetta kaup verður að vera góð fjárfesting í eigin heilsu.