Peanuts í kókos gljáa: ávinning og skaða á líkamanum

Margir uppáhalds skemmtun - hnetu í kókos frosting. En ekki allir eru að hugsa hvernig þetta eftirrétt er gagnlegt eða skaðlegt.

Hvað er notkun á hnetum?

Peanut ávinningur er stór prótein, heilbrigð fita og vítamín. Allar næringarefni eru fullkomlega niðursokkinn í líkamanum og hafa jákvæð áhrif á hann. Prótín eru að fara að byggja upp vöðva, jurtafeiti draga úr magni slæmur kólesteról, vítamín bæta blóðstorknun, næra lífsnauðsynleg líffæri, bæta minni og sjón trefjum normalizes meltingarvegi.

Vegna þessara eiginleika, jarðhnetur algeng í mataræði fólks sem er annt um heilsu sína og útlit. læknar ávísa það einnig veikburða sjúklingum fyrir snemma bata líkamans.

Athugið að jákvæð eiginleika hnetum eru geymdar aðeins í fersku formi. Steikt heilbrigð fita komi skaðleg krabbameinsvaldandi og vítamín eru eytt.

Hvernig á að steikja hnetum á pönnu?

Til að halda hag, hnetum steikt aðeins lítillega. Pan er sett á hægum eldi, það er nauðsynlegt að hræra hnetur á 5 mínútna fresti, ekki taka lokið. Þannig dehumidified hnetum, eignir eru ekki tapast. Þvert á móti, fjölda af gagnlegur polyphenols jókst um fjórðung, og þeir hafa andoxunarefni eiginleika.

Hvernig á að steikja hnetum á pönnu ef það er í skel? Steiktu hnetur í skel er einnig hægt, en það mun taka miklu meiri tíma. Það er þægilegra að setja hnetur í ofni, þar sem þeir eru án þess að hræra vel prosushatsya.

Hvað er skaði af hnetum?

að borða jarðhnetur er aðeins gagnlegt í takmarkaðan fjölda, því það er a hár-kaloría vara. Daglegt neyslu hlutfall fyrir heilbrigðan mann - 50-100 g, með 100 g af hnetum - 550 hitaeiningar. Því feitur fólk er ætlað hnetum, kaloría umfram neitt. Ef maður er í megrun og telja hitaeiningar, getur þú notað innan eðlilegra marka - '30

Hátt innihald af fitu í hnetum kann að hafa neikvæð áhrif á fólk með vandamál í meltingarvegi. Agnir eru pirrandi, þannig að við mælum með að nota mjólk úr ferskum hnetum. Það þýðir ekki að meiða maga og þörmum og nærir líkamann með næringarefni.

Fyrir liðagigt, slitgigt og gigt er ekki mælt með að borða jarðhnetur vegna mikillar kaloría, hár innihald af trefjum og prótein.

Hver getur verið hnetum í kókos gljáa?

Það er ætlað fyrir virk börn. Þeir hafa mjög hratt umbrot. Fyrir heilbrigða vexti þeirra og enduruppbyggingu þurfa prótein, fita og vítamín sem í hnetum. Peanuts í kókos gljáa - frábær snarl, en þeir ættu ekki að skipta máltíð. Óþarfa notkun kökukrem sykur mun ekki gagnast barninu.

Fullorðnir hnetum í kókos gljáa geta verið í mjög takmörkuðu magni, betra að borða það án gljáa. Samtals 100 grömm eftirrétt hitaeiningar sambærileg við fulla máltíð. Það er best að borða jarðhnetur sem hluta af rétti: kjöt, grænmeti eða eftirrétti.

Hvernig á að velja og geyma hnetum?

Val á milli valhnetur í skel og án, ætti að byrja á umsókninni. Ef til beinnar neyslu - í skel, þannig að ferlið verður frestað og verður etið minna. Ef elda - hreinsuð. Á formi hreins ljóst hvað gæði í er að ræða jarðhnetur og í skel getur fallið overdried eða óþroskuð.

Fyrir notkun, það er nauðsynlegt að þvo vöruna. Sfðan þurrkuð á pönnu eða í ofni. Sérfræðingar segja að í þessu formi er það gagnlegt. Halda hnetum stendur á köldum, dimmum stað, helst í kæli. Geymsluþol er háð hitastigi. Ef jarðhnetur byrjaði að smakka bitur, svo hann spillt, og notkun þess er skaðlegt heilsu.

Geymsla hnetum í a hnetusmjör - góð hugmynd fyrir öguðum fólk. Ef pasta bæta hunangi og þurrkuðum ávöxtum, fá vítamín, en að morgni er mjög hár-kaloría eftirrétt. Í morgun vkusnota gjald af góðu skapi og fylla í vítamín. Mælt með fyrir börn og fullorðna í 1 msk. l. á dag.

Hvaða vara er gagnlegur og skaðlega eiginleika. Með miðlungs neyslu og fylgjast með svörun líkamans við óæskilegum áhrifum ætti ekki að vera. Undantekning - idiosyncrasy. mataræði ætti að vera fjölbreytt að góðri heilsu. Í takmörkuðu magni, getur þú hefur þetta allt.