Spínat sósu: heilbrigt og nærandi

Ljúffengur að borða eins og allir, en flestar stelpur þjáist af þeirri staðreynd að sumar vörur eru varðveitt á hliðum. Því miður, allt krydd og sósur líka, er ekki gagnlegt. Hvað á að gera? Virkilega að neyta fersk matvæli? Ó, nei, það er mjög smart og er viðurkennt sem nærandi sósu spínat. Það er sérstaklega gott þegar sótt til veiða eða sjávarfang. Caloric innihald eftir innihaldinu við sósuna samsetningu og aðferð við undirbúning.

Grænmetisætur og kjöt-eaters

Skipt í heilbrigðu mataræði oft verður stökkbretti til að verða grænmetisæta. Bara eitt verður ljóst að grænmeti og ávextir eru gagnlegar í líkamann en kjöt, salami og pylsum. Að auki, nútíma maður getur sjaldan hrósa að borða gott kjöt, án óhreininda og glutamate natríum. En góð næring - það er ekki róttæk höfnun kjöti, og að farið sé sátt í ferlinu. Til dæmis, tómatsósa og majónesi sósu er hægt að skipta út fyrir analogue með því að bæta við náttúrulegum kryddum og grænmeti. Bragðið af aðalrétt á sama tíma mun ekki hafa áhrif á og verður enn ríkari. Hér er leið til að samtvinna grænmetisætur og kjöt eaters - bjóða þeim dýrindis sósu af spínati!

hefta

Spínat - einstakt konar greenery, sem margir eru ekki vel þegnar. Það skal tekið fram að gott bragð og ótrúlega ávinningi fyrir þyngd tap. Síðasti þáttur er vegna þess að spínat afeitrar líkamann, bætir efnaskipti og róar tilfinningu úr hungri. Einnig í spínat mikið af joði, sem gerir það að uppspretta orku, glaðværð og bjartsýni. Næringarfræðingar ráðlagt eindregið að fela grænu í daglegu mataræði, en í hreinu formi og það er ekki eins og neitt. Hvað á að gera? Choke spínat er ekki nauðsynlegt. Svo hann mun ekki koma bætur. En það getur verið mótuð í fjölda réttum. Universal er talinn sósu spínat. Hann viðbót varlega bragðið af helstu fat, ekki hætta því á sama tíma.

undirbúa sig

Fyrst af öllu reyna að gera í morgun spínat sósu. Það er gott í morgunmat, sem hugsjón viðbót við steiktum eggjum, spæna egg, ristað brauð. Fyrir það verður um 200 grömm af frystum spínati. Ef þú elda í the árstíð, það er alltaf betra að taka ferskum kryddjurtum.

Einnig taka stórt glas af mjólk, smá - vatn. Fyrir þéttleika þarf 50 grömm af hörðum osti, 2 teskeiðar af maíssterkju og smá greenery. Í sósu til að smakka viðeigandi grænn laukur, dill, basil eða steinselju. Ekki gleyma salt og pipar. Stelpur, Weight Watchers, getur þú útrýma salt eða skipta um það með a stykki af hvítlauk. Við snúum okkur að vinna.

Til að gera sósu af spínati, þú þarft að lítillega scald leyfi. Fyrir þetta leggja þá í köldu vatni, var blandan toppað upp í mjólk og sterkju, eru ma Fire. Bætið rifnum osti í sósuna og bíða þangað til það byrjar að ekki bráðna. The þykknað sósu sofna hakkað grænu og fjarlægja úr hita. Tilbúinn sósu með spínati til að kæla niður. Þú getur fært að borðinu!

fyrir sveppum

Fyrir góða borðstofu máltíð sveppasósu með spínati og osti. Það er hægt að bera fram með grilluðu fisk, kjöt og kartöflur. Taka 200 grömm af sveppum og 100 grömm af spínati. Með sveppum og það fer vel með mjúkum rjómaosti, lauk, rjóma, hvítlauk og sinnepi. Ekki gleyma um krydd. Þeim er bætt við eftir smekk. Cook sveppir þar til útboði, lauk og hvítlauk. Efst upp örlítið hlýja rjóma og koma að sjóða. Eftir að draga eldinn, bæta sinnep, hakkað spínat og mjúkur ostur. Halda áfram að hræra og eftir að fjarlægja úr hita.

The second valkostur felur í sér að bæta við Parmesan ostur, smjör, hveiti og múskat. Spínat þarf að sjóða í nokkurn tíma í stórum pottinum ásamt mjólk, rjóma og hvítlauk. Bæta við blönduna og múskat salt. Í pönnu, steikið hveiti með smjöri, og þá bæta við spínat og rifnum parmesan. Sósu af spínati með rjóma tilbúinn! Það er hægt að bera fram með grilluðum chops og bakaðar kartöflur.

Með skýringum af kryddi

Fyrir kvöldmat, þú vilt eitthvað frumlegt. Jafnvel venjulegur pasta geta viðbót og bæta kryddsósunni byggt á spínati og balsamic ediki. Þú þarft einnig ólífuolía, rjóma, engifer, salt og chilli.

Spínat lauf steikja á heitri olíu og bragðbætt með balsamic ediki til að gefa sósu bragð af vínberjum. Eftir nokkrar mínútur, hellt í blöndu af krem og látið malla í um 5 mínútur. Bæta kryddi og látið þéttleika með því að bæta sterkju eða hveiti.

Rjómalöguð sósu með spínati er hægt að gera á grundvelli smjöri. Þú þarft einnig fitu mjólk og heilu jurtir sem eru í húsinu. Chop hennar, hrærið og steikja í olíu. Bætið mjólk og krydd, og síðan látið malla þar til viðkomandi ástand. Þessi sósa er alveg hátt í hitaeiningum vegna nýmjólk og smjör, svo það er best að borða á morgnana.

Snack í flýti

Ef það er heitt, það er ekki sérlega æskilegt. Til að styðja öfl, má eldað í rjómalagaðri spínat sósu. Það er einnig hægt að bæta við eins og sósu fyrir aðra rétti. Það tekur u.þ.b. 500 ml kjúklingasoði, 250 grömm spínat, 20 g af smjörlíki, sellerí, lauk, tveimur eggjum, rjóma og osti. Öll innihaldsefni þarf að höggva og plokkfiskur á smjöri og seyði blöndu. Bæta við barinn eggjarauðum, ostur og rjómi, þá sjóða fyrir aðra þrjár mínútur.

Fyrir aðila geta undirbúið snarl til Gourmet sósu með gráðosti og spínati. Greens sjóða og blanda með rifnum parmesanosti og gráðosti. Kynntu að blanda rjóma og kryddi.

Einnig gott vín sósu með spínati. Fyrir það þarf hvítlauk, timjan, hálfan vín glös af hvítvíni, spínat, jurtaolíu, rjóma og kryddi. Öll innihaldsefni blanda og látið malla þar til óskuðum þéttleika. Hægt er að bæta við smá chili. Þessi tegund er tilvalin sósa fyrir ravioli og khinkali.