Við borðum rétt. Hver er gagnlegur hafragrauturinn?

Í fjarlægum gleðilegum tímum, þegar viðskiptabankar höfðu ekki enn verið kynntar á sviði heilbrigðrar næringar, var réttasta morgunmat hafragrautur, bragðbættur með sneið af smjöri. Þessi voluminous, kolvetni-ríkur matur gjöld líkamann með orku og gerir þér kleift að halda tilfinningu um mætingu fyrir kvöldmat. Kornræktun er mikilvægur þáttur í daglegu mataræði og veitir okkur vítamín, steinefni og plöntufjöl. Það er erfitt að segja hvaða korn er gagnlegur, hvers kyns korn hefur fjölda óneitanlega kosti.

Hveiti

Hveiti korn er dýrmætur heilsa vöru sem inniheldur umtalsvert magn af próteinum, vítamín B-hóp, E og PP. Þegar unnið er af tveimur tegundum af korni: lax og hveiti. Hvers konar hafragrautur er gagnlegur af þeim?

1. Mesta magn af mikilvægum snefilefnum er að finna í gróandi korninu. Til að gera þetta, setja skola croup fyrir daginn á heitum stað og fylla með vatni þannig að efsta lagið var varla þakið. Þegar spíra eru göt eru kornin jörð í blöndunartæki og hellt með sjóðandi vatni. Til að auka frásog E-vítamíns er mælt með því að bæta við olíu.
2. Hveiti hafragrautur, eldaður á hefðbundinn hátt, er líka mjög gagnlegur. Það hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum, eykur ónæmi, lækkar kólesteról.
3. Manna hafragrautur er ráðlagt til næringar næringar. Það hefur blíður, samræmda samkvæmni og er fullkomið fyrir fólk með magavandamál. Í samsetningu hennar - 70% af sterkju og litlum trefjum. Hafragrautur er soðinn í nokkrar mínútur, þannig að steinefni, prótein og vítamín eru varðveitt eftir matreiðslu. Hins vegar, fyrir börn yngri en eins árs, er þetta mataræði ekki hentugt: frúktínið sem er í græðunum truflar ferlið við aðlögun kalsíums, járns og magnesíums. Einnig minnkar frásog D-vítamíns, sem getur leitt til þróunar rickets.

Haframjöl

Enska spyrja sig ekki hvað konar hafragrautur er gagnlegur. Umhirða heilsu þeirra, vilja þeir haframjöl til allra gerða croup. Það inniheldur sink, kóbalt, bór, kopar, járn, mangan og allt flókið vítamín í hópi B. Sérstaklega er nauðsynlegt að hafa í huga biotín, mjög gagnleg fyrir húð.

Hafragrauturinn er seigfljótandi og einsleitur í samsetningu. Varlega nær maga, kemur í veg fyrir magabólga og sár. Beta-glúkan lækkar kólesteról, sellulósa eðlilega sykurinnihald í blóði. Haframjöl léttir þunglyndi, stuðlar að endurreisn efnaskipta og útrýma vandamálum í þörmum. Auðvitað, gagnlegur hafragrautur í morgunmat er haframjöl og haframjöl.

Hafrarhveiti eru heilkorn sem minnir á lögun hrísgrjóna. Brewed í langan tíma, 30-40 mínútur. Inniheldur mikið af gagnlegum efnum sem henta til stöðugrar notkunar.

Hercules er hálfunnið vara sem er gert með gufu og fletingu heilkorn. Bryggt mjög fljótt eða einfaldlega hellt með sjóðandi vatni. Hentar fyrir reglubundna notkun, fyrir gagnlegar eignir er óæðri en heilkorn.

Bókhveiti

Talandi um hvers konar korn er gagnlegur, það er þess virði að minnast á bókhveiti. Þetta auðmjúka planta fólk notar til matur meira en fimm þúsund ár, og alræmd ný tækni er ekki notuð í ræktun og vinnslu.

Bókhveiti er betri en önnur korn með því að innihalda rólegur grænmetisprótein og prótein og er hægt að skipta um kjötið í mataræði.

Lipotropic efnasambönd til staðar í hafragrautinum styrkja veggi skipa og lifur. Buckwheat fjarlægir radionuclides og kjölfestu efni úr líkamanum, því er mælt með því að íbúar vistfræðilega óhagstæðra svæða.

Kalíum og magnesíum styrkja hjartavöðvann, fosfór gerir beinin sterkari, járn sölt bæta blóðsamsetningu. Stöðug notkun bókhveiti hafragrautur hjálpar til við að losna við svefnleysi, róar taugarnar, örvar heilann.

Hirsi

Hveiti korn eru gerðar úr hirsi. Diskar úr því eru bragðgóður, nærandi og hafa engin frábendingar. Grænmeti prótein í pyshenka eru stærri en í hrísgrjónum, perlu bygg og jafnvel bókhveiti. Það er mælt með mataræði í sykursýki, hnignun á styrk, mikilli andlegri vinnu. Sem gagnlegur hafragrautur fyrir börn eru diskar frá hirsi endilega innifalin í valmynd leikskóla.

Vítamín B1 og B5, sem eru í kreminu í miklu magni, staðla blóðþrýsting, bæta ástand hár og neglur, útrýma unglingabólur og flasa. Ríkur listi yfir fíkniefni sem er að finna í krossinum gerir kleift að normalize verk hjartavöðva. Hjartalæknar mæla með hirðargrasinu sem hluti af viðhaldsmeðferð vegna sjúkdóma í æðum og hjarta.

Að auki, borða pyshenki stuðlar að þyngdartapi, kljúfur og fjarlægir umframfitu, hreinsar líkama eiturefna og sýklalyfja.