Réttur morgunmatur - forsenda virks lífsstíl.

Breakfast er mjög mikilvægt fyrir góða heilsu fyrir alla vinnudegi. skilgreiningu á "rétta morgunmat" æ algengara á undanförnum árum. Hvað er það og hvernig það getur verið rétt eða rangt, við munum reyna að reikna út núna.

Megnið af íbúum heimsins er skipt í þá sem eru viss um að hafa morgunmat og þá sem ekki geta gleypt morgnana jafnvel lítið samloku. Svo, ef þú telur þurr staðreyndir þessara tölfræði sem ekki borða í morgun í ríkari mæli, tilhneigingu til streitu og þunglyndi. Að auki er hætta á hjarta- og æðasjúkdóma er talsvert hærra í fólki sem neita morgunmat.

Þess vegna ættir þú að venja sig á morgun fæðuinntöku, og til að gera það ekki fyrr en nauðsyn krefur en hálftíma eftir að vakna, þannig að líkaminn hefur nægan tíma til að vakna. Þú getur prófað að örva matarlyst á morgnana, eftir að drekka hálft glas af volgu vatni með nokkrum dropum af sítrónusafa og
teskeið af hunangi.

Sú staðreynd að það er nauðsynlegt fyrir morgunmat, auðvitað. En önnur spurning vaknar, hvað er betra fyrir morgunmat? Það fer algjörlega eftir eðli rekstrar þíns. En í öllum tilvikum, rétt morgunmatur ætti að vera létt og nærandi. Ef þú hefur þekkingu starfsmann, til dæmis, skrifstofu starfsmaður, þú getur borðað hluta af morgni korn með mjólk, salati eða kotasælu. Rétt morgunmatur fyrir einstakling stunda líkamlega vinnu, ætti að vera meira nærandi. Þetta getur verið samloka með beikoni og salati eða stykki af omelettuna með osti. Morgunmatur og korn, mun það veita framboð af orku fyrir allan daginn.

Þegar maður leitast við að léttast, rétta morgunmat, í þessu tilfelli, er a verða. Hann ætti að vera helsta hluti af öllu daglegu mataræði. Að auki, rétt mataræði, borinn energizes allan daginn, það er hægt að fela í meginmál vélbúnaður virka kaloría brenna. Það er, það er gagnlegt tól fyrir þyngd tap. Og mjög oft er það fólk sem gefa upp dagverð, offita er fram.

Rétt morgunmatur mataræði ætti að innihalda matvæli sem eru færir um að virkja efnaskiptum. Eru tilvalin máltíðir sem innihalda fullt af trefjum og prótein, ómettuð fita og kolvetni. Diskar fyrir morgunmat, með hátt innihald af kólesteról, sykur og mettaða fitu hafa öfug áhrif, leiða þeir til hratt tap á orku og tilkomu löngun til frekari fæðu.

Við gerð matseðill fyrir morgunmat, ætti að íhuga gagnlegur eiginleika afurðanna. Til dæmis, betri morgunmat - egg diskar eða skinku samloku? Í þessu tilviki, betra að gefa val á fyrst. Eftir eggið er mjög nærandi og eggjaköku með grænmeti eða sveppum ekki aðeins að veita líkamanum með hitaeiningar en prótein, selen, vítamín B6 og B12.

Nonfat jógúrt morgunverður ætti að vera grundvöllur fyrir þyngd tap. Í samsettri meðferð með ystingur og berjum, það mun veita líkamanum með fosfór og kalíum.

Frá bragðgóður drykkjar ma mjólk mataræði á morgnana og berjum drykki með miklum orkugildi.

Allar graut í morgunmat, en það er sérstaklega gagnlegt fyrir slimming hefðbundna haframjöl. Og það þýðir ekki endilega að fara upp í fyrirfram til að undirbúa graut í heitu formi, eru þeir enn gagnlegt fyrir þyngd tap. Það er mjög þægilegt að undirbúa fyrirfram haframjöl nærandi pönnukökur með viðbættum eggjum og mjólk. Þeir geta verið geymd í frysti í morgun hita upp fljótlega í örbylgjuofni og borða með ávöxtum og berjum sósu.

The aðalæð hlutur er morgunverðarhlaðborð með ánægju og rólega, á sama tíma. Það mun taka töluvert af tíma, og maginn mun minna um morgunmat á eigin spýtur, og þyngd eðlileg, og þú verður að hætta að hugsa um.