Easy Mataræði - surefire leið til að léttast!

Of margar stúlkur dreymir að léttast. Það er eins konar löngun til að vera fallegur og aðlaðandi til annarra. Hins vegar ekki allir eru tilbúnir að pynta sig slá. Já, og það er skaðlegt heilsu.

Margir telja að mataræði - það er of strangar takmarkanir á mataræði. En þetta er ekki svo. Ljós þyngd tap mataræði þar. Og það eru jafnvel fleiri möguleikar þróað af mismunandi höfunda. Það er bara aðeins að velja heppilegustu einn.

Bland mataræði á rússnesku

Án kjöti eða fiski getur ekki lifað rússnesku. Já, og enn vilja til að gera máltíðir meiri fylling en þau eru í ýmsum mataræði. En þú getur orðið auðveldara, jafnvel í því tilfelli, ef þú borðar nokkuð vel.

Án þess að skemmdir heilsu getur verið í viku til að sitja á mjög létt fæði. Það er svo 3 Primary (helstu) máltíðir og tvo snakk litlar.

Svo er hægt að borða grænmeti salat. Soðið kjúklingur, fiskur, magurt kjöt. Þú getur borðað súpu og jafnvel bókhveiti hafragrautur með mjólk. Útrýma the þörf allar vörur sem hafa sterkju, bakstur og allt sætt. Og mjög mikilvæg regla - hluti ætti að vera í meðallagi, ekki eins stór og breiður rússneska sál.

Nægja viku dvöl á ljósum mataræði til að missa allt að 2 kg af umfram þyngd. Hins vegar er hentugur aðeins fyrir þá sem nánast fara ekki íþróttir og leitt til meiri kyrrsetu lífi.

US ljós mataræði

Alla daga vikunnar á American mataræði þurfa að borða ekki meira en 1200 hitaeiningar. Breakfast verður að samanstanda af korni, eldað í lágmark-feitur mjólk eða ýmsum berjum og ávöxtum. Kvöldmat eða hádegismat - það soðið hrísgrjón eða baunir og kjúklingabringa án húðar (það er hægt að elda á mismunandi vegu: soðið, steikt á grillið, plokkfiskur, osfrv). Snarl ætti að samanstanda af ávöxtum, og á kvöldin er hægt að borða alla sömu kjúklingur og grænmeti salat. Drekka á meðan þú getur, og te og kaffi. Bara getur ekki verið sykur. Það útiloka og brauð í þessu mataræði.

Þannig er hægt að missa allt að 2-3 kg af líkamsþyngd á viku. Hins vegar, eftir smekk og þörfum léttast mataræði American mataræði getur verið örlítið breytt.

Bland mataræði og skjótum árangri

Innan 5 daga, er hægt að sjá niðurstöðuna, ef við notum slíka mataræði. Það er auðvelt að bera, af hverju kvelja þig bara ekki. Að auki, lífveran mun fá mikið magn af vítamínum í tengslum við þessa þyngd tap.

Helstu matvæli sem þú getur borðað meðan megrun - það er grænmeti, ávextir og ótakmarkað magn af greenery. Fyrst það er nauðsynlegt að undirbúa sig fyrir mataræði. Því tvo daga er hægt að borða soðið kjöt (en ekki feitur og betri fugl). Eins og a hlið fat passa bókhveiti. Hádegisverður getur falist í fiski (aftur soðið). En kvöldmat - það er ostur og jógúrt. Ávextir, sérstaklega epli, betra að borða áður en kvöldmat.

Matseðill næstu þriggja daga er solid salöt. Þeir geta verið annaðhvort úr grænmeti, klæddur með smjöri, eða ávöxtum og lágmark-feitur jógúrt. Ekki gleyma um þörf og notkun greenery. Áður en þú ferð að sofa, getur þú borða glas af kefir.

Síðustu daga vikunnar - erfiðast. Á þeim degi sem þú þarft að drekka lítra af jógúrt og ekkert annað til að borða. Eftirfarandi niðurstöður mataræði, missti að meðaltali allt að 5 kg, og lítur mjög mikið minnkað maga og læri.

Auðveldasta Mataræði af Anna Johansson

Þetta auðvelt mataræði er byggt á meginreglunni um frægt vald, sem er kallað prótein-kolvetni víxl. Málið er að á hverjum degi er nauðsynlegt að nota vörurnar frá einum flokki. Svo matur fljótt gets losa af óþarfa kíló. Á matseðlinum er mjög einfalt:

1. fyrsti dagurinn ætti að neyta einungis aðeins fisk;
2. annar dagur er fyrir grænmeti;
3. Eftirfarandi ætti aðeins að borða einn aðeins kjúkling;
4. Fjórða daginn - korn;
5. þá kemur ostur mataræði;
6. Að lokum, getur þú aðeins að borða ávexti.

Engin takmörk á fjölda og útfærslur Food products ekki til. Þú getur frjálst að bæta við salti, pipar og bæta einhverju kryddi réttum. Aðeins skipti dagar valmyndinni er ekki hægt. Árangurinn af slíku fæði áhrif. Fyrir 6 dögum, getur þú auðveldlega losna við 4 kg.