Hvernig á að kasta 2 kg í 2 vikur: gagnrýni um mismunandi aðferðir

Flestar stelpur og konur leita til að finna hið fullkomna mynd, reyna að léttast mjög hratt og strax tíu eða fimmtán kíló. Í tengslum við að fara einhverjar aðferðir frá lokið hungri við alvarlega takmarkanir á tíma og magn af hverri máltíð. Reyndar, leyfa sumir "Extreme" aðferðir til að léttast nógu hratt - ef sérhver kona drauma um það? Því miður, hraður þyngd tap er alltaf öflugur blása til heilsu. Með dæmin nota bæði skaðleg og gagnleg til líkamsþyngdar tap aðferðir sem til eru á netinu. Kannski byrja að standa með skaðlegum aðferðum.

lyf

þú getur hrasa alveg undarlegt skoðanir á internetinu. Margar af stelpunum fyrir sakir fallegu líkama er mest tilbúinn til að eitra líkama lyfja. Það er ekki um að sérstökum fæðubótarefnum sem eru ætlaðar til þyngd tap, en raunveruleg lyfjameðferð. Sérstaklega vinsæll er pilla sem notuð eru til meðferðar á sykursýki.

Þessar stúlkur eru ekki áhuga á því hvernig á að tapa 2 kg í 2 vikur. Á þessum 14 dögum, þeir þurfa að losna við amk tíu kíló. Þau eru ekki hræddir við aukaverkanir. Röksemdafærsla virkar u.þ.b. sem hér segir: ef sjúklingar með sykursýki hámarka stig insúlfnseitingar um lyf ( "Siofor" osfrv), þá er það mögulegt án vandamála og hámarka eigin umbrot, jafnvel léttast aldrei ógnað sykursýki. Það versta - þá staðreynd að sum lyf ávísað af lækni, með þeim rökum val: Ef þú vilt ekki að kasta 2 kg í 2 vikur, og eru að fara að missa þyngd með því að tuttugu kílóum án þess að skaða heilsu, getur þú ekki verið án sérstakra lyfja. Og traust stelpa, auðvitað, byrja obediently gleypa töflurnar. Það er miklu auðveldara en að fara í réttu mataræði og byrja að spila íþróttir. Töflur í þessum skilningi auðveldara að hvaða mataræði. Aðeins illa áhrif slíkrar fæðu er mjög alvarlegt: einn daginn truflað eðlilega framleiðslu insúlíns, getur þú vinna sér inn alvöru sykursýki. Ætti ekki að trufla náttúrulegt starfsemi líkamans án góð ástæða.

hungri

Vafalaust, fasta, sem ætlað er að losa líkamann við nauðsyn þess að skipta og aðlögun næringarefna (og eiturefni), færir aðeins ávinning. Á fyrsta degi, líkaminn fær losa af eitraður og "stíflu" - þess vegna óþægilegt líkami lykt, sem kvarta sjúklinga byrjaði að svelta. Leitarorð: "læknandi" og "sjúklingar". Fasta er ekki ætlað að losna við umfram fitu.

mataræði

Þetta atriði er hægt að skoða samtímis hinni fyrri. Heild smáatriði - merkt takmörkun á neyslu matvæla.

Mataræði fundin upp af ótrúlegum magn, og fullt af stelpum hafa reynt að minnsta kosti tvö eða þrjú af þeim. Sumir leyfa þér að kasta 2 kg í 2 vikur, á meðan aðrir lofa að muni láta að minnsta kosti mínus 10 kg á mánuði. Venjulega, að mataræði fela vinsæll kerfi "- 60", sem samanstendur Ekaterinoy Mirimanovoy fyrir sig. Gakktu úr skugga um að það er ljóst skilvirkni með dæmi Mirimanova byrjaði að birta greinar og bækur um kerfið, bjóða öllum að fylgja reglum fundin upp af henni og þannig fljótt og "sársaukalaust" að léttast. Hvað sem nafn þessa aðferð við að skipuleggja vald, kjarni hennar er sú sama: það er líka mataræði, sem er byggt á hlutfalli hitaeiningum mismunandi matvæli. Í grundvallaratriðum, ef þú þarft bara að henda 2 kg í 2 vikur, athugasemdir á kerfinu "- 60" gæti hjálpað að ákvarða val á stefnu.

Hvers vegna það virkar ekki

The aðalæð galli af öllum mataræði og mataræði takmarkanir - tilbúna lífveru hefur verið settur í stressandi fyrir hann. Fá minna nauðsynleg næringarefni (þ.mt fitu og kolvetni eru stranglega takmarkaðar í nánast öllum mataræði), líkaminn ákveður að koma "rigningardegi", og á að hirða umfram caloric inntaka verslunum umfram orku sem fitu. Leiðin út úr þessu vandamáli er, en hann er ólíklegt að einhver verður eins. Í stað þess að vaxa Stout eftir mataræði, það er nauðsynlegt á þessum sama mataræði til að sitja restina af lífi sínu.

besta nálgun

Hvernig á að missa 2 kíló í 2 vikur, og hvers vegna er það svo mikið þarf að endurstilla?

Sú staðreynd að venjuleg neysla umfram fitu er aðeins eitt hundrað grömm á dag. Þegar lífsstíll breytist (umskipti til réttrar fæðu, byrja að æfa) fljótt tapast umfram vatn, auk sýna safnast í þörmunum eiturefni. Þegar umfram þyngd er 20-25 kílógrömm vatn og eiturefni bara fyllt hálfan til tvo kíló. Til að halda stöðu sína og halda áfram að léttast, þú þarft að róttækan breyta lífsstíl sínum.

á réttan hátt

Uppskrift að fullkomna þyngd tap uppræta einföld: það er rétt mataræði og hóflega hreyfingu. En fáir sem kjósa að fylgja henni. Hvers vegna halla á hollan mat, ef þú getur borðað kökur og á sama tíma að kyngja töflum við sykursýki? Hvers vegna að fara í ræktina eða kaupa á íbúðarhúsnæði þungur lóðum, ef þú getur, til dæmis, vandlega ryksuga alla íbúðina - og hér er það, æfa?

Ókostir mataræði og lyf rætt hér að framan. Og um venjulegan (eða jafnvel general) hreinsun ætti segja eftirfarandi: jafnvel þótt það brennur fjölda hitaeininga með því að vinna heima, þú munt aldrei finna lík, sem hann dreymdi. Stífum eyðublöð, sterk ýta, hár brjóst og grannur mjöðmum náðu langa daga og mánuði í styrktarþjálfun.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Kannski þetta nafn er þegar vitað að næstum sérhver kona. Dzhillian Mayklz - American sérfræðingur og hæfni þjálfari. Hún hefur skapað meira en tugi hár-flutningur vídeó námskeið sem miða að því að léttast og ná ágirnast eyðublöð. Ert þú að spá hvernig á að kasta 2 kg í 2 vikur? Umsagnir um Dzhillian Mayklz vídeó námskeið til að setja þig á hægri bylgju. Engu að síður, að þeim upplýsingum sem birtar eru á Netinu, ætti að nálgast með heilbrigðum skammti af tortryggni. Þú hefur lesið sennilega að þjálfun hjá Michaels stórlega skaðað ökkla og hné samskeyti sem þú getur ekki byrjað þessar æfingar án þess að hafa áður öflugt líkamlega hæfni, hæfni almennt að þetta sé slæmt vegna of mikils ákafa. Já, neikvæð viðbrögð er næstum eins mikið og jákvætt, en maður þarf að sjá vídeó einkatími um fræga þjálfara til að koma að niðurstöðu: Ávinningur af að fylgja tilteknu sérfræðing hlutfall mun meiri en ókosti. Að missa 2 kíló í 2 vikur og það er ekki gert langvarandi sársauka í liðum, þú þarft bara að æfa sérstakrar varúðar til að endurtaka. Hvert skipti sem þú digur eða Lunge Michaels sýnir á röngum stöðum og hreyfingum, segir mögulegar hættur og veitir skær dæmi um bestu framkvæmd tiltekinna æfingum. Ef hlutfall þér finnst of þungur, byrja með einfaldasta vídeó. Það er kallað "Dzhillian Mayklz: Þyngd Tap fyrir byrjendur."

heilbrigt að borða

Ef þú vilt vita hvernig á að tapa 2 kg í 2 vikur, skoðanir um rétta næringu er tilvalið efni til viðmiðunar. "Rétt" við þessa aðferð er byggt á æskilegasta hlutfall neyslu á próteinum, fitu og kolvetnum til að þörfum líkamans.

Í morgun vera viss um að borða morgunmat, og morgunmatur ætti flókin kolvetni (haframjöl, heilhveiti brauð), prótein (mjólkurvörur) og ávexti. Ávextir í miklu mæli þó kolvetni eru taldar í þessu kerfi er sérstakt flokkur mat (eins og reyndar og grænmeti).

Dæmi morgunmatur vilja læra hvernig á að kasta af 2 kg í 2 vikur: a hluti hafrar eða bókhveiti, banani, eða epli, samloku á wholemeal brauð og ost á 17% fituinnihaldi (getur líka verið smá þunnri 5% ystingur jógúrt að líma ), bolla af te eða kaffi án sykurs.

Tveimur tímum eftir fyrsta skipti kemur hádegismat. Á þessu máltíð leyfð nein kolvetni, þ.mt einfalt, eins og heilbrigður eins og fituefni, prótein og önnur næringarefni. Heildarmassi mat borðað í hádeginu ætti ekki að vera meiri en 100-150 grömm. Þetta er sá tími þegar það er æskilegt að borða hnetur, smjör og "hægri" sælgæti: brjóstsykur, marshmallows, sælgæti, halva, Tyrkneskt gleði, hunang.

Fyrir kvöldmat til að elda og grænmeti auk hans máltíðir ríkur í prótein og flókin kolvetni. Dæmi: pasta eða kartöflur með kjöti eða fiski, fersku grænmeti í sumar.

Rétt næring fyrir einhver áhuga á hvernig á að kasta 2 kg í 2 vikur, byggt á ströngum helgihaldi snacking. Þú getur ekki missa af hádegismat eða síðdegiste. Snarl samanstendur af próteinum og grænmeti. Eins prótínuppsprettna einhver hentug halla kjöt, fisk, mjólkurvörur, egg.

Fyrir kvöldmat - og aftur, prótein og grænmeti. Þyngd borðað fyrir síðustu aðalmáltíð að fara yfir massa mat etið í hádeginu nákvæmlega tvisvar. Fullkomlega, ef í hádeginu 100-150 g soðnar í matinn - 250-300 g

það er líka hægt að missa móttöku "á nótt" mat fyrir rétta næringu. Það er bolli af jógúrt eða mjólk. Ef þú gerir reglulega þyngd þjálfun og þú ert ekki áhyggjur við spurningunni um hvernig á að kasta 2 kg í 2 vikur, jógúrt getur komið í stað fyrir kotasæla eða kasein, til að tryggja fullnægjandi neyslu próteina.

sannað skilvirkni

Eins og fyrir athugasemdir um rétta næringu (sem er það sama - heilbrigt mataræði), munt þú ekki finna einn neikvæð. Nægja að alveg yfirgefa steikt í vörum olíu, og að fara með mat inntaka reiknirit sem lýst er hér að ofan - og þú tapar þyngd með því að nota eina aðferð, sannarlega jákvæð fyrir heilsu.