Hversu margar kolvetni í hrísgrjónum? Hagur og skaðar á vörunni

Mataræði flest okkar sennilega til staðar í mynd. Þar að auki, byggt á þessum ótrúlega gagnlegur morgunkorni þróað margar mismunandi mataræði. Fólk rækta þessa menningu átta árþúsundir, en í Rússlandi vita um það aðeins þrjú hundruð árum. Eftir að lesa þessa grein, munt þú læra hvernig á hrísgrjónum kolvetnum og öðrum næringarefnum.

Fjölbreytni af einkunnum

Þrátt fyrir þá staðreynd að í heiminum eru meira en 20 tegundir af þessum korn, compatriots okkar er í boði aðeins lítill hluti af öllu núverandi svið. Þeir sem vita ekki hversu margir kolvetni í soðnum hrísgrjónum, það verður áhugavert, sem eru talin vera the gagnlegur brúnt afbrigði. Þeir eru ekki eins mjúk og hvítt hliðstæða, og eru að undirbúa aðeins lengur. Sérstaklega svona korni metin meðal næringarfræðinga og fylgismönnum heilbrigðan lífsstíl.

Einn af Elite afbrigði talin Basmati hrísgrjón, einkennist af löngum þunnur korni. Það er metið fyrir frábæra bragð og ilm.

Þversögnin, en algengustu eru talin vera minnst gagnlegar hvíta afbrigði jörð. Vinsældir þeirra er vegna þess að undirbúningur slíkra korn þurfa ekki of mikinn tíma og diskar eru ótrúlega bragðgóður.

Gagnlegar eignir

Þeir sem vilja vita hversu margir kolvetni í hrísgrjón soðið, það verður áhugavert að lesa hvað varan er gagnlegt. Þetta gras er tilvalið fyrir fólk sem eru að horfa mataræði þeirra og leiða heilbrigðu lífi. Vegna fjarveru glúten, það er hægt að neyta því að einhver sem er ekki ætlað efnið.

Það er einnig mikilvægt að hrísgrjón er talinn vera einn af helstu þáttum valmyndinni barnanna. Það er hægt að nota sem tálbeita, jafnvel fyrir börn hálft ár. Korn, eldað korn, og þetta viðhaldið grænmeti, ávexti eða kjöt mauki, er maturinn fulls barnasundlaug, veita vaxandi líkama margra nauðsynlegum efnum.

Low-kaloría hrísgrjónum hefur tiltölulega hátt næringargildi, svo það er innifalið í mataræði Íþróttamenn og fyrir þá sem eru að horfa þyngd þeirra. Auk þess er þetta jurt er ríkur í kalíum, því stuðlar að eðlilegri hjarta og æðakerfi. Einnig, hrísgrjón hefur verja áhrif og, þess vegna, og sýnt er á magabólga og öðrum sjúkdómum í meltingarvegi.

Vítamín og steinefni samsetningu

Þeir sem hafa áhuga á því hvernig mörg kolvetni í hrísgrjónum sakar ekki að vita hvað næringarefni er að finna í vörunni. Auðvitað, mismunandi afbrigði af samsetningu korn nokkuð frábrugðin hvert öðru. Hins vegar eru ýmis efni sem eru alltaf til staðar í hverju þeirra.

Rice er talin vera framúrskarandi uppspretta próteina og amínósýrum, eru virkan þátt í myndun vöðvavef. Þessi efni styðja heilsu hár, húð, augu, hjarta, lungu, liðbönd og taugakerfi.

Þeir sem vilja vita hversu margir kolvetni í hrísgrjón, það verður áhugavert að þeir reikningur fyrir um 80% af heildarþyngd vörunnar. Present í honum eru, ómettuðum og mettuðum fitusýrum. Einnig korn eru rík af ýmsum steinefnum og snefilefni, þar á meðal kóbalt, nikkel, selen, járn og fosfór.

Hver er ekki ætlað þessari vöru og hversu margir kolvetni í hrísgrjónum?

100 grömm af ósoðnar hrísgrjón inniheldur um 78 grömm af flóknum kolvetnum. The soðið Varan er sú upphæð lækkað í 25 grömm. Þar að auki, orkugildi hráefni korn er að meðaltali um það bil 330 kkal.

Rice er hægt að neyta nánast alla flokka þjóðarinnar. Eldavél máltíðir út af því getur valdið skaða aðeins í þeim tilvikum þegar maður er merkt idiosyncrasy þessarar vöru. Einnig má ekki gleyma því að hrísgrjón er nokkuð sterka akkeri eiginleika, svo að það er ekki hægt að nota fyrir fólk sem þjáist af gyllinæð, sprungum í ristli og langvinna hægðatregðu. Þú ættir ekki að hunsa þá staðreynd að umfram kolvetni geta kallað þróun sykursýki.

elda leiðbeiningar

Reikna út hversu margir kolvetni í hrísgrjónum, þú getur talað um hvernig til almennilega elda það. Það er æskilegt að gera það í þykkum Walled málmi, gleri eða Teflon ílát.

Athyglisvert er að í Japan, ekki þvo ekki korn. Fólkið í þessu landi telja að ásamt vatni til hrísgrjónum hverfur verðmætasta. Vegna þess að í okkar landi er ekki svo mikið háþróaður tækni framleiðslu þessarar vöru, við erum enn betri pre-þvo það. Annars, í fullunnu fat er hægt að fá óhreinindi og sjúkdómsvaldandi örverur.

Setja hrísgrjón í pottinn, fylla það með heitu vatni eða seyði, salt, hitað að suðumarki og elda gerðar með minnsta hita í 10-15 mínútur. Eftir þennan tíma, brjóta hrísgrjón í colander, skola með hreinu vatni og verja bíða í um sjö mínútur. Á elda korn er ekki mælt með að blanda.