Mataræði á hafragraut í 10 daga: umsögn. Hvernig á að léttast á kornvörum

Margir furða: "Er það mögulegt að léttast á hafragraut?" Svarið er já, en muna að mataræði á kornvörum er talin mest stíf, og ekki allir eru fær um að virða það. En eins og þeir segja, fegurð krefst fórnarlömb. Það ætti að gera tilraun til að fara með réttu mataræði og niðurstaðan mun ekki bíða lengi.

Í dag eru margar tegundir af takmörkunum á mataræði, sem ekki hafa í korni mataræði. Eru ábyrgir fyrir því að korn innihalda mikið af kolvetnum. En Næringarfræðingar taka aðra mynd: Þeir trúa því að korn getur tapað þyngd, en samt á tiltölulega skömmum tíma. Borða korn án salt og sykur, getur þú kasta 6 kíló, og á aðeins tveimur vikum. Auðvitað, það er sóðaskapur í þessu formi er erfitt og alls ekki bragðgóður, en það er hægt að bæta nokkrum gaman. The aðalæð hlutur - að fela ímyndunarafl og hafa öflugt hvata.

velja korn

Áður en þú ferð í megrun, þú þarft að velja hvað kornvörur þú líklegri til að smakka. Þú mest að njóta Pshenko? Jæja, þá verður þú að vera í megrun á hirsi graut. En ekki allir viljað það. Þú verður að smakka mismunandi grits? Þá mun mataræði á porridges sem valmynd þú þarft að hafa í huga að. Að auka fjölbreytni mataræði, getur þú notað mismunandi korn. Hægt er að hafa morgunmat graut hafrar, kvöldverður - bókhveiti og kvöldmatur - hrísgrjón.

Margir telja að eintóna mataræði á porridges í 10 daga. Umsagnir um stelpur sem hafa reynt það sjálfur, segja aðra sögu. Þeir halda því fram að þetta er frábært tækifæri til að læra hvernig á að elda ljúffenga og fjölbreytt korn. Korn, elda uppskriftir sem geta verið mjög mismunandi - það er ekki einungis gagnleg heldur einnig ljúffengur.

Hvað er notkun á korni

Allar korn eru samsett úr flóknum kolvetnum, þannig að líkaminn meltir og tileinkar sér þá í langan tíma. Plus, svo mataræði er að hitaeiningar eru ekki sett af í fitu brjóta á maga og öðrum hlutum líkamans. Einnig í korni hafa prótein og fitu, en þeir eru fáir. Í korni innihalda mikið af vítamínum og trefjum.

Hver korn er gagnlegur eiginleika þess og þætti. Kashi hreinsa fullkomlega líkama eitraður, útrýma hægðatregða, efla gott starf í þörmum. Enn hvers vegna þeir geta verið svo fljótur að henda burt umfram þyngd? Svarið er einfalt: við mataræði til grauta í líkamanum fær mjög lítið af fitu, og það bara hefur ekki tíma til að læra.

Mataræði á hafragraut í 10 daga

Það er engin þörf á að nota þegar stunduð mataræði á porridges í 10 daga? Umsagnir um fólk sem hefur nú þegar reynt þetta mataræði og ráðleggingum næringarfræðinga mun hjálpa til við að skilja.

Skal útiloka: mjólk, brauð, sykur, kjöt, kartöflur og súkkulaði. Mikilvægast, allar tíu daga til að borða korn er ekki sætur, ekki salt, jafnvel án olíu. Saman með þeim, hægt að borða beets, tómatar, hvítkál og ýmsar bragðmiklar ávexti.

Ef þú vilt bara til að hreinsa líkamann, getur þú notað hunang, jurtaolía og hnetur. Hvað er rúmmál hluti inniheldur mataræði á porridges í 10 daga? Umsagnir segja að þú getur borðað eins mikið og þú vilt. Það er ráðlegt að drekka nóg af vatni. Þetta er vegna þess að þú getur ekki borðað morgunkorn meira en þú þarft til fyrir líkama þinn. Þú getur auðveldlega og án álags mun þola þessa tegund af mataræði.

Það er bókstaflega á þriðja degi maður mun finna öflugrar styrk og orku, og í níunda tíunda - fá skemmtilega og óvæntar á óvart - mínus fimm kíló. Líkaminn verður verulega grannur og litur - léttari.

Mataræði 7 korn

Mataræði "7 korn" eru slíkar reglur og munur: fyrst af öllu sem þú þarft til að opna innyfli með innheUingar. Á hverjum degi sem þú ættir að borða smá korn. Sem korn er á næsta dag - þú velur.

Hafragrautur ætti að vera eldað í kvöld aðeins 5 mínútur, án viðbætts salt, sykur og smjör. Einu sinni eldað korn, það er nauðsynlegt til að vefja upp í handklæði og láta það brugga. Undirbúa graut uppskriftir sem geta verið mismunandi, mjög fljótt. Hlutfall þetta: í glasi af korn þrjú glös af vatni. Á hverjum morgni, ættir þú að drekka glas af volgu vatni, vegna þess að í vélinda var gefin út í kvöld, og það þarf að hreinsa. Þú getur þá haldið áfram að morgunkorns. Það er hægt að bæta við hálfan bolla af jógúrt og ósykraðri ávöxtum.

Í samræmi við slíka fæðu kann að vera aðeins einu sinni í mánuði. Mataræði "7 korn" gerir þriðja degi, það eru þrjár mismunandi korn. Forðast sterkt hungur: eins fljótt og þú vilt að borða, bara til að fullnægja líkama hans. Þar sem mataræði á hafragraut er mjög gagnlegt, það er hægt að endurtaka á sex mánaða fresti.

Mataræði 6 korn

The second valkostur - mataræði "6 korn." Það felur í sér mataræði korn yðar sex tegundir: hveiti, hirsi, hafra, hrísgrjón, bygg, perlu bygg. Lengd slíka fæðu almennt er 7 dagar. Á hverjum degi ætti að neyta korn í eftirfarandi röð, sem talin eru upp hér að ofan. Á sjöunda degi sem þú þarft að elda graut á sex korni í jöfnum hlutum.

Mataræði "6 korn" er ekki flókið, og elda grits verður að vera svo: á einu glasi til að taka þrjá bolla af vatni. Sjóðið í fimm mínútur og láta það brugga. Á morgnana áður en morgunmat á að drekka heitt soðið vatn. Hafragrautur er hægt að borða í hvaða hlutfalli, til að bæta við það, sem hlið fat, mismunandi ávöxtum og drekka smá jógúrt.

Er mataræði á porridges árangri? Umsagnir um fólk léttist er staðfest með þeirri staðreynd að það virkar í raun, og sá, ef þess er óskað, getur raunverulega kasta burt umfram þyngd.

Leyft að drekka te eða kaffi, en aðeins ósykraðri. Þú getur ekki borðað mjólkurvörur nema jógúrt sem ætti að vera lágmark-feitur. Ekki borða kjöt, fisk, egg og mismunandi tegundir af sælgæti. Að beita slíkri mataræði getur verið aðeins einu sinni í mánuði, ekki meira. Ef þú vilt að borða, þá ekki hunsa þessa tilfinningu, því hungur er ekki leyft.

The gagnlegur korn mataræði

Bera hvort innri óþægindi mataræði á porridges? Umsagnir misst þyngd fólk segja að það er næstum þar. Gæsla í megrun, þú þarft að vita hvaða korn eru mest að gagni fyrir líkamann. Fyrir þyngd tap, getur þú notað eitthvað af graut, þar sem allir hafa efni sem draga úr fitu úrkomu.

hirsi grits

Hirsi fín eru mjög gagnlegt fyrir lífveru, það stuðlar að hraðri feitur brennandi, og sá ekki finnst óþægindi og streitu takmörkunum. Það fjarlægir ekki bara eiturefni, heldur einnig normalizes hlutfall snefilefna svo sem magnesíum, fosfór, kalíum og öðrum. Það kemur í veg fyrir uppsöfnun fitu í líkamanum. Einnig líkaminn fær vítamín B og E.

bókhveiti

Fín bókhveiti eru kallaðir gull, vegna þess að það hefur a einhver fjöldi af næringarefnum, vítamínum og steinefnum. Til dæmis, rutin - vitaminized hluti.

hveiti korn

Hveiti hafragrautur er sjaldan einangrað frá öllum korn. Og til einskis, því að það er talið sem mataræði vara, vegna þess að það inniheldur minnst af hitaeiningum. Ef þú situr á mataræði 7 daga, getur þú fljótt kasta af þyngd, staðla starfsemi heild lífveru. Nefnilega: að flýta skipti á fitu, lækka kólesteról, bæta útlit hár, húð og neglur, styrkja ónæmiskerfið.

Munk

Munk - það er lend, sem er gert úr hveiti, en ólíkt hveiti korn, semolina er annar hluti. Með henni getur þú kasta í viku 8-9 kíló, það normalizes einnig umbrot, útrýma skaðleg eiturefni.

haframjöl

Hafrar hreinsar fullkomlega líkamann, sem samanstendur af sellulósa, en það inniheldur mikið af fitu. Þess vegna er slík mataræði er ekki nauðsynlegt að bæta við öðrum kornvörum.

bygg graut

bygg korn hafa mikið af steinefnum og vítamín fléttur, sem gerir það mögulegt mjög fljótt að staðla efnaskiptum í líkamanum. Dregur blóðsykur, mettar næringarefni og vítamín.

perlu bygg

Pearl bygg er gert úr byggi korni, svo það er ríkt í steinefnum og vítamínum. Einnig í uppbyggingu þess er með amínósýruröðina lýsfn, sem framleiðir kollagen, sem hjálpar yngjast líkamanum, tightens húðina.

korn grits

Mataræði á korn hafragrautur er mest hröð og skilvirk, það mun koma mikið gagn við líkama þinn. Draga úr hættu á hjartasjúkdómum, mun leiða gjall, skipta fitufrumum og lækka kólesteról í blóði.

Ert þú efast enn um hvort mataræði er árangursríkt á kornvörum í 10 daga? Umsagnir um fólk sem reyndi það á sjálfum sér, halda því fram að á það að þú munt léttast hratt og gagnlegan.