Meatless Casserole: uppskriftir og elda ábendingar

Eins og er, veraldlega ýta á ritum fjallar eingöngu um fæðu mikilvægi föstu. Þetta er algerlega rangt. Að sjálfsögðu, notkun léttur matur, plöntuafurðum í för með sér líkamlega hreinsun líkamans, missi auka kíló. En fasta er ekki útskrift mataræði. Það er gert ráð, fyrst af öllu, siðferðilegum hreinsun. Fastandi fólk ætti ekki aðeins að borða létt matvæli, en einnig til að gefa upp slæmur venja, að stjórna tilfinningum sínum (td reiði), til að forðast ofbeldi skemmtun.

Þessi grein mun bjóða uppskriftir, ss casseroles, sem mun hjálpa til við að halda uppi færslu. En á sama tíma sem hentar fyrir næringarfræðingur. Einfaldlega allir verða meðvitað að greina á milli þessara hugtaka. Meatless Casserole eru frekar bragðgóður og ánægjulegur, þrátt fyrir grin af efasemdamenn sem telja að til að undirbúa máltíð án eggjum, fitu og önnur bönnuð vörum, það er ómögulegt.

Meatless Casserole er hægt að framleiða úr ýmsum vörum. Til dæmis, á matseðli fiskrétti. Þú þarft 400 grömm af fiskflök, kartöflusterkju pundsins, 150 grömm af matarolíu, 60 grömm af tómötum mauki, 100 grömm af lauk, steinselju (tveir matskeiðar), brauð mola, sykur, salt, rauðum og svörtum pipar. Þú þarft að skera þrífa og þvo kartafla sneiðar. Flök steikt í matarolíu. Laukur skal skera í hálf hringi og steikja vel. Nú taka bakstur fat, bursta það með olíu og byrja að stafla lög. Fyrsta helmingur kartöflum, hella tómatmauk, sykur og krydd, þá fiskur með lauksósu aftur og ofan á allt lokar eftir kartöflur og ausinn breadcrumbs. Fat þarf að baka í ofni þar til eldað. Berið fram með steinselju eða dill. Það reynist mjög bragðgóður.

Meatless Casserole getur verið undirbúin og grænmeti. Hér er ein uppskrift sem þú getur fundið gagnleg. Taka lituðum baunir, drekka það í vatni í þrjár klukkustundir, þá sjóða þar til mjúkt. Næst verður það að vera kúl án þess að fjarlægja úr pönnu. Til að undirbúa sósu take gulrót og lauk, fínt höggva þá og eldið í matarolíu. Bæta við þá ferskum tómötum, látið malla hana alla fimm mínútur. Tímabil sósu með sykri, salti, setja lárviðarlaufinu, er hægt að bæta við smá hveiti. Þá verður það að hella í pönnu með baunir staðsett í seyði, allt þetta blanda, stökkva með jurtum og senda það í ofni þar Browning efsta lagið. Þetta Casserole án egg getur verið mjög sjálfstæð fat.

Og hér er uppskrift fyrir þá sem eru ekki áhugalaus til sveppa. Almennt meatless Casserole er oft búið til úr lyfsins í samsetningu með kartöflum. Það kemur í ljós bragðgóður og ánægjulegur. Taka kartöflur kílógramm, 300 grömm af sveppum og ólívur 10, tvær tómatar, 200 grömm af spergilkál, halla majónesi, ólífuolía, túrmerik, Provence jurtir og salt, einn peru. Sjóða kartöflur, þar sem vatn bæta við túrmerik. Síðan sem þú þarft að gera kartöflumús þynna seyði sem það var eldað. Sveppir þarf að skera í sneiðar og steikið þá með Provencal jurtum í ólífuolíu. Nú taka mynd, setja það kartöflur (þriðji hluti) frá efstu stöðu sveppina, þá laukur, sneið þynnri hringir, þá - annar hluti af blanda, næsta lag - Olive og tómötum (skera í plötum). Í lok leggja leifar af kartöflumús, fita hana með grænmeti majónesi, og stað ofan á spergilkáli casserole og verk hennar eru inni í kartöflum. Sú Casserole hefur framúrskarandi bragð, ilm og einfaldlega guðlega hennar.

Allar ofangreindar lyfseðla geta talist halla. Að auki, svo lág-kaloría búðingar, svo passa og fæðu. Þú þarft aðeins að reyna þá að undirbúa. Nú þú heldur ekki lengur meatless Casserole - það bragðast vel?