Bragðgóður matseðill ára barn

1 ár - mjög mikilvægt tímabil fyrir hvaða krakki. Hann telst ekki lengur vera mjög lítil, það er kominn tími til að venjast næstum "fullorðinn" líf. Að miklu leyti þetta gildir einnig um mataræði barnsins. Eftir 10-12 mánuði fyrir barn valmyndinni samanstendur af mörgum fullorðnum réttum. Helstu mat - ekki maukaðar, og fasta fæðu, sem krefst ákveðna færni. Ef barn er vön að fljótandi mat, það er kominn tími til að wean hann af þessum vana, að bjóða upp á þéttara samkvæmni máltíðir og kenna honum að borða með skeið í stað geirvörtur. Á þessum aldri barnsins þegar hafa tennur og getur borðað fasta fæðu. Því er nauðsynlegt að koma inn í the matseðill ára gömlu barni. En fyrst það þarf að vera lítil stykki af 2-3 cm, til að læra hvernig á að tyggja það auðveldara.

Hvaða vörur ætti að vera innifalið í valmyndinni fyrir þennan aldur barnsins?

Matseðill ára barn þarf að fela ávexti og grænmeti. Þetta nauðsynleg vítamín, trefjar, nauðsynleg fyrir rétta þróun barnsins. Frá árinu val á ávöxtum boði fyrir barnið, smám saman vaxandi. Hljóðlega hægt að gefa apríkósur, ferskjur. Við þurfum að byrja rólega - norm er um 100 ml af ávaxtasafa á dag.

Það er gagnlegt að bæta við ávöxtum og grænmeti í ýmsum hafragraut - á sama tíma sem það eykur fjölbreytni í valmyndinni. Til dæmis, á mynd, þú getur bætt við epli og haframjöl - grasker. Sjá að strákurinn meira að smekk þínum.

Mjög gagnlegt fyrir barnið á þessum aldri, kirsuber, garðaberjum, trönuberjum, rifsber, trönuberjum, hindberjum, Blackberries. En vínber ætluð eldri börnum, vegna þess að það inniheldur of margar kolvetni og vítamín í það er tiltölulega lítill.

Mjólkurvörur ætti einnig að vera með í valmyndinni ára barn, innihalda þau prótein, vítamín, fita og steinefni. En nýmjólk barnið er enn of snemmt að gefa - vegna aukinnar tíðni ofnæmis, margir Næringarfræðingar ráðleggja að slá það aðeins tveggja ára.

Kefir ekki aðeins að bæta meltinguna barnið, en einnig hafa jákvæð áhrif á ónæmiskerfið hans. Það inniheldur Bifidobacteria og mjólkursýru baktería sýru.

Á þessum aldri, það er of snemmt að bjóða krökkum geyma jógúrt. Það eru of margir rotvarnarefni og litarefni, sem eru ofnæmi getur komið fram. Því meðan það er betra takmörkuð við jógúrt sérstakt barnahorn með stuttum geymsluþol.

Aðeins í þessari veröld, sem hlutfall af mjólkurvörum ætti ekki að vera meira en 200 ml á dag. Þau einkennast af mikilli sýru og líkaminn barnið er ekki enn fær um að takast á við stóran hluta.

Curd er þörf sem uppspretta kalsíum og prótein. En það inniheldur mikið af próteini, vegna þess hvað er ekki auðveldlega meltanlegur vöru. Einnig búast hluta hennar, sem hlutfall fyrir barninu fari ekki yfir 50 grömm á dag.

A sýrðum rjóma, osti og rjóma er best kynnt smám saman og hægt.

Notagildi ýmsu korn korn er undeniable. Verðmætasta þeirra í ára barn matseðill - bókhveiti og haframjöl. Ekki eru allir korn eru búnar jafnir. Til dæmis, svo vinsæll semolina er ekki ríkur í vítamín, steinefni og inniheldur glúten, sem getur valdið ofnæmi. Því ekki að fara í burtu með henni. Rice er auðveldlega melt og frásogast, og korn - uppspretta af selen, en það er nauðsynlegt til gufu rækilega vel.

Ára gamall krakki getur nú framleitt gufu cutlets af halla kjöt, kjúklingur, kalkúnn, kanína kjöt. Whole stykki af kjöti og það er samt erfitt að tyggja, þannig að ákjósanleg diskar af kjöti. Einnig, kjötið er betra að gefa í fyrri hluta dagsins til að tileinka barn þarf lengri tíma. Halla fiskur má eldað einu sinni eða tvisvar í viku, og eitt egg ætti að vera í fyrir a kid valmynd á hverjum degi. Ofnæmi kjúklingur prótein henti Quail egg. 1-2 litlar egg alveg skipta kjúkling.

Jafnvel börnin eru mjög hrifinn af dágóður, en í ár er það enn of snemmt að borða súkkulaði, kökur, fitulifur. Það er betra að vekja athygli þeirra á ávaxtahlaup ávöxtum, sælgæti og sultu, sem eru gerðir úr fleiri náttúrulegum vörum.

Og til að borða barn á þessum aldri að vera 5 sinnum - morgunmatur, hádegismatur, kvöldmatur, síðdegis te og kvöldverður.