Elda kjúkling í ofninum

Cook kjúklingur í ofni - til að styðja við heilbrigðan lífsstíl. Kjúklingabringur sjálfir eru efst á mataræði vara er svo lágt í fitumagni þeirra. En án þess að kjötið reynist dryish og nóg ljúffengur. Þess vegna eru margar leiðir til að elda kjúkling í ofninum er ekki einungis gagnleg heldur einnig til þess að Yum, hvernig ljúffengur. Það þjónar sumir af þeim.

Kjúklingur í ofni með sósu Soy og grænmeti

Við þurfum: tveir kjúklingur flök, kúrbít, gulrætur, paprika, a matskeið af sojasósu, teskeið af Dijon sinnepi, smá rósmarín, ólífuolíu.

Undirbúningur. Chicken, þvegin og þurrkuð með sem dúk, til að gera ristu með beittum hníf meðfram. Sinnep, sojasósa og rósmarín, hrærið, bæta við smá salti (eða bæta - sojasósa inniheldur nú þegar það, ef þú eins og ófullnægjandi söltun, salt mun hafa einungis grænmeti). Sú blanda marinate flök af kjúkling. Uppskrift í ofninum er ekki kveðið á boga. En ef þú elskar hann, getur þú höggva og marinerast það hálftíma með kjúkling, þá mun hann ekki lengur smakka bitur. Á meðan, afhýða og höggva eftir grænmeti: paprika og gulrætur - Julienne, kúrbít - Hringir. Síðustu steikja á báðum hliðum í olíu, eftir að það vall fyrst. Podsolit. Courgettes skal lögð á lag af filmu og pipar og gulrætur farshiruem incised flök. Laukur og afgangs grænmeti þekja kjúklinginn ofan á, hula og bakað í hálftíma í þegar hitað að eitt hundrað og áttatíu gráðu ofn.

Flök af kjúkling í ofninum með rjóma

Þú þarft: tveir flök af kjúkling, bolla af lágmark-feitur rjómi, salt, pipar, blanda af þurrkuðum jurtum fyrir alifugla, hvítlauk, fersku dilli.

Undirbúningur. Þorskflök salt, pipar, kryddjurtum og stökkva þurrt þéttur rúmið í formi lítils bakstur pönnu eða hentugt er í þessum tilgangi. Cream litla hita, blanda með mulið hvítlauk og dilli. Hellið kjúkling og bakið í hálftíma í preheated ofn í allt að tvö hundruð gráður.

Kjúklingur í ofni með osti

Þú þarft: pund af kjúklingi, hundrað grömm af hörðum osti, hálfan bolla af lítilli fitu rjóma, hálfan bolla af sósu Soy, sítrónusafa og pipar. Salt er ekki nauðsynlegt!

Undirbúningur. Kjúklingur flök skurður meðfram. Vefja í plastfilmu og létt slá burt. Marinate í sósu soja blöndunni og sítrónusafa í klukkutíma. Skerið ostinn í teninga og sett það í stækkuðu flök. Við að setja það allt í formi plump, hella marinade, krem. Cover er ekki nauðsynlegt. Bakið í hituð að eitt hundrað áttatíu gráður ofni í þrjátíu til fjörutíu mínútur. Slík sósa er minna bragðgóður en kjúkling. Þú getur skilað henni sérstaklega, og er hægt að hella beint á disk Skreytið.

Kjúklingur í ofni með eplum

Kjúklingabringur eru sparka á sama hátt og lýst er í fyrri uppskrift, bara fylla í þeim er annað. Þetta líflega, mjög falleg og ilmandi borðkrókur.

Þú þarft: tvær kjúklingabringu, tvö stór ostur epli, sítrónusafa, hálfan bolla af rifnum osti, a matskeið af mola brauð, a stykki af smjöri, hálft glas af þurru hvítvíni, a matskeið af hveiti og salt.

Undirbúningur. Epli stökkva með sítrónusafa, ekki dökk, blandað með breadcrumbs og osti. Kjúklingur flök við á til þykktar uppá um það bil að hrinda sentímetra podsolit þá marinate neitt út á þurrt í klukkutíma. Wrap í blöndunni og chops malic festa tannstönglar, eins og á myndinni. Rúlla í hveiti. Setja á smurða bakstur lak og bakað í tuttugu mínútur í ofni er þegar heitt.