Hvernig á að draga úr mjöðmum?

Fitusöfnun á mjöðmum - er að ýta vandamál fyrir flestar konur. Það hjálpar ekki mataræði, þú þarft að setja af skilvirkum ráðstöfunum. Áður en þú byrjar, þú þarft að taka nokkrar forkeppni skref. Hvernig á að mæla magn af mjöðmum? Það er mjög einfalt, þú þarft bara sentímetra. Vefja það í kringum mest útstæð stig af mjöðmum og líta á árangurinn. Á meðan að vinna á a æskilegt reglulega athuga hve lækkun á magni. Það mun virkja orku og hjálpar til við að hafa stjórn á álagi í samræmi við einstök gögn.

Hvernig á að draga úr mjöðmum? Hér verður þú að hjálpa skilvirka samsetningu réttu mataræði og hreyfingu. Kaupa ýmsar mjólkurvörur án sykur innihald. Reglulega borða korn, eldað á vatni, grænmeti, ekki steikt. Þú getur auðveldlega uppfylla hungur fiski og kjöti, lág-fitu, eldað blíður hátt. Útiloka frá mataræði brauði og muna að þetta er ekki svo mikill hluti af mataræði sem grunn að heilbrigðu mataræði. Takmarka sjálfur til notkunar Sykur og sykurvörur. Eyddu frá þinn daglegu valmyndinni, kartöflur, hveiti, gosdrykki og pasta.

Hvernig á að draga úr mjöðmum nota hjálpartæki? Skráðu þig fyrir sérstaka nudd, það er mjög áhrifarík í að losna við umfram sm. Fá andstæðingur-frumu krem. Reglulega þátt í sjálf-nudd. Mjaðmir fullkomlega draga hula, sem er best gert í Salon. Ef það eru engar frábendingar, einu sinni í viku, notkun gufubaði. Mjög þægilegt innrautt valkostur, eins og þeir gefa kröftugri áhrif á styttri tíma.

Hvernig á að draga úr mjöðmum með hreyfingu? Mundu að mjög flókið æfa getur aukið vandamál þitt. Fylgja meginreglum reglulega og sanngjarnt dreifingu herafla. Áður en æfingar best að keyra nokkra hringi eða taka langa göngu. Svo þú hita upp vöðvana, sem stuðlar að bættu öryggi og skilvirkni í starfi.

1 æfing

Þessi tegund af hreyfingu fyrir mjaðmirnar er talinn einn af the árangursríkur. Fá niður á hnén, setja hendurnar fram. Halda aftur samsíða á gólfið. Hægri fótur byrja að róla aftur, þannig henni í örlítið sveigðri stöðu. Gera þessa æfingu 30 sinnum, þá endurtaka sömu aðgerðir með vinstri fæti. Þá dregið til baka, leggjast niður bringu á kné. Þú þarft að slaka á eins mikið og mögulegt er. Næsta sem þú þarft að gera einfalda upphitun, ganga um herbergið.

2. Skil

Upphafsstöðu eins og í fyrri útgáfu, þú þarft aðeins að lítillega breyta henni, draga hendur nær hné. Hægri fótur verður dreginn til hliðar, þannig að það nam rétt horn við líkamann skel. Anda frá sér. Þá anda nef anda aftur, en aðeins í gegnum munninn. Ennfremur skal fylgja anda töf og samtímis samdráttur í kvið. "Vinna" fótur draga upp að mjöðmum þeirra. Lyftu henni upp og örlítið fram. Í þessu tilviki er fótur ætti ekki að vera boginn. Vertu í þessari stöðu, andlega telja í átta. Aftur, að andann og taka upphafsstöðu. Æfingin er endurtekin þrisvar sinnum á hverjum fæti. Ef fyrst þú finnur það erfitt, getur þú draga úr þeim fjölda einn. Til að bæta skilvirkni þjálfunar, ættir þú að reyna að hækka fótinn eins hátt og mögulegt er.

Nú þegar þú veist hvernig á að draga úr magni læri. Allar þessar aðferðir eru mjög einföld, en þeir eru skilvirk í mjög reglulegu árangur. Innan tveggja vikna þú munt taka eftir því að hataði auka sentimetra hratt fara.