Hvernig á að elda léttan kvöldverð í flýti uppskriftir

The taktur af lífi sem við höfum í dag, svo sem eyða miklum tíma í að elda virkar ekki. Á sama tíma höfum við orðið meira vali í mat, reyna að borða aðeins að velja rétt og hollan mat ferskar náttúrulegum vörum og auðvitað borða fat strax eftir matreiðslu, ekki hitað "í fyrradag gamall." Þess vegna uppskriftir af ömmur okkar og jafnvel mæður varla hentugur fyrir nútíma húsmóðir þarf eitthvað fljótlegra og minna skaðleg. Í morgunmat valkostir til að koma upp með auðvelt - að elda graut, hella korn eða mjólk til að byggja upp heilbrigt samloku má alveg fljótur. Hádegismatur Við tekur yfirleitt stað utan heimilis - í vinnunni eða á viðskiptafund. En hvað um kvöldmat? Við bjóðum nokkrar áhugaverðar möguleika á hvernig á að undirbúa létt kvöldmat í a flýtir. Þú munt komast að því að það er mjög einfalt.

Fyrsti uppskrift - grænmeti, en ríkur nóg. Þessi kvöldmat fljótt og auðveldlega undirbúa eigin heldur. The aðalæð hlutur í fyrirfram til að hafa eftirfarandi vörur í kæli:

• sveppir (t.d., sveppir);
• jar af grænum baunum;
• peru laukur og hvítlaukur.

Jurtaolíu og krydd vissulega er í hvert hús. Í olíu pönnu hita upp og til að kasta hakkað laukur og hakkað hvítlauk, létt steikt og bæta við þeim krydd (kóríander, kúmen, chili, Paprika, etc), salt. Sneið sveppir (ekki mjög fínt), sendum við þær á pönnu, hrærið og undirbúa mínútur 7. Næsta setja baunir, látið malla annar 3 mínútur, stökkva jurtir og borinn fram með rúgbrauði ristuðu brauði.

Fyrir fleiri heilnæm útfærslu er blanda getur dregið egg. Mjög bragðgóður og jafnvel ljós kvöldmatur skyndilega tilbúinn.

Fyrir unnendur korn getur verið ráðlegt að steikja hrísgrjón með sveppum. þörf hans fyrst að sjóða (eins og gert er, allir vita). Í pönnu sauté sveppina í ólífuolíu, bæta eldað hrísgrjón og grænn laukur, hrærið og elda í 2 mínútur þá hella smá sojasósu (salt, í þessu tilfelli fat er ekki nauðsynlegt), setja út á aðra mínútu og fjarlægja úr hita. Líka mjög auðvelt og ánægjulegt fat.

Hvað á að elda ljós kvöldmat á fisk? Fyrir unnendur prótein matvæli í þessari lifesaver verða fryst sjávarfang blanda (þetta eru nú seldar í hvaða matvörubúð).

Til að byrja leggja út rétt magn af sjávarfangi á þurru pönnu og steikið (til gufað vatni), bæta við smá soja sósu og rjóma, látið malla í fimm mínútur. Næst þarftu ýmsa valkosti til að velja úr (þú getur varamaður):

1. Flytja rauk sjávarfang í eldfast mót, hella barinn egg með mjólk og senda það í ofni. Þegar egg þétt, þá stökkva með rifnum osti og ná í eina mínútu. Berið salat blöndu Skreytið kirsuberjatómötum.
2. Sjóða líma (besta passa eða Farfalle fettuccine) og þá bæta við það til sjávar blönduna krauma undir loki í 1-2 mínútur. Berið fram með osti.
3. Í næstum tilbúin sjávarútvegi blanda, setja spergilkál (skipt áður í florets) og sneið sveppum. Látið malla um stund þar til útboði grænmeti. Berið fram með rúgbrauði ristuðu brauði.

Það er létt kvöldmatur skyndilega breyst eins og margir eins og þrír mjög mismunandi valkosti. Auk þess eru þessir diskar mjög hreinsaður og falleg, þau henta ekki aðeins fyrir daglega, en einnig fyrir rómantíska matinn.

Tilviljun, auk sjávar frystum hanastél kemur ekki í veg að halda á lager fjölda mismunandi grænmeti og blöndur þeirra. Þau er hægt að sameina eða elda sérstaklega. Plús þessar eyðurnar sem þú getur alltaf undirbúa bragðgóður, heilbrigt og auðvelt kvöldmat í flýti. Borðaðu vel án þess að eyða miklum tíma til að elda!