Hvernig á að losna við þrá fyrir sætum og sterkjurík matvæli?

Fljótlega sumarið og útivistarfatnaði, sem þýðir að það er kominn tími til að hugsa um mynd hennar. Fyrst af öllu, þú byrjar með réttri næringu. En ef þú ert elskhuga að borða nammi og súkkulaði, borða stór stykki af köku á afmælið einhvers er lokið án þess að par af ristuðu brauði í morgunmat og eftir kvöldmat á veitingastað röðun eftirrétt - það er kominn tími til að breyta því. En það er ekki svo auðvelt að gefa upp uppáhalds sælgæti þínum sem eru notuð á hverjum degi. Með tímanum, líkaminn venst sætum og sterkjurík matvæli, og lagði geta komið fram. En ekki hafa áhyggjur, þú munt læra hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti eftir 5 mínútur eftir að hafa lesið þessa grein.

Skaðvalda sælgæti og sætabrauð?

Við skulum tala svolítið um hvernig á að hafa áhrif á líkamann sælgæti og bakaríið vörur. Þeir geta verið visualized sem mynt, en eins og við vitum öll, í mynt hefur alltaf tvær hliðar ...

Fyrsti hlið - það er hvernig gott útlit varan hefur skemmtilega lykt og gott bragð. Annað hlið - þetta er það sem liggur undir umbúðunum. Allar sælgæti og bakaríið vörur illa áhrif á líkamann og áhrif illa á myndinni. Hvers vegna allt þetta að gerast?

Það er vegna þess confectionaries og kökur eru hratt kolvetni. Ólíkt flókin kolvetni strax eftir neyslu þau eru varðveitt í fitu undir húð. Aðeins sælgæti sem hafa jákvæð áhrif á líkamann eru náttúrulega hunang og dökkt súkkulaði. Með reglulegri notkun á vörum sem innihalda mikið af sykri getur verið ávanabindandi.

Hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti hratt?

Ætti að taka við mataræðið vandlega, vegna þess að mikið magn af sykri í líkamanum lækkar friðhelgi og stuðlar að vexti baktería og sníkjudýra. The sykur er mikið magn af glúkósa. Með miðlungs notkun sætri það er jafnvel gagnlegt, en afgangur í valmynd sælgæti og kökum vekur þróun sykursýki. Þess vegna er mikilvægt að vita hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti og sterkjurík matvæli.

Mismunandi sætar vörur skaðleg á sinn hátt. Kökur, muffins, smákökur unnin á grundvelli smjörlíki og önnur fita sem eru skaðleg og án sykurs. Súkkulaði bars innihalda í raun lágmarks magn af súkkulaði. The ljón 'hluti af efni þeirra - þetta er það sama sykur. Sælgæti og tyggigúmmí eru "Killers" tennur: eyðileggja enamel og stuðla að þróun tannátu.

Næst skaltu líta á hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti neinn. Þetta er hægt að gera ef í stað þess sælgæti borða:

• Súkkulaði bars, sem seldar eru í lyfjabúð eða íþróttum næringu verslun. Þeir hafa lágt hlutfall af sykri og lítið kaloría.
• Nota sykur í staðinn eða minnka smám saman magnið á notkun kaffi og te.
• Í stað þess að sætum og sterkjurík matvæli til að borða meiri ávexti sem eru ekki einungis ljúffengur, en einnig mjög gagnlegur.
• Í eftirrétt er hægt að borða hunang! Það er ríkt í vítamín og skaðlaus, eins og eru framleiddar með því að lífræn. Einn skeið af hunangi fyllir líkamann með jákvæð kolvetni og orkubirgðir til næstu klukkustundum.

Frá hverju virðist þrá fyrir sætum og sterkjurík matvæli?

Þrá fyrir sælgæti og sterkjurík matvæli stafar af því að líkaminn þarf kolvetni. Augað okkar er ekki gerður greinarmunur á milli flóknu frá einföld. Aðeins þegar þeir fá í magann, líkaminn ákveður að sem miklu meira beint. Ef flókin kolvetni, þau eru brotin niður í langan tíma og hægt frásogast og saturate okkur orku fyrir daginn, og ef kolvetni eru einföld, eru þeir strax breytt í fitu. Þess vegna er betra að skipta um baka eða sætt banana, þannig að uppfylla þörf fyrir sætur.

Oft fíkn af völdum matvæla sem innihalda það hratt kolvetni. Hvernig virkar þetta? Maður vanur sætur og ljúffengur, og líkaminn þarf fleiri og fleiri hluta af eitrinu. Án þess að fá venjulega magn af kolvetnum, maður verður pirraður, dapur eða áhugalausir. Nýtt hluti eftirrétt gefur líkamanum orku aftur það eru öfl skilað í góðu skapi. Svo venjulega venja breytist í fíkn.

Afsal af sætum og sterkjurík matvæli með aðferðum Dr. Virgin

Lítið á tækni þekktur nutritionist - Dr. Virgin. Lærðu hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti og sterkjurík matvæli. Umsagnir staðfesta að þessi aðferð virkar fullkomlega.

Í fyrsta áfanga, við munum ekki gefa upp sætur og sterkjurík matvæli alveg. Við draga aðeins magn skaðlegra efna með því að skipta vörum þeim sem minna magn af sykri. Til dæmis: í stað sykurs sem við borðum hunang, í stað þess að nammi - berjum, í stað þess að kökum með fullt af rjóma - kex án rjóma osfrv Á þessu stigi, sem varir í 2 vikur, leyft að borða eftirrétt, en í litlu magni.

Næsta skref - til að draga úr neyslu á frúktósa

Virgin læknirinn telur að á þessu stigi líkaminn er kveikt frá orkuframleiðslu á sykri á framleiðslu orku frá fitu. Bráðum þú þarft ekki að furða hvernig til fá losa af þrá fyrir sælgæti í mataræði.

Í öðrum áfanga, sem varir 3 vikur, munum við þurfa að draga ekki aðeins úr neyslu sykur borð, en einnig náttúrulega hliðstæða hennar. Meginmarkmiðið er að hagræða bragðlaukana. Við þurfum að venjast því að nota lágmarks magn af sykri. Á þessu stigi, ætti að útiloka frá mataræði ávöxtum, vegna þess að þeir - helsta uppspretta frúktósa.

Við reynum að sykur aftur

Hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti með aðferð dr Virgin? Til að gera þetta, halda áfram á næsta stig þar sem við þurfum að athuga líkama okkar. Að byrja að borða aftur sætt. Ef þú hefur gert allt samkvæmt áætlun, notkun sælgæti mun ekki vera eins skemmtilegt eins og áður. Með þessu stigi hafa bragðlaukana að venjast lágmarks magn af sykri, og ef þú setur í teið 3 stykki af hreinsaður sykur, ætti þér finnst cloying, vegna þess að þú hefur orðið vön að einu stykki. Við athugum hvernig líkaminn endurbyggja til að framleiða orku úr fitu. Til að gera þetta, við borðum öll eftirrétt: súkkulaði, nammi, köku, rjóma kaka, kökur ... Ef eftir notkun virtist óþægilegt - brjóstsviði, ropi, uppþemba, þá fer endurskipulagningar samkvæmt áætlun, og brátt þrá fyrir sælgæti mun hverfa með öllu.

Tilraun leyft allt að 3 daga.

ákveða

Í síðasta skrefið sem þú þarft að grípa til fyrsta skrefið, það er að snúa aftur til mataræði vörur að meðaltali sykur innihald. Þú getur aftur leyft lítið magn af sætur, en líkami þinn mun ekki lengur líða brýn þörf fyrir sykur. Having þessi skref í hringrás nokkrum sinnum, getur þú alltaf neitað sykri og minnka þrá fyrir því í lágmarki, svo sem ekki að valda skaða á líkamanum.

10 ástæður til að gefa upp sælgæti

1. Auk þess að sykur framleiðslu sælgæti setja mismunandi efnafræðilegra aukefna til að bæta bragðið, auk bragðefni og litarefni, sem getur valdið ofnæmi í mönnum eða leiddi til þess að þróun á ýmsum sjúkdómum í meltingarvegi.
2. Sykur dregur hjarta og æðakerfi, sem gerir þér veik.
3. Sweet bætir kólesteról í blóði.
4. Sælgæti (hratt kolvetni), líkaminn fær enga næringu.
5. Sweet getur skaðað tennur og aukið líkur á tannskemmdum.
6. Aukin magn af sykri í líkamanum dregur útliti húðarinnar.
7. Sweet getur ekki verið sáttur í langan tíma, nokkrar klukkustundir líkaminn þarf mat aftur.
8. Sugar getur leitt til hækkunar magn af glúkósa í blóðinu og valdið því að brisi til að framleiða insúlín umfram það sem er hótar fyrir þróunina á sykursýki af annarri gerð.
9. Sælgæti hátt í hitaeiningum. Borða lítið magn af sælgæti eða bakstur, þú fá a einhver fjöldi af kaloríum, en niðurstaðan verður of feitir.
10. Án þess að venjulegur skammta af sætur þú munt finna reiður og óánægður.

10 heilræði

Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti (dóma um þetta efni á):

1. Á æfingu líkaminn framleiðir hormón af hamingju, og þú þarft ekki að leita að því í súkkulaði og önnur confections og bakaðri vöru.
2. Ef þú missir samt sælgæti, hægt að borða skeið af hunangi. Það er skaðlaus og er gott val til hvaða eftirrétt.
3. Gefa upp sykur smátt og smátt, til dæmis, ef þú setja í teið 4 skeiðar af sykri, þá smám saman draga úr the magn þess. Eftir smá stund að þú drekkur te án sykurs, og skilja að það er sama ljúffengur.
4. Þess í stað borða meira sætur ávexti og ber.
5. Bara hætta að kaupa sælgæti, og þú verður ekki freistast.
6. Þegar þú vilt sætur, skipta um það með heilnæm matvæli.
7. Finna hvati. Ímyndaðu þér hvað þú verður að hafa fallega mynd eftir slimming. Ímyndaðu þér hvernig þú munt líða vel um sjálfa sig án þess að nota hveiti og sætur.
8. Drekka meira vatn. Vatn bætir efnaskipti.
9. Nota sykur varamanna.
10. Setja alvöru markmið, það er ekki reyna að losna við þrá fyrir sælgæti einn dag, að átta sig á því að það mun taka tíma.

Þessar ábendingar mun segja þér hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti.

Medical aðferð

Hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti? Lyfið, sem þessi hjálp er kallað "tryptófan". Apótek getur líka keypt lyf "Glútamín" og "Chromium Picolinate". Taka þá í samræmi við leiðbeiningar hjálpar til að losna við löngun til að borða eitthvað sætt.

Hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti 21 daga

Önnur algeng leið til að koma í veg fyrir þrá fyrir sælgæti og bakstur hveiti - höfnun eftirréttum fyrir 21 daga. Tuttugu og einum degi eða þrjár vikur - þetta er tímabil sem maður getur fá losa af allir vana. Það er möguleiki að misnotkun þín á sætum vörum er algeng venja, og það verður farið þrjár vikur. Þú þarft að setja sér markmið og í 21 daga til að útiloka frá mataræði allar sælgæti og hveiti. Eftir tiltekinn tíma, þú vilja taka eftir þessi the þrá fyrir sælgæti er farinn. Jákvæðar breytingar má einnig sjá í líkamanum á þessum tíma. Hluti af fitu hverfur talan verður grannur og líða betur.

Hvernig á að breyta matarvenjum?

A frábær leið til að léttast getur verið breyting á mataræði. Þú þarft ekki að sitja á ströngu mataræði og pynta líkama föstu þína. Hvernig á að borða rétt og gagnlegt:

• Ekki borða fyrir framan sjónvarpið. Á meðan að horfa á sjónvarpið, þú ert annars hugar og getur borðað miklu meira en þeir ættu að gera.
• Nota litlir diskar og venjast leggja plötunni minni mat.
• Drekktu 30 mínútum fyrir máltíð, það mun bæta meltinguna.
• Ekki drekka meðan á máltíð, þar sem þetta er skaðlegt.
• Drykkur 2 lítra af vatni á dag er the magn af vatni til að vera haldið á bestu stigum vatns jafnvægið líkamans og bæta efnaskipti.
• Ganga eftir máltíð, svo þú getur strax brenna burt sumir hitaeiningar og auðga líkamanum með súrefni.
• Ekki borða í 4 klst fyrir svefn.
• 70% af mat sem neytt skal borða í morgun, sem eftir 30% - í annað.
• Einnig öll matvæli sem innihalda kolvetni, það er nauðsynlegt að borða snemma í dag og smám saman yfir daginn til að skera mat með innihaldi þeirra.

Nú þú vita hvernig á að losna við þrá fyrir sælgæti og breyta matarvenjum. Innan fárra vikna eftir að gefa upp eftirrétti, munt þú sjá jákvæðar breytingar: bætir húð ástand, vellíðan hverfa brjóstsviða, fá betri meltingu.