Kaloría Súpur: útreikningar, töflur og ábendingar

Súpa - það er grundvöllur einhverju kvöldmat. Engin furða það er kallað fyrstu námskeið súpur. Þau eru nærandi, bragðgóður og ekki of mikið í hitaeiningum. Allt þetta er hægt að taka virkan nota í súpur slimming mataræði. Og aðalatriðið rétt að telja kaloría súpur. Og þetta er oft vandamál, þrátt fyrir að ferlið er ekki flókinn. Þótt sumir blæbrigði enn til og þarf að taka tillit til.

Til þess að reikna út kaloríu súpu, þú þarft fyrst að reikna caloric af öllum vörum til að nota í matreiðslu ferli. Kaloría matvæli í öllum borðum sem tilgreind eru í 100 g Það verður deilt í með 100 til að fá fjölda hitaeiningar á gramm, og þá margfalda að tala um þyngd vörunnar, unnin fyrir matreiðslu súpu.

Þá, allar vörur, þyngd þeirra og magn hitaeininga í þeim eru skráð á blað. Hér í fyrsta sinn, sem er mikilvægt að hafa í huga - að vera viss um að taka magn af vatni í lítrum. Að sjálfsögðu caloric innihald í vatni er núll, en það gerir mikið af mörkum til endanlegrar afurðar. Eftir allt þetta var skrifað, það er nauðsynlegt til að reikna heildar þyngd fullunnu diskar, leggja saman massa allra afurðanna sem eru notaðar á sama hátt kaloría skipuð. Þetta verður fjöldi hitaeininga allan súpu, og til að finna caloric innihald 100 g, þessi tala verður deilt með heildarþyngd og margfalda með 100.

Önnur lið sem tengjast þessu efni, við útreikning á kaloría seyði. Þetta er einnig a smella. Það er talið að í seyði enn 9% hitaeininganna að vera úr kjöti, þar sem það var heita. Svo þú þarft að reikna út fjölda hitaeininga í kjöti og taka úr henni fjölda 9%. Þetta verður heildarfjölda kaloría, það er nauðsynlegt, eins og í fyrri tilvikum, deilt með þyngd og margfalda með 100.

Eins og þú geta sjá, að reikna kaloríur súpa er ekki mjög erfitt ef þú gleymir ekki að fjalla um vatn, taka tillit til sérkenni telja hitaeiningar seyði og ekki gleyma undirstöðu starfsemi tölur. Annar smáatriði, það er mikilvægt að villast í kommum, annars kann að vera mismunandi frá raunverulegum stærðargráðu.

Á Netinu auðvelt að finna aðra kaloría borð. Hins vegar blindni trúa þeir ættu ekki, því að hver fjölskylda eigin uppskrift hans, og því kaloríu súpur breytileg. Betur þegar óháð reikna allar máltíðir og skrifa í sérstakri minnisbók, og síðan nota þessar skrár en að nota einhvern útreikninga annarra.

Hins vegar töflu kaloríu súpur geta enn komið í handhægum húsmóðir. Einkum þetta borð mun leyfa um að athuga hvort það væri einhver villa í talningu þinni. Eftir allt saman, töluvert frábrugðin hvert öðru svipuðum súpur ættu ekki. Hér að neðan er yfirlit töflu sem skráð eru vinsælustu súpur:

• Bouillon - 4 kcal;
• Chicken seyði - 1 kcal;
• Ukrainian borsch - 49 kkal;
• Pickle - 42 kkal;
• Sveppir súpa - 26 hitaeiningar;
• Pea súpa - 66 hitaeiningar;
• Ear - 46 kkal;
• Súpa - 38 hitaeiningar.

Þessi tafla gerir þér kleift að enn einu sinni að ganga úr skugga um að kaloríu innihald súpur er mjög lágt. Svo er hægt að borða nokkuð mikið, án þess að það hafi áhrif á tölur. Í þessari súpu gefur langvarandi tilfinning um fyllingu. Að auki, hafa súpur jákvæð áhrif á meltingarkerfið og líkama í heild. Margir Næringarfræðingar ráðleggja að borða á hverjum degi í amk eina skál af súpu.

Aftur, mjög hátt í súpur segir um notagildi þeirra. Soðið heldur öll næringarefni og steinefni úr kjöti og grænmeti. Þar að auki, undir áhrifum hita og vatni, eru sum bréfin brotinn í vefjum, og það er mildað, sem auðveldar ferlið við meltingu. Eins og þú veist, í eðlilegt ástand vef er melt af líkamanum er mjög slæmt, en það hefur a einhver fjöldi af gagnlegur lögun. Svo er ekki aðeins bragðgóður, en einnig gagnlegur súpa.