Rétt næring: ABC mataræði

Mataræði til að hjálpa léttast og bæta heilsu, það eru margir. Hver einstaklingur ætti að velja aðferð til að draga úr vægi sig, svo sem ekki að skaða heilsu. En það er ABC Mataræði, sem hefur nánast engar frábendingar. Á það verður haldinn í greininni.

Mataræði ABC og eiginleika hennar

Meginreglur rétta næringu til að hjálpa sársaukalaust að losna við umfram þyngd, eru í vinsælu ABC mataræði, annað nafn er "Traffic Light". Í fission vörur sínar byggir á hópum A, B, C. mataræði er hollt aflgjafa kerfi sem afurðirnar mynda valmyndina, skipt í 3 hópa, litað táknrænan umferð ljós.

Þar sem rauða lit táknar bann og vörur hlutur hans skráð í hópi A, ABC mataræði alveg útilokaðir frá mataræði mælir. Meðal þeirra eru: skyndibita, kökur, mjólk, sýrðum rjóma, majónesi, feitur kjöt, smjör, lard, ís, kökur, hvítt brauð, sykur gosdrykkir. Óheimilt bjór, líkjörar og kampavín. Allar þessar vörur getur ekki talist heilbrigt matvæli. Ef við yfirgefa þá, jafnvel í stuttan tíma, líkaminn mun líða springa af orku.

Hópurinn B, sem með gulu, ABC mataræði Það flokkar mat sem hægt er að neyta allt að sex að kvöldi. Þessir fela í sér mjög breitt úrval af mat: kotasæla, ostur, kex, jurtaolía, pasta, haframjöl, soðið í vatni (að undanskildum semolina), magurt kjöt, rúgbrauð, sætabrauð sykur Puff sætabrauð. Og einnig:

• pylsur og pylsur,
• súkkulaði,
• karamellu,
• ávöxtum (ferskar og þurrkaðar)
• tómatsósu,
• söltun,
• kaffi.

Takmarkanir á notkun varðar banana, feitur pylsur og sælgæti.

Þriðja, "græna" hópnum C ABC mataræði Það ber vörur sem eru viðurkenndar til notkunar í hvaða magni, og óháð tíma. Það sjávarfang, sumir grænmeti (gulrætur, gúrkur, hvítkál, kál, grænu), soðið fisk, epli, sítrus ávextir, soðin egg, bókhveiti, ólífuolía, lágmark-feitur jógúrt, ávöxtum og grænmeti safi, te og jógúrt.

Mataræði "umferðarljós" hefur verið samþykkt af sérfræðingum, vegna þess að lagt sitt raforkukerfi er í jafnvægi og lífeðlisfræðileg. Það er hentugur fyrir alla aldurshópa.

Fyrir fólk sem dreyma að losna við offitu, tilvalið fæði ABC.   Matseðill í boði hjá henni ætti að vera ákveðin, strangar reglur, og brjóta þá er ekki mælt með því. Ekki vanrækslu ráðum dietitian og byrja næringarfræðingur er æskilegt aðeins að höfðu samráði við hann. Sú staðreynd að í ákveðnum sjúkdómum krefst sérstakrar nálgun við næringu og val á mat (til dæmis í sjúklegu ástandi I meltingarvegi eða ofnæmi).

Mataræði hefur fært áþreifanlegum árangri, virða eftirfarandi:

• mat verður að vera brotin, fimm eða sex snakk á dag, og magn af skammta skal minnka;
• ætti að gefa upp steikt matvæli, til að gefa val til stewed og soðið vörur;
• taka þátt í líkamsræktar, að því marki sem unnt er, en ekki overstrained;
• grundvöllur að mataræði ætti að vera ávextir og grænmeti frá listanum C.

Leyfð notkun eftirtalinna áfengis: vodka, vermouth, þurr vín, viskí.

Að fara með mataræði er gagnlegt að skrifa niður hvað er borðað: nammi, a stykki af kjúklingi o.fl. Það agar og gerir ráð fyrir mat á meðan á dvölinni stendur.

ABC mataræði - "50 daga"

Til að forðast mistök, ættir þú veist að fyrir utan að "umferð ljós" er annað mataræði - ABC "50 dagar ", þar sem reglan um veitingar. Bara borða þau matvæli sem innihalda færri hitaeiningar til að líkaminn byrjaði að brenna innri fitu forða. Þetta mataræði er stranglega stjórnað, eins og þú þarft að nota hverjum degi, hitaeiningar, og fjöldi þeirra á bilinu 100 til 500. Þetta aflgjafa kerfi er hannað fyrir 50 daga, þar af sex - fastandi, drekka aðeins þegar leyfðar.

Þrátt fyrir að árangri, að þessi aðferð við að missa þyngd er heilsuspillandi og því áður en skipt var í þessu mataræði, það er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni.